2022年经期吃什么排毒最好-经期喝什么好排毒养颜.doc

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1、2022年经期吃什么排毒最好:经期喝什么好排毒养颜女性朋友们，你知道经期吃什么排毒最好吗?经期排毒还得借助好食物，小编介绍可以帮助经期有效排毒的食物吗，有水果和蔬菜，下面就是经期排毒效果最好的食物。 经期排毒效果最好的水果 一、经期选择水果原则 月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，但一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，所以要选择性温而不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。 二、经期应该多吃的水果 月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过

2、多。 三、月经期间吃什么水果最好 1、苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2、木瓜 木瓜含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 3、西柚 西柚卡路里极低，多吃也不会肥，而且它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4、奇异果 奇异果除了富含维他命c，纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5、番茄 番茄有美白的效果，此外，番茄还对女性经期有所帮助哦，吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如

3、果是生吃的话，效果就更好。 四、经期不能碰的水果 梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品也尽量不要食用，芒果有止血功能，经期内的mm也不要吃。 此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸的水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。 经期排毒效果最好的蔬菜 1.皇宫菜 又称落葵，含独特黏液即膳食纤维来源，可滋润黏膜和细胞，保护胃壁。皇宫菜的蛋白质含量也高，每100克含有3.1克蛋白质(一般蔬菜约为2克)，钙、铁含量也不错。 由于略带腐泥味，烹调时可以大蒜、辣椒等辛香料拌炒。 2.秋葵 又名黄秋葵，黏滑汁液含水溶性纤维，有顾胃效果，

4、钙、镁、钾也多。常见的吃法是汆烫后淋上酱油凉拌，撒点柴鱼片或蘸哇沙米都可，或是横切成星星状加入味噌汤。 3.龙须菜 佛手瓜的幼藤，生命力强，在恶劣环境也能存活，因此不需使用农药，且物美价廉。 每100克龙须菜有1.9克膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防便秘。磷、铁、锌也不少。 烹调时汆烫过加点和风沙拉酱，或是加姜快炒一下起锅即可。 4.过猫 即过沟菜蕨，是一种蕨类植物。每100克过猫有2.9克膳食纤维，富含维生素A、C、B2、B6、烟碱酸，有助于皮肤及神经系统健康。矿物质部分，铁、锌、钾、锰的含量也高。 中医观点，过猫性寒，因此通常可加入些许姜片快炒。 5.地瓜叶 每100克地瓜叶，含膳食纤维3.

5、1克。除此之外，维生素A和铁、钾含量丰富，近年来营养价值备受肯定，甚至被联合国亚洲蔬菜研究发展中心列为十大抗氧化蔬菜之一。 6.牛蒡 营养完整的蔬菜，每100克牛蒡的膳食纤维含量为6.7克，是胡萝卜的2.6倍、花椰菜的3倍，可促进肠胃蠕动、排便顺畅。 矿物质如钙、镁、锌含量也高，还含17种胺基酸，其中7种是人体无法自行生成的必需胺基酸。 牛蒡汆烫切丝后可淋上个人喜欢的酱汁做为凉拌菜，最好不要长时间熬煮或下锅油炸，以免破坏营养。 7.水莲 又称为野莲，是莲科植物的茎，细如绳子，香脆爽口，含有丰富的维生素A及纤维质，大火快炒或凉拌皆宜。 8.彩椒 富含水溶性纤维及丰富维生素A、C和茄红素。 9.麻竹笋 粗纤维和水溶性纤维都丰富，有助肠胃蠕动。 10.木耳 黑、白木耳都富含纤维，成分包括纤维素、半纤维素、果胶等，具有促进胃肠蠕动、增加饱足感、帮助排便等功效。经期排毒食物相关文章：1.经期吃什么排毒最快2.经期怎么排毒3.经期吃什么美容排毒4.经期吃什么排毒养颜5.月经期排毒养颜的方法6.经期排毒养颜方法 将毒素排出去第 4 页 共 4 页