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优秀短道速滑运动员应具备的心理素质及其训练:2022-19短道速滑世界杯 中图分类号：G862 文献标识：A 文章编号：1019-9328（2022）06-000-01摘 要 短道速滑运动员的心理素养是影响其竞技状态的重要因素。分析运动员表现出最佳竞技状态时的心理特征及其培育措施，有利于提高运动员的心理素养，充分发挥运动员的潜能，使之达到最佳竞技状态。关键词 短道速滑运动员 最佳竞技状态 心理特征 自我效能感 胜利体验一、短道速滑优秀运动员专项心理素养（一）高度集中留意力留意力高度集中是运动员完成训练任务创建优异成果的重要条件。留意力伴随在一切心理过程中，是对人的心理活动对象的肯定指向和集中，运动员能否快速地集中自己的留意力，对于竞赛是特别重要的。高水平的运动表现在运动员处于志向的激活状态中，运动员的留意力完全指向于操作完成过程而解除其他一切因素。擅长适时适度地把留意力集中指向所面临的目标，才能促进主动活跃状态，保持适度的心情激活水平，提高运动留意力的安排和转移实力，达到提高训练和竞赛效果的目的。（二）敏锐的推断与感知实力具有良好的推断力和感知实力对短道速滑运动员竞赛实施战术至关重要。在滑行动作幅度较大、对抗性强、速度快的竞赛中，优秀的运动员不但具有较强的动作节奏感和速度感，还具备较强的放松协调实力。短道速滑竞赛由于战术行动和动作改变快速，因而要求运动员具有灵敏和敏捷的思维活动，使之能够在瞬息万变的竞赛中，抓住有利时机，抢占有利位置，进而赢得赛场主动权。（三）坚决的自信念与良好的竞赛心情。短道运动员相宜的动机与坚决的自信念对激发心理能量及技、战术的正常发挥将起到相当大的作用。乐观的心情会激励他们充分发挥自己的运动潜能，取得最佳战绩。依据短道速滑运动的特点，运动员不仅要在速度上取胜，而且要战胜对手才能取得好成果。运动员在竞赛中能刚好调整技术、战术，在超越过程中对身体的协调实力则要求很高，尤其是在超越失败时能够快速改正错误，抓住时机，推断好时间空间的位置，为下一次超越做好打算。二、心理素养训练的对策（一）视察、推断实力与技、战术的结合训练在竞争激烈的短道速滑竞赛中，运动员心理较量表现在双方的斗智，这就要求运动员在瞬息万变的竞赛中，不仅要保持冷静的头脑，而且要主动地进行思维活动，并在跟随滑跑中快速地从不利位置推断分析对方的技术、战术意图，敏锐地视察对方的薄弱环节，刚好实行对策，机灵地调整自己的滑跑路途，抓住机会进行超越，直至扩大领先优势。如在训练中可支配在跟随滑行中，暗指令一人突然起动，抓住时机和有利战术区段实施有效的过人战术。在训练中要有意识地启发运动员的战术思维，帮助运动员分析实战中技术、战术的运用；分析运动员在各个区域的滑跑状况，所处位置和过人时机，用多变的对抗性战术训练来提高运动员在困难的状况下的快速分析推断实力。（二）适应实力的训练加强竞赛中心理限制，提高赛场应变实力训练中，要留意保持运动员心理状态的稳定性和提高抗干扰的实力。作为教练员应当对运动员渐渐施加心理影响，使他们能更好地进入竞赛意境，并加强提高其应变实力和心理素养训练，使技术、战术训练与心理演练有机结合。（三）加强情感训练由于竞赛的激烈性和困难性，往往运动员会表现出多种困难的心情改变。分析这些心情改变的缘由，结合详细战术训练，有意识加强运动员对各种竞赛改变的适应实力，保持平稳的心理心情，时时地留意调控运动员的心理心情的改变，使之有利于竞赛，这一点是极为重要的。因此，在训练中要因人施教，充分发挥运动员的特性特征和心理优势。在集体项目或个人项目战术训练中，留意培育队员与队员之间的友情，树立良好的互助协作精神；留意队员与教练员之间在训练中的相互协作，增加运动员对教练员的信任感；留意提高运动员取胜的信念，调整赛前和竞赛中的心理状态，使运动员能够轻松自如地投入训练和竞赛。（四）抗干扰实力的训练教练员可通过竞赛前的模拟训练，培育运动员竞赛中的抗干扰实力。诸如，观众的嗓音干扰，喝倒彩，裁判员判罚干扰，对手实施拦阻的干扰等。可在训练中，设计在各种干扰的状况下，有安排、有目的地完成抗干扰的训练内容，即可通过模拟训练，也可以通过语言模拟。例如向队员提出在竞赛中裁判员判罚犯规怎么应付，让队员回答这样类似的问题，以便为竞赛做好心理打算；也可以支配实践模拟。如支配陪练按对手状况模拟竞赛，进而提高对将来竞赛的适应实力。（五）战术训练与心理训练相结合在实施战术训练时，可将技术、战术的训练内容与心理训练相结合，以便达到强化战术，驾驭实效技术的训练效果。例如：对重要技术环节，在训练中均可采纳心理模拟练习，即“大脑电影”，可在分段滑、过程滑及弯道滑的练习前，对技术的关键动作让队员进行自我示意，在头脑中回忆每个动作的表象和用力感觉，经过这样想象，使运动员感到滑起来运用动作技术更加流畅，技术、战术也变得更加清楚、敏捷，进而达到在竞赛中依据自己详细状况见机行事地完成动作，以至于还会创建性地完成动作，达到预定的竞赛目的。四、结语教练员应将心理训练作为训练内容的重要组成部分，在注意体能和技、战术训练的同时，重视对短道速滑运动员志向竞赛心理状态培育，提高运动员的心理素养，以适应高强度的竞赛和取得最佳竞赛成果，绝不能忽视心理训练的作用。参考文献：1 王晋军.运动员心理训练与竞赛心理调控及典型案例分析实务全书M.中国高等教化出版社.2022.2 张丽红.短道速滑运动员志向竞赛心理状态培育J.冰雪运动.2022(2).3 刘洋,陈庆伟.河南省高水平乒乓球运动员心理健康状况的调查探讨J.冰雪运动.2022(4).4 蔡海峰等.短道速滑运动员心理素养特征及培育途径J.冰雪运动.2022(1). 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页