2022年个人骑行单车旅行的心得_个人长途骑行经验总结.docx

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1、2022个人骑行单车旅行的心得_个人长途骑行经验总结许多车友都喜爱自行车旅行，来次与大自然的约会，下文是我为你带来的单车旅行的一些阅历及建议，希望对你有帮助。单车旅行的阅历及建议一、自行车旅行的打算工作为了使自行车旅行顺当，必需做好充分的打算工作：首先的身体的打算。想要自行车旅行，先要了解自己身体是否健康， 体力如何?如原有疾病，最好请医生作全面检查后，再考虑是否适合自行车旅行。中老年车友应测量血压是否正常，如为轻中度高血压， 则应经服药限制血压至正常后再考虑作自行车旅行，而且路途不宜太远，避开去高原地带，而且要带上足够的药物，并带个小型血压器路上用。有其它疾病者也同样要作有关打算工作。其次是

2、休能训练，动身前一段时间应进行体力熬炼，以适应骑车远行。其次是了解路途有关资料。包括所选路途地理与气候，可从报刊、杂志、书籍、互联网等资料上了解。从有关地图上初步了解所选路途总路程，及各站间的里程，制定一个初步安排。最终带上旅途中有用的物品。原则上应少、面、精。1、各有用证件。如身份证、旅行介绍信、自行车证及其它各自有用的证件。2、旅行经费。依据制定路书，安排每天休息的地点，每天动身前预定好下一站住宿点，最好少带现金，并分开安放， 建议用信用卡，这样比较平安。当然能多备些经费，以应付路途可能得病、意外状况发生及其它费用则更好。3、随身衣物外套及长裤两套也够了，内衣裤可多带上些，以宽大为佳，我喜

3、爱衣色深一些，多穿几天也不觉脏。还有个阅历是把穿旧了将要扔掉的内衣裤如背心、短裤、短袜多带些，每穿几天扔一件，省得没处洗衣服4、自行车修理工具及配件：如板手、螺丝刀、钳子、气筒和各种易损坏的备用零件，如滚珠、车条、内胎、气门芯、闸皮、镙丝、镙帽等。最好事先学会修车及补胎技术，旅途中肯定用得上。5、药物原有疾病者应带足有关药品。一般人带些感冒药，止泻药，抗生素、损伤用药如创口贴，止痛膏等就可以了。有人喜爱带上防裂膏、防晒霜、风油精等也是有用的。-6.照相器材，每晚休息前记得检查相机电池是否充溢，动身前再检查一次，以避开因没电，不能记录漂亮的风景。7、其它水壶要用大的，装水1010ml以上，多备足

4、水源，有备无患。手机、U盘、帐篷、运动鞋、针线、笔、本子、纸、绳子、指南针、刀、卫生纸、手电筒、电池、塑料布、塑料袋等也有用，是否要带由旅行者自定 ，有些东西路上也可添补。二、自行车的选择自行车作为唯一的交通工具，性能的好坏对旅行的胜利至关重要。自行车的选择因人而宜， 因为是长途旅行，挑车以牢固耐用为前提，速度不主要的 ，坐骑要大，有弹性，煞车要好。最好选用自己习惯的车型，这样在旅途中运用比较熟识和便利，还便于应付应急状况。不要骑自己不熟识的车，否则可能会带来不少麻烦。动身前，对自行车各部位的机件应做全面彻底的检查，观其是否灵敏牢靠，性能良好。建议每次远行动身前检修时，毫不行惜地换去前后轮上旧

5、的内外胎，换上质量好的新胎，可大大削减路上修车次数 ，因为路上修车最多的就是补胎。在装配上，如有不合适的地方，应重新调整装配，使其保持最敏捷的状态。自行车车座和车把的调整自行车旅行特殊是长途旅行，驾驭好自行车技术，调整好自行车车座、车把、煞车部件、变速器等是很重要的，目的是为了节约体力，保证平安。建议采纳或换上较宽大的自行车车座，这样骑车比较舒适。作好对车座和车把的调整，是自行车技术的一个重要方面。我做过测试，抬高车座，降低车把时，可使腿蹬有力，增加车速，但加重了手臂和颈部的负担，不宜长途旅行;相反降低车座，抬高车把时会增加腰部和腿部的负担 ，并会影响车速。自行车车座应调整到什么高度为最佳呢?

6、一般说来，以较低的车座最便于长途旅游。因为低车座蹬车敏捷，人的位置相对降低，可削减空气阻力，并可使身体挺直，臀部受力匀称，削减疲惫感，同时又可减轻双臂的负担，爱护手腕，从平安考虑，低车座在遇到紧急状况时，双腿伸直便可着地，这样可避开危急。车把的高度应依据骑车人的年龄、身高、习惯而调整，年轻人和体力强壮的人可调低一点， 有利于增加车速;中老年应适当调高一点，可削减体力消耗，行车也比较便利和平安。理论上这么讲，而各人的状况是不同的，所以建议长途旅行者在动身前对自己车座和车把作 一些调试，调整到最适合自己的高度。这样有利于手臂、双腿、腰部、颈部的协调，对保持体力、速度、耐力都有很大的好处，使自己的长

7、途骑车处于最佳状态。道路的选择自行车旅游，对道路要求也比较高。旅游时应选择平坦、易于通行的道路，尽量走国道，因为国道路面阔，坡度小，车辆多，有路牌、路标，不简单迷路。除迫不得已，应尽量避开去坡道、土道，因为不良的道路对人对车都损害。只有在土路很明显是抄近，或非去不行的状况下，才考虑走土路。一般状况下，宁可多走几里，也要避开。不要从地图上看起来象是近路，其实弯道许多，在这种小道上一旦迷路，问路也没地方问，往往奢侈了许多时间。俗话说：宁走十里坦，不走一里坎，对于自行车旅行来讲也是有道理的。即使在马路上骑车， 也应留意不要太靠边，除非有机动车来要让路，一盘以靠路边50-101公分为宜，这样便于应急，

8、也比较平安些。尤其到了傍晚，路面看不清，或当天已行车101公里以上，人处疲惫状态，控车实力下降，简单发生意外。个人长途骑行阅历总结一. 关于装备(一)自行车(南方人叫单车)选择20xx元左右的品牌自行车，如捷安特的ATX770和美利达的公爵650等，品质牢靠，性价比较高，骑的人多，沿途修理点多，配件简单找到。 我的是ATX690，1725元，无前叉锁死功能，上长距离大坡时会卸力，奢侈些体力，(不过觉得无所谓，就是为了熬炼身体才骑行的么。另外，我爬大坡的时候大多数也是第一其次滴) 滇藏路上遇到一位骑380元一般自行车进藏的温州年轻人，所以说单车的贵贱性能不是主要的，骑友之中说：骑得快慢主要靠发动

9、机意思就是说主要靠人的体力和意志。 总之：没有去不了的车，只有去不了的人 假如路上打算常常搭车的骑友，可以选择折叠车，但是骑折叠上大坡很费劲，下大坡时危急，平路速度也太慢。(二)必需的装备骑行头盔，骑行手套，电筒和尾灯是必需的，只要上车，必需戴好头盔和手套，肯定不能侥幸。(三)其他装备货架选择钢货架，铝合金货架长途颠簸很简单折断;(目前碟刹单车没有钢货架，所以综合比较的话，最好选择V刹车)驼包选择质量好，牢固防水，最好没有拉链的，一个好驼包可以减轻许多苦恼，尤其是雨天，不要选择太宽大的，风阻大，很苦痛(路上选择DW包骑行或摩旅进藏的人许多，我也是，淘宝搜：进藏驮包)。下次走我选择摩托车的油箱包

10、，轻装简行，风阻最小。骑行眼镜最好有;大风沙，刺眼阳光和傍晚飞虫多的时候最有用，其他时候不戴也行。魔术头巾可以买两个，天冷风大的时候套膝盖上还可以保暖防风。 相机带卡片机就行了，单反取放麻烦，卡片机还可以在保证平安的前提下边骑边拍，快速捕获转瞬即逝的沿途风情，还不耽搁时间。修车工具的话就带打气筒，链条油，补胎工具，外加一个小的扳手组合工具就行; 备件就带一个备用内胎和一对刹车皮就够了，截链器，刹车变速线等不用带，坏的几率很小，我骑了6600公里，从来没坏过。露营装备建议不用带，运用频率很低，风阻还大，露营的话充电，洗浴，平安等都不好解决，最主要是休息不好。 沿途旅店大多数都是20-30元价位，

11、综合比较还是住店较好。不用带特地的GPS，运用频率很低，国道沿途都有路桩，很难走错，在城市里找路就多问问好了。 另外，现在绝大多数手机都有GPS功能了，不过即使有GPS指示，也还是再问问当地人好，走错了很打击旅行的心情的。 假如想保存下自己的GPS路径留念，网上有卖特地的GPS路径记录仪，体积很小。假如要充电的东西比较多，就带个插线板，因为大多数旅店房间只有一个插座。 轻巧的电吹风很有用，尤其是进藏，西藏雨多，天气转瞬即变，难免鞋袜手套和衣服被浇湿， 晚上住店后可以用来快速吹干衣物，这样也可以削减带过多的备用衣服。水杯架选择金属的，塑料的张紧力不够，下坡颠簸时水杯简单掉。 水杯建议选择太空杯，

12、可以在沿途的旅店饭店干脆装开水，节约买水钱， 选择开口是小口推按式的，这样骑行时不用下车也能单手喝水。 可以带两个太空杯，小的插在车上，大的放驮包里。建议装付把，削减手部疲惫，我一路上就是手受不了 码表我就网上买个17元的，用着也不错，但是大雨天要套个便利袋挡雨。 MP3小音箱网上有，好点的150元左右 (骑友说雨天用避孕套上，我只能说，骑友太有才了)车铃有没有都行，我的是在woerma超市买的，带个小指南针，还是比较好用，但是音箱放在旁边的话，指南针就不准了。 总之，行李尽最大可能要少，轻装简行才能更轻松，享受旅途欢乐!二. 关于出行打算一般来说，常见的线路都有路书，可以在网上搜寻，但是路况

13、每年改变很大，详细还要路上多问。地图要买注明道路各段公里数的，尽量买单张的，削减重量。 假如路上打算去许多地方，自己事先分清主次，想好依次，万一因为各种缘由中途必需结束，也不会留下缺憾。在家办张邮政储蓄卡，路上许多地方根本没有银行，只有邮局。随身不要携带大量现金，卡里的钱也最好让家里人分批往卡里存。 花费的话，假如一路吃住选择最节约的方式的话，大约平均每天80元。综合计算的话，长途骑行可以根据每公里一元来预算。各种证件带好，最好带上护照，即使你事先没准备出国，但是有可能中间遇到安排外的机会。我这次就是事先没想出国，到拉萨后受到骑友启发，临时变更的路途，感觉收获不小，很庆幸。留意，护照等证件用塑

14、料袋或者防水袋子装好，避开浇湿。找寻同行骑友的话，网上结伴的胜利率不高，许多人事到临头走不了，要有心理打算，假如是进藏，海南环岛等热门线路的话，干脆动身路上被捡也不错，或者到当地的车店或者驴友旅店，都有可能遇到同行骑友。 假如不是很熟的骑友，事先约定好线路，日程，吃住标准等，以免路上分歧，影响心情。最好和骑友签订一份协议，应当包含有：自愿动身，风险自付，同伴发生意外时尽到力所能及的救助责任等必要内容，约定大家的义务和责任。保险网上有，最好买牢靠的，也有人说是最好亲自到保险公司去买;我是网上买的，很幸运，钱打水漂了，没有派上用场，所以不清晰原委那种好，呵呵。骑行一般应当穿分体式雨衣，风阻小，防雨

15、效果好，但是穿脱麻烦;另外因为不透气，里面的衣服事实上也会被汗水浸湿。雨披的话防雨效果虽然不好，但是便利，也是一种选择。另外，假如很大的雨的话，一般都选择避雨了。我这次是带的分体雨衣，下次我会选择雨披。进藏的话，建议用两个抓绒衣代替冲锋衣，冲锋衣体积大，重量沉，运用频率低，一般的效果也不好。下大坡风大天冷时可以在抓绒衣外面再套上雨衣，足够了。鞋子的话轻巧的旅游鞋球鞋就可以，不必穿防水的登山鞋，费那劲还不如带个电吹风呢，一路上还望见过只穿沙滩拖鞋和凉鞋的人，也都是资深长途骑友呢。结合个人健康状况，假如平常很少吃药的人，带点感冒拉肚止痛过敏药物就行，因为路上哪里都会有药物卖。三. 路上留意事项和个

16、人小阅历旅途中肯定要遵纪遵守法律，敬重当地的风俗习惯。尽量避开谈论政治宗教民族地域卑视和个人贫富实力之类的话题。路上肯定不要喝酒，晚上喝酒也要限制好，即使自己酒量好不醉，骑友醉了也很麻烦，因为你必需照看他，不像在家里，酒局散了各走各的。路上和同伴搭伴吃住会节约，花费最好是AA制，各付各的，当场结清，这样效率最高，麻烦最少，也是最好的方式。骑行搓板路等路况很差时，车子也简单坏，留意检查货架等各处螺丝是否松动。可以在超市买些瘦长的塑料袋，雨天时套在袜子外面，就是说鞋湿袜子脚不湿，综合各种防雨方法的话，这种我认为是最好的。 晚上住店尽量把单车抬到屋里，因此也要选择低楼层的房间，放在大堂里要锁好，虽然

17、丢不了，但是店里的人会骑着出去玩，或者丢失尾灯码表之类的小配件。尽量不要让新奇的人骑自己的单车，因为这些人不懂单车的操作，对车子不好，生疏人骑走自己还不放心，万一对方摔坏了车子或者人摔坏了，相当麻烦。另外，尽量不要选择靠近大路一侧的房间，晚上很吵。 厅里摆着麻将机的旅店也尽量不要住，晚上有人打麻将。单车独行的话，路上休息吃饭或者修车补胎的话尽量选择人少的地方，避开新奇的人群打搅。路上吃饭住店等都能讲价，就当练练砍价水平吧南方许多小饭店和大排档没有菜单，所以讲价很重要，一般骑友和我都是不管店家怎么说，就说我想十元吃饱，还要有肉和青菜，你们看着办，依据当地物价水平，或者15元。第13页 共13页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页