九年级毕业考前心理辅导省公共课一等奖全国赛课获奖课件.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,毕业了,似乎仅在弹指一挥间,我们从初见跃到了怀愐今天,三,年光景留给我们太多太多回想,每一张照片都有一个故事,每一个笑脸都谱写着心情,毕业了.,让我们把高兴 留在这里,把回想 留在心里.,第1页,或许你没有超凡实力，但你能够瞬间暴发超人勇气！,-,勇气本身就是实力,。,我要飞更高！,第2页,事事我曾抗争 成败无须在我端正心态 轻装上阵,中,考只是人生一次机遇，决不是人生全部,第3页,中考前班主任,科任老师,最终一次,嘱咐,第4页,中考前心里辅导讲座,第5页,一起走过！,友情提醒：距离,中考,只剩下不到一个星期时间了！,第6页,我们面临怎样烦恼？,1,、杂念太多,2,、压力过大，焦虑失眠,3,、记忆力下降,4,、越复习越没底,5,、考不出真实水平,6,、浮躁、复习深入不下去,第7页,羿射不中,故事,后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！假如射中了，赏你万金，假如射不中就削掉你千户封邑。”后羿听后十分担心，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有些人答道：“后羿所以这么，那是因为情绪波动影响了他射技，万金厚赏造成了他失误。”,第8页,某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，总担心题目做不完，于是慌忙作答。结果，许多会做题，也答错了。有时方法是正确，但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边平方等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时间。有时按错误计算推导下来，糊里糊涂地得出了一个错误答案，自己还认为做对了呢！这是经典“欲速则不达”,一个考生应试故事,第9页,你得到了什么启示？,一个人在紧要关头，存在着患得患失杂念，就难正常发挥自己才能 和本事。,自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、担心怯场或受患得患,失干扰，结果就会发挥,不出应有水平。,第10页,影响考试原因是什么？,硬件基础知识及利用,基础知识处理问题水平,考试基础,软件考试前和考试中,心态考试关键,第11页,考前心态调整十六字,强化信心,优化情绪,进入状态,充分发挥,怎么调整考前心态呢？,第12页,给初三考生几点提议,第13页,初三备考，我们要,1.,制订好作息时间计划。,把天天复习功课、文体活动、休息与睡眠时间安排合理，预防在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。,第14页,初三备考,有些学生认为，只要我在考试时候认真点，细心点，一些愚蠢错误就能够防止了。平时做练习时候能够放松些。其实不然。严谨、细心考试心态就是从平时点点滴滴开始。,2.,天天以备考心态做练习。,第15页,初三备考,3.,抓住最正确记忆时间。,心理学研究证实，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时因为不受前摄抑制、后摄抑制影响，记忆效果最好。提议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最主要课程内容。,第16页,初三备考,参加自己喜欢文体活动，调整情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定、饱满情绪迎战中考,。,4.,松弛有度,第17页,初三备考,按照平时饮食习惯吃饭就能够，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引发胃肠功效紊乱，影响情绪安定，不利于考试。,5.,注意饮食卫生，预防胃肠疾病。,第18页,初三备考,从现在开始就不要再“开夜车”了，依据自己情况把晚间睡眠调整到十点或十点半。,6.,调整睡眠。,第19页,初三备考,不想考试后事，不与人争论问题，心平气和地对待考前一些事情。考前有些担心担心在所难免，考前有些轻度焦虑有利于发掘你智力潜力。把自己轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试负面心态。,7.,心平气和 预防烦躁,第20页,初三备考,从现在开始不再做难题，不再做新题目。强化自己已掌握知识，增强信心，每一个人掌握知识程度不一样，中考目标就不一样。只要到达了自己能力所及目标就是中考成功。临考前这几天，天天挺胸抬头快步走，有利于增强信心，要相信自己力量，不要迷信。信心是中考成功灵魂，只要你有良好心态就能到达你力所能及考试目标。,8、,增强信心,第21页,考前夜失眠怎么办,不要把睡觉当成任务,睡不着不会影响考试状态,不能翻来覆去，保持固定姿态,洗个热水澡，喝杯热牛奶,几个调试方法：,数数，白云疗法、海浪疗法,第22页,白云疗法：,想像自己躺在一块草坪上，自己头顶是一片蓝蓝天空，天空下有一片白云，厚厚，雪白，慢慢落在我身上。我被白云层层包裹着，白云开始慢慢向上飘，自己身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重力，越来越轻，慢慢，慢慢，自己躺在这片白云上睡着了。,第23页,海浪疗法,想像自己躺在海边，蓝色大海，金色海滩。我躺在松软舒适沙滩上，感觉身体下面是软软、细细、暖暖细沙。沙子包裹着我，太阳照在我身上，感觉非常温暖、舒适、安详，海水慢慢浸湿了我，有些清凉，海浪慢慢退去，又慢慢按摩我肌肤，舒适极了。我就躺在这片舒适沙滩上慢慢睡着了。,第24页,考前一周心理调整,生活要有规律,提升效率,适当放慢复习节奏,防止大量再做习题,不能沉迷做难题,确保充分睡眠,防止外来干扰:父母吵架.上网游戏.影片,做一些做过试卷(练手.热身.找感觉),第25页,临考前3天做什么,不能把复习计划延伸到最终3天,确保充分睡眠,能够比平时多睡1到2个小时,进行非系统复习,查缺补漏,猜题训练,熟悉考场,适当运动,保持良好胃口,第26页,考前一天怎样过？,熟悉考场,适应环境,:,楼层,/,教室,/,自己考场座位,/WC/,罗列考试用具清单,注意考前起居饮食,:,防止暴饮暴食,/,冷饮,/,吃自己不习惯,/,补品,/,碳酸饮料,/,生海鲜,防止过量体育运动,:,消耗体力,意外受伤,不能上网,不要提前睡觉,第27页,一、浏览全卷 心中有数,应试答题策略,二、先易后难 稳扎稳打,三、快慢结合 准确解答,四、查缺补漏 修正错误,考中应,怎样应试,第28页,一、浏览全卷 心中有数,浏览全卷,考前5分钟,了解试卷总页数，查有没有漏面、空页,了解题型题量，明确各题型解题要求,看清试卷，,按要求填写：,考试科目、准考证编号、填涂号码、姓名、校名。,第29页,心中有数,了解易题数、中等题数，并用铅笔作记号。,科学安排时间解题时间。,如考数学：,选择题每小题约用,2,分钟（,10,2=20,）,填空题每小题约用,2,分钟（,82=16,）,19,20,题每小题约用,4,分钟（,25=10,）,21,22,23,题每小题约用,7,分钟（,37=21,）,24,25,题每小题约用,8,分钟（,210=20,）,26,题约,12,分钟，,27,题约,20,分钟。,一、浏览全卷 心中有数,第30页,二、先易后难 稳扎稳打,先易后难,易 题,中等题,难 题,易 做,易成功,愉快感,思维活跃,快速准确,思维灵敏,破难关,第31页,稳扎稳打,因为人心理活动含有定势倾向，先前所进行心理活动往往影响同类后继心理活动方向，使人习惯于按照自己已经形成思绪去思索问题，假如已经出现了错误，往往极难纠正。,凡是会做题，要准确，力争做完一题，就拿到该题应得分数,步步为营,二、先易后难 稳扎稳打,第32页,三、快慢结合 准确解答,“,慢”,读题、审题速度慢,技巧,读,字、句,关键词,了解题意（画出草图）搞清求解问题,隐蔽条件,挖掘,找,感知,显性情况、条件,可用笔标出,审,综合题目信息,第33页,“快”,书写速度快,三、快慢结合 准确解答,解题,在了解题意基础上,快速判断快速找出与所求问题相关联知识,准确、规范、快速地书写对应主要叙述和方程式或表示式。,回答求解问题,字迹清楚、卷面整齐、画图规范、格式正确，也是取得好成绩条件之一。,第34页,怎样做到卷面洁净,选择顺手考试工具,试卷折叠好，不用工具放旁边,养成良好下笔习惯,即使试卷很脏，也要擦拭洁净些,字再丑也要整齐,第35页,发觉题目做错了怎么办,首先不能慌,不妨放下笔,查找错误原因,看做错类型:全盘皆错、局部犯错、过程犯错、结果犯错,橡皮轻轻擦去错误部分，注意心态和手法，保持卷面整齐而又无破损,提笔改错前，要先思索，防止新错误,产生,。,第36页,考试中“四心”“五方案”,“,四心”,保持考试中,最正确,心理状态,第37页,一“信心”,有它不一定能赢，没它一定会输,二“专心”,头脑清醒、精力集中前提,三“细心”,别因一两分名落孙山,四“恒心”,出师不利也要坚持到最终一秒,第38页,考试过程中 可能产生,怯场心理,怯场会造成个体情绪波动、造成回想、思索心理障碍。,第39页,怯场,生理,表现,心跳加紧 肌肉僵硬,头脑发胀 大量出汗,手脚冰凉 脸色难看,怯场,心理,表现,情绪担心 烦躁不安,记忆困难 思索混乱,思维迟钝 答题零乱,第40页,五方案,五种方案,对付考试怯场,1.,做好应试前物质准备,2.,主动自我暗示,3.,愉快想象,4.,闭目休息,5,.,深呼吸,第41页,1.,精神放松法,暂停答卷 平静心态 闭目养神,想最愉快事,双脚与肩同宽,两手自然放在膝盖上,双目微闭,慢慢吸气 缓缓吐出,考试中万一怯场怎么办？,怯场心理,调整法：,第42页,2、自我暗示法,如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同他人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维灵敏，一定会考出好成绩”等。,经过这么听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层对应区域，形成一个多渠道强化兴奋中心，能有效地抑制你担心情绪。,怯场心理调整法：,第43页,3.,转移刺激,有时明明知道试题答案，因为担心，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象我们称为“舌尖现象”。碰到“舌尖现象”。,怯场心理,调整法：,第44页,提议：,把回想问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题答案，暂停回想，转移一下注意，先处理其它题目，过一定时间后，所需要答案也就可能回想起来了。,第45页,4.,学会放松 解除疲劳,考试时间长，轻易疲劳，影响水平,动动手,伸伸腰,揉揉眼,干洗脸,怯场心理,调整法：,第46页,你试从老师课堂讲课中回想！,你试从笔记中回想,你试从与同学讨论回想！,从试卷中寻找能使你回想题！,5.,善于联想 克服记忆中止,怯场心理,调整法,第47页,考试中突然慌乱怎么办？,考试中突然慌乱怎么办？,第48页,面对中考，我们所能做,不是,给自己,加压,，,而是减压，,要保持一个,稳定心态,，使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在中考中,高水平发挥,，,考出理想,成绩。,第49页,成败感悟：,有时候，失败不是缺乏勤奋，也不是缺乏时机，更不是缺乏才华。而是我们在自我追求过程中，不停压迫自己向前、向前，再向前。过多压力，轻易造成临场失误。,第50页,提议：,第一个方法：,是,放松,。暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复六次,并注意体验全身松弛感觉；也能够全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。,考试中,心慌,调整方法,第51页,第二种方法：,深呼吸,两次，吸气3秒，呼气3秒，使自己全身放松，静一下心，等平静了再答。,呼吸，有意调整呼吸，在吸气时绵长、迟缓、深沉，呼吸时也应到达一样要求。,第三种方法：思绪中止,，你能够果断对自己说,停,，同时握紧一下拳头，这么你能中止使你产生慌乱思绪，当然自觉情况好转后，应该快速转入正常考试。,考试中,心慌,调整方法,第52页,碰到不会做题怎么办？,碰到不会做题怎么办？,第53页,莫非就是我不会,?,调整心态,自信是关键,提醒您：,不要因一步受挫影响全题。,不要因一题不会影响全科。,不要因一科受阻影响全局。,第54页,碰到轻易题怎么办？,碰到轻易题怎么办？,OK,小心,上当,试题轻易怎么办,？,第55页,做题时应保持这么心态：,碰到难题：,要知我难人也难，越难越喜欢，喜欢出灵感，灵感来了不普通；,碰到易题：,要知我易人也易，越易越仔细，毫厘不放弃，毫厘积累得胜利！,第56页,生活规律一点 考前梳理一遍,信心足一点 出门清一遍,进考场稳一点 接卷后看一遍,审题细一点 书写快一点,卷面规范一点 考后议论少一点,中考应考注意十个“一”,第57页,想一想,：,人一生中、有伤、有痛、有挫折和失败不为怪，换个角度讲，是对人意志决心和勇气磨练，是对综合实力检验，失败是成功之母，成功更是成功之母。,第58页,比一比：,与同乡、同学、挚友、邻里相,比，虽说比上不足，但比下有余,。及时调整自己心态，不因小,败而失去信心，不因小挫而失去,锐气。找找他人优点，补补自,己不足，再发挥自己优势和,专长，必定能够一鸣惊人。,第59页,放一放：,俗话说，忍一忍能风平浪静，,让一步能海阔天空，时间能证,明一切。经过慎重选择后，有,得必有失，得到会心安理得,，失去会心甘情愿。,第60页,听一听：,听一曲优美动听歌曲，能使您消除疲劳，一首好歌听一千遍一万遍也不会厌倦，或许会唤起您对美好回想，引发您对美好未来憧憬。歌声是医治忧郁灵丹妙药，会把抑郁推向昨天，会把欢乐带到今天,。,第61页,笑迎,中,考 为自己加油,第62页,不能自我设限,永远要相信自己,!,我最牛！,第63页,现在,你,情绪,与感,觉是,自信,自然,等我好消息,放松,高兴,第64页,准备好,中,考用具0.5黑色签字笔、2B铅笔（两种）、三角板、圆规、橡皮、小刀、雨伞,再次温馨提醒：,第65页,提前看考场,熟悉考场、考桌及厕所位置,第66页,调准自己手表、记准考试时间,第67页,抬头挺胸 自信走向考场,第68页,按,中,考要求规范答卷,从容 冷静 专心作答,第69页,以下内容依据近年来,阅卷中,考生经常出现失误总结而成，希望考生,引认为戒,。,考生答题常见失误和教授点评,第70页,客观题答题失误,（,1,）,-,填涂时不小心看错行，可做完选择题后接着涂卡，涂完卡后再仔细和试卷上所选答案再次查对,。,教授点评：,此现象较多，在各地阅卷过程都有出现，很多考生在填涂答案时不注意，看错了题目行，将相邻两题答案填错在同一行内，结果一个答案未选，另一个答案错为单项选择题多项选择，两题均失分，对考生而言，非常可惜。,考生实际填涂图像,扫描后电子图像,第71页,客观题答题失误,（,2,）,-,修改答案时用劣质橡皮或未擦洁净,教授点评：,橡皮未擦洁净填涂点扫描后图像留有很重痕迹，该点轻易误识别为选中，造成“单项选择题多项选择”失分。,考生实际填涂图像,扫描后电子图像,第72页,客观题答题失误,（,3,）,-,填涂太淡,教授点评：,这种情况是考生用很淡,HB,铅笔填涂，扫描后图像几乎看不出，轻易误识别为“空选”，造成失分。,考生实际填涂图像,扫描后电子图像,第73页,非考试用笔答题,用其它笔扫描图像,（右边）,含糊不清，阅卷老师看不清楚，轻易误判。,第74页,镇静如山,细腻似水,或许你没有灵敏思维，但你能够做到认真仔细。,凡事最怕认真,第75页,启示一：坐在考场上，自己就是最棒！,启示二：霸气十足，心无杂念！,启示三：要保持平时答题节奏，只要在一开始保持严谨而快速答题节奏就能够，不要出现前面松懈后面担心情况，你就一定能做很好。,谨记：做最自信自己！,第76页,撞击出漂亮,你无法躲避困难，但你能够坚持到底！,坚持就是胜利！,第77页,一定要相信自己,不然你无形中就成为他人奴隶！,第78页,乌云密布你要搏击,第79页,晴空万里你也要搏击,第80页,茅天中学中考黑马谁属？静候7月初见分晓,第81页,你就是今年,中,考黑马,第82页,待到夏荷绽放,全部努力都会有回报；,全部汗水都会有收获；,全部希冀都会有结果；,全部风帆都要远航,第83页,祝福,看已近在咫尺,中,考,送给大家最终祝福:,我们目标一定要到达，,我们目标一定能够到达,！,我们梦想一定能够实现！,第84页,祝福同学都能放下包袱，坚定信念，充满希望，甩开步子，奋勇地向前冲刺,，,笑迎中考,！,班主任寄语,第85页,临考三字经,考期近，树信心；调状态，进佳境；,文具笔，清理好；准考证，勿忘了。,进考场，心塌实；视中考，寻常事；,拿试卷，填名号；速浏览，定方案。,先做易，后做难；先解简，后解繁；,题审清，书写净；抢速度，要细心。,试题易，莫大意；我觉易，人皆易；,试题难，莫心烦；我觉难，大家难。,答题毕，细复查；要客观，宜冷静；,铃声响，出考场；不议题，不算帐。,胜不骄，败不馁；忘成败，是大将，,悉考场，饭吃好；觉睡香；待明日。,第86页,考前,、临考前心理焦虑及其调整、考前复习和记忆准备状态、熟悉考场。,2,、临考前注意：忌“开夜车”，确保休息时间。,中考三部曲,第87页,考中,1,、如入无人之境。主动地准备应试。拥有一份宁静心境参加考 试，将考试看成表现自己好时机。,2,、碰到不会做题型，千万不要心慌，能够做“呼吸放松”，深入进行心理暗示：“考试面前人人平等，我不会，他人也不一定就会做”，“这道题做不出来没关系，过一会儿就能想出来”。,3,、“四先四后，一快一慢”：先做简单题，后做难题；先做熟悉题，后做陌生题；先做高分题，后做低分题；先做同类型题，后做不一样类型题。审题要慢，做题要快。,5,、认清题型，对症下药，不留遗憾。,4,、重视第一选择。普通来说选择第一个答案准确率较高。,第88页,考后,：,1,、考完一科忘一科，千万不要对答 案，以免影响下一科考试。,2,、把精力集中在下一科考试上。,3,、即使失败，我曾努力。,4,、榜上有名，春风得意。,第89页,预祝同学们,考试成功！,一切顺利！,6月13日,第90页,