2022年为什么一紧张心跳就变快.docx

2022为什么一紧张心跳就变快惊慌总会伴随心跳加快，这是为什么呢?下面我为你讲解缘由，希望能帮到你。惊慌心跳加快缘由众所周知，心脏是人体的重要器官，它位于胸腔中间偏左的部位，前面是胸骨和肋骨，后面频临食管和脊柱，它的大小约和自己的拳头相等。 人的一生，心脏始终是不眠不休地工作着，除非生命结束，心脏才会停止跳动。由于心脏不断地收缩和舒张，血管中的血液才能循环不息地流淌，人才得以生存。心脏跳动时，心尖撞击胸壁，在左侧乳头旁边，形成心尖搏动，消瘦而胸壁较薄的人，可以清晰地看到或用手触摸到心脏在跳动。 在正常状况下，成年人心跳一分钟在6080次之间，但在宁静状态下假如心跳每分钟过101次，就是心动过速，亦称心悸。 心动过速不是病名，而是一个症状。引起心动过速的缘由千差万别，最多见的是心脏本身有病，如各种类型的心脏病，心肌炎，心力衰竭等。患了全身性疾病如贫血、发热、急、慢性感染、休克、甲状腺机能亢进，煤气中毒，也会引致心动过速。正常人在运动或心情激烈时，服烈酒、浓茶、浓咖啡或多吸烟以及服用了某些药物等，都可使心动加速。 青年人心动过速为什么不必惊慌呢? 因为导致青年人心动过速最主要、最多见的缘由，是由于功能性植物神经紊乱所致，这一点已经被越来越多的临床病例和心脏病专家所证明。 多数患心悸的青年男女来见医生时心情都很惊慌，但给他们做了听诊和有关项目的全身检查后，发觉除心率过快外，其他检查该属正常。患者除感心慌外，多有头晕、乏力精神焕散以及失眠、多梦等神经衰弱症状。 心动过速在青年人中甚普遍，据临床资料统计，占全部青年人就诊率16.8%，临床上称为青春期心动过速。 那么，青春期植物神经为什么会紊乱呢? 因为青春期是身体由基本成熟到完全成熟的过渡阶段。在这个时期，青年的身体及其各种重要脏器如心、肺、脑、生殖器等都在快速地变更，而全部这些改变，又都是由神经系统和内分泌系统所支配的。 在神经系统中，有一种植物神经，它的中枢不在大脑皮质，而是在皮质下的下视丘中枢，所以，它不受人的意志所支配。植物神经调整交感神经和迷走神经协调和平衡，以适应外界环境的改变，运筹帏幄全在不言中。 但是，青春期的植物神经功能一般都不稳定，很简单出现紊乱或功能失调。心动过速就是由于植物神经统帅下的交感神经(使心动加速)和迷走神经(抑制心跳)协作失调，交感神经占了主导地位。换言之，心动过速的发生，主要与迷走神经的张力降低及交感神经兴奋有关。不过，这只是短暂障碍，不须特别治疗，过了青春期，心悸也就自愈了。 青春期心动过速虽不是器质性病变，但心跳加速时，特殊是心率超过每分钟140次，也是很不舒适的，所以心动过速在每分钟120次以上时，就应当适当休息，服一些调整植物神经平衡的药。在120次以下的，一般不须休息，适当用些药就可以了。 综上所述，青年人应抱着坦坦无忧愁的乐观看法正确对待心动过速，不要为短暂的青春期障碍背上思想包袱，应当精神饱满地学习和工作，参与各项社会活动和体育熬炼。实践证明，适当的活动和熬炼，常可使症状减轻。吸烟，过量饮酒或饮浓茶、咖啡等，常使心跳更快，因此应当戒烟酒、精神开心、生活规律，是根治心动过速的必由之路。惊慌放松方式01、英勇的面对现实：躲避是恒久解决不了问题的，与其躲避自己的惊慌，不如干脆面对它，惊慌只是人面对未知状况的一种本能反应，无须感到尴尬或是尴尬，每个人都会有这种心情，适当的舒发就好。不要想着去对抗这种惊慌，不然反而适得其反，要去体验它，接受它，坦然的面对它，做到坦然从容，有条不紊。02、自我示意：大多的惊慌心情都是来源于自己的不自信，不信任自己能够有条不紊的完成任务，从而忧心造成惊慌。给自己心理示意我可以的，我是最棒的，我肯定能够精彩的完成任务，从而给自己自信，缓解惊慌感。当然事前足够的打算是必不行少的，不然怎么示意也会不信任自己。03、深呼吸：通过深呼吸增加呼吸量，使血液中的氧气浓度增加，呼出肺部的二氧化碳，同时可以阔大胸廓，削减心脏和肺部的压力，所以，在惊慌的时候深呼吸，可以帮助人放松心情，复原安静镇静，增加志气和信念。深呼吸的时候肯定要找到适合自己的节奏，缓慢的呼吸，尽量采纳腹式呼吸法，在吸气的时候鼓起腹部，与助于吸入更多的空气。04、听轻音乐：节奏舒缓温柔的音乐可以使人的呼吸节奏放慢，心跳减缓，从而帮人复原到镇静安静，自然惊慌的心情也就得到了舒缓。惊慌的时候找到一首自己喜爱的轻音乐，带上耳机，短暂遗忘烦心的事，融入到音乐的节奏中，感受音乐带来的魔力，05、喝水或是吃东西：留心生活的人可以发觉，人在惊慌的时候总是会感觉喉咙干痒，忍不住的吞口水，这是因为在口水流过咽喉的时候刺激了迷走神经，迷走神经属于副交感神经，副交感神经兴奋，交感神经就会稳定，从而使人感到放松。所以惊慌的时候喝水或者吃东西能够缓解，但是留意限制量，不要暴饮暴食。06、转移留意力：在惊慌的时候，学会转移留意力也是个不错的方法，不要始终把留意力放在令你惊慌的事物上。你可以看看窗外的风景，一朵花，一棵草，或是来往的车流，熙攘的人群，也可以玩手机，看几则感爱好的新闻，或是几张搞笑的图片。你会发觉自己轻松了许多。07、握拳：有一个简洁，有效的小方法，就是用劲的握拳，然后再放松，再握拳再放松，多重复几次。握拳的时候会使手臂肌肉紧绷，从而感到惊慌，而松开拳头会使肌肉放松，感受自己肌肉从放松到惊慌再到放松，以及肌肉的松紧程度，从而达到缓解惊慌心情的目的。08、想象：其实这个方法和转移留意力的方法差不多，只是想象注意于虚无。闭上眼睛，全身放松，发挥你的想象力尽情的天马行空。你可以想象闲逛在洒满落日余晖的沙滩，或是闲逛在覆盖晨曦的森林，亦或是田间小道，都市街头。只要能使你感到轻松愉悦的都可以尽情想象，从而遗忘现实中的忧心惊慌，达到缓解惊慌的目的。第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页