[节气养生]二十四节气养生图解.docx

节气养生二十四节气养生图解 立秋立秋之后，气候干燥，夜晚虽然凉快，但白天气温仍较高，食疗应以养阴清热、润肺止渴、清宁安神的食品为主。同时秋季空气中湿度小，宝宝皮肤、口舌简单干燥，鼻易出血。因此，在整个秋季都应重视给宝宝增加水分和维生素的摄入。处暑处暑，是暑气结束的季节，处暑过后，白天燥热，早晚凉，气温改变猛烈，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。在这样的环境下，人简单出现口鼻干燥，咽干唇焦的燥症，而暑热散去后，机体的代谢渐渐复原平衡，但对于肠胃功能较弱的宝宝，还一时难以适应，因此，要为宝宝做好应对秋季干燥的打算。立秋为每年公历的8月7、8日或9日，立秋一般预示着燥热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋后虽然一时阳气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气渐渐凉快，气候渐燥。要合理应对早晚温差，留意衣服刚好加减。当心“秋老虎”立秋是一年之中气温由高向低的转折期，但炎夏的余热未消，“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈，而白天气温也渐渐转向干热。因此，立秋后应当心“秋老虎”，当心宝宝中暑。最好要让宝宝保证足够的睡眠，补充水分，多吃簇新蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。外出时，记得给宝宝随身备好水、藿香正气、遮阳伞、防晒霜等防暑用品。秋季防腹泻入秋后，是婴幼儿腹泻发病率起先较高的时期，每年8月中旬至12月是婴幼儿秋季腹泻的多发季节。因此，此时不要忘了帮宝宝预防腹泻。要保持口腔和皮肤清洁，留意饮食卫生，刚好换尿布。每次大便后用温水冲洗臀部，防止尿布疹及继发感染。四肢发凉时，可以用热水袋保暖，但要防止烫伤。留意居室空气流通，患有呼吸道感染的病人不要接触病患，防止交叉感染。复原期要重视养分，饮食中要渐渐增加易消化的食物。保持环境清洁，防止继发其他感染。饮食以滋阴润燥为主“立秋”之时三伏天还没到终点，暑气未完全消退。所以，立秋之初，天气仍很闷热，人易倦怠、乏力，饮食以防暑降温滋阴润燥为主，除给宝宝多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆、牛奶等之外，还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物，如藕、一百零一合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。秋天要收肺气，而辛辣味食物太盛易伤肺，所以不要给宝宝吃得太辛辣。为了增加肝脏的功能，要多给宝宝吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、猕猴桃和番茄等。另外，寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，食之要适可而止，以防伤及脾胃。立秋食疗方一百零一合粥材料：一百零一合30克、粳米101克、冰糖适量。做法：用清水把一百零一合泡软，将粳米洗净，两者一起加水煮粥。粥成时加入冰糖，再稍煮片刻即可。每天早晚让孩子食用。功效：滋肺润燥、清心安神。适合8个月以上的宝宝饮用。二豆汤材料：红豆、绿豆、薏苡仁各适量做法：将绿豆和红豆、薏苡仁以1:1:1/2的比例煮成汤，即可让宝宝饮用。功效：既可退燥热又不会太寒凉的早秋饮品。适合1岁以上的宝宝。母子健康温馨提示立秋后，宝宝很简单出现口舌干燥、鼻子出血等状况，要给宝宝多喝点水，假如宝宝唇部特别干燥，并出现脱皮现象，要先用湿毛巾轻擦唇部，然后把水分擦干，再涂上唇膏。常常用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔，防止干燥。若宝宝皮肤干燥，或有脱皮现象，可在澡盆中加入数滴婴儿润肤油，洗完后全身擦润肤露。初秋虽然天气渐凉，但不能一下子给宝宝穿太多衣服，否则宝宝简单出汗，着风会受凉感冒。此外，还要做好灭蚊工作，防止蚊子叮咬引起感染。处暑节气在每年8月23日左右。标记着燥热的夏天即将过去。但白天燥热，早晚温差大，妈妈要适当给宝宝增减衣服，不宜过多也不宜过少。另外，由于宝宝体温调整中枢和循环系统发育尚不完善，不能刚好调整体内和体外温度的改变，易发生呼吸道感染及“秋燥”症状，如口舌干燥、大便干结。因此，要让宝宝多喝水，并且在饮食上进行调整。秋燥防便秘处暑后，昼夜温差大，降水少，空气湿度低，宝宝简单出现便秘，所以从宝宝3个月起，就要起先训练定时排便的习惯。对于由饮食不合理引起的便秘要进行饮食矫正，可在饮食中添加西红柿汁、橘子汁、菜汁等，或把婴儿蜂蜜(建议1岁以后饮用)加在温开水中，每天给宝宝喝6090毫升，促进肠道蠕动。假如上述方法效果不佳，可酌情削减牛奶的量，增加离乳食品，如米粉、麦粉等。已经添加离乳食品的宝宝若出现便秘，可增加纤维素含量较高的食物，如菜泥、菜末、水果及菜粥；较大一些宝宝便秘时，可给吃一些粗谷类的食物或红薯，还要多吃芹菜、韭菜等粗纤维蔬菜，多喝白开水，尤其在过多摄取高蛋白、高热量食物后，更要刚好喝水及吃果蔬。处暑后睡好子午觉子时是晚11时至凌晨1时，是一天中阴气最重的时候。中医认为“阳气尽则卧”。这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，此养肝的时间应当熟睡。假如因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉，以“小憩”为主，即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡。所以让宝宝睡好子午觉有利于身体的发育。但须要留意的是，不要在吃饭后立即睡觉，否则影响消化系统的运作，对胃不好，宜在饭后半小时后再睡。饮食以润燥、抑肺扶肝、增酸减辛为主处暑将至，天气起先转凉，感冒易滋生，日常饮食留意要少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒，多吃一些酸味的水果蔬菜如番茄、山楂、橘子等以强肝木，多喝开水、豆浆、果汁。簇新蔬果具润燥通便的功能且富含水分，多食可补津液。梨子、柿子、甘蔗、枇杷、胡萝卜及莲藕等为秋季相宜的养生蔬果。秋季是一个增液养津的特别时段，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等可以提高人的免疫功能。以上食物可煮粥或做成泥或榨成汁让宝宝食用，以增加宝宝肝肺的发育。处暑食疗方莲藕茶材料：莲藕粉2汤匙。做法：莲藕粉热水冲泡后，搅拌至溶化即可饮用。功效：适合腹泻后的肠胃不适，有退热整肠的功能。适合8个月以上的宝宝酌量饮用。冰糖川贝梨材料：川贝母3克、冰糖9克、梨1个。做法：将川贝母和冰糖塞入已去籽核的大梨中，绑好后，隔水蒸熟，每天吃2次，每次半个，连服23天。功效：可治秋季温燥咳嗽、口渴及咽干等。适用于1岁以上的宝宝。母子健康温馨提示处暑季节，气温不稳定，早晚温度低，在这时要留意给宝宝适度增减衣服，宝宝要穿袜子，脚要保暖。晚上入睡肯定盖好被子尤其不能光着身子入睡。尽量入睡后关上窗户，以免着凉。不要让宝宝吃过于凉的食物，如冷饮，雪糕，以防秋季腹泻的发生。不要给宝宝穿太厚的衣服，当然，早晚温差大，穿衣服也要依据身体状况因人而异。体质弱的宝宝要依据气候改变增减衣服，留意保暖。另外，在天气晴好的时候带宝宝多在户外活动，做耐寒熬炼，以增加免疫力。 第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页