2022年春季健康养生【四季健康养生常识】.doc

2022年春季健康养生【四季健康养生常识】养生保健工作是我们每一个人都应该注重的，这关乎到我们的身体健康状况，谁不想拥有一个好的身体呢。但是四季怎么养生呢？下面小编给大家介绍四季健康养生常识，快来看看吧! 四季健康养生 一、说情志： 人要健康长寿，清志调畅是一个重要条件。陶弘景在养生延寿录中提出： 养性之道，莫大忧愁大哀思，此所谓能中和，能中和者必久寿也。 二、戒私欲： 养生求静，使身心处于万虑皆息独存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦荡。孙思邈说： 人不终眉寿，或致夭殁者，皆由不自爱惜，竭情尽意，邀名射利。 故善养生者 勿汲汲于所欲 ， 心无妄念 ， 所至之处，勿得多求 ， 旦起欲专言善事，不欲先计较钱财 。 三、远房室： 指性生活有节制。人的生长发有赖于肾精，肾精充盈则生生不息，人的生命活力和抗病能力强。欲保肾精，必须节制性软，倘贪色好艳，纵欲无度，势必损精害体折寿。 四、适四时： 人生活在自然之中，顺应季节气候是养生学的重要内容。吕氏春秋说： 年寿得长者，非短而续之也，毕其数也，毕数之务，在乎去害。 所谓害，就是指非其时而有其气以及大寒、大热、大燥、大温等反常气候，中医称为 六淫 。 五、节饮食： 脾胃为后天之本，饮食不节，伤及脾胃，就使人多病早衰。内经对饮食不节的危害，有 阴之所生，本在五味 ， 饮食自倍，肠胃乃伤 ， 多食盐，则脉凝泣变色，多食苦，则皮枯而毛衰 等多处论述。孙思邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学，除 食不可过饱，务令简少 ， 常宜温食 ， 常宜轻清甜淡之物 等常识外，还对饮食方法、饮食卫生重笔描写，如 美食宜熟嚼，生食不粗吞 ， 食勿大语 ， 每食以手摩面及腹 ， 勿食生菜、生米、小豆、陈臭物，勿饮浊酒 ， 必不得食生粘滑等物 等等，这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒，预防传染病，乃至祛病延年都有积极而重要的意义。 六、常运动： 人是有机的整体，常运动会使精力充沛，身体健壮。早在汉代，华佗就倡导锻炼强身以防病。他指出： 人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。 孙思邈在千金方中也说： 养性之道，常欲小劳 ， 体欲常劳，但勿多极 ，提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。 七、顺性情： 指要健康长寿，须按年龄规律自身颐养。孙思邈分析老年人说： 人年五十以上，阳年日衰，损与日至。心力渐退，忘前失后，与居怠惰，计授皆不称心。视听不稳，多退少进，日月不等，万事零落，心无聊赖，健忘嗔怒，性情变异。 这就告诉我们，人在进入老年期后，会出现一系列生理和形态的变化，我们要爱护、体贴老人，顺其性情以调之，以利他们尽享天年。 八、服药饵： 人生在世，享赋各异，况病魔无情，难免伤人。因此，服食药饵也是养生学内容之一。古人重视服药饵来防病治病，养生延年，并拟定了许多延年益寿的药饵、药方。但是，养生不可单靠服药饵，否则， 虽常服药饵而不知养性之术，亦难以长生也 ， 纵服玉液金丹未能延寿 。 秋季吃梨养生的好处 梨富含膳食纤维，是最好的肠胃 清洁工 。饭馆里的饭菜大都以 味 取胜，食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘。而饭后吃梨，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。 梨具有润燥消风的功效，在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解干燥。 梨含有较多糖类和多种维生素，对肝脏有一定的保护作用，特别适合饮酒人士。 梨具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃梨大有益处。 梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎 梨能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。 梨味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。 秋季养生吃梨的方法 【梨子粥】 梨2个，洗净后连皮带核一起切碎，加大米100克，和水煮粥。梨子粥具有明显的润燥功效，在秋季可以多吃 【百合梨粥】 梨1个，百合、麦冬各10克，胖大海5枚。梨洗净切块后加水煮，八成熟之后加适量冰糖，吃梨喝汤。此汤品可以去痰热，滋阴润肺，对嗓子有很好的保护作用。 【红枣炖梨】 红枣10个，梨1个，冰糖适量，一同煮熟后服用，具有润肺健脾的功效 梨性偏寒，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃; 梨含果酸较多，胃酸多者，不可多食; 梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨; 血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重; 梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻。 梨虽美味，但不能狼吞虎咽地吃，细嚼慢咽才能更好地让肠胃吸收四季健康养生相关文章：1.一年四季健康养生知识2.一年四季养生食谱3.浅析四季如何养生4.中医四季养生保健知识5.四季养生知识6.中医四季养生知识第 5 页 共 5 页