2022年晨间日记的奇迹-教师读书笔记_晨间日记的奇迹思维.doc

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1、2022年晨间日记的奇迹-教师读书笔记_晨间日记的奇迹思维晨间日记的奇迹-教师读书笔记读书笔记-晨间日记的奇迹早就听说过的一本书：作者号召大家早起记日记。一、为什么要记日记？记日记可以让自己即使记录每一天的生活，我们的人生需要航海图和罗盘来指引方向，日记就像航海日志一样里面记录了我们的成长轨迹。时刻察觉自己，方能不任由情绪牵着鼻子走，任由自己懈怠下去。记日记的好处：1、 提升写作能力。2、 积累谈话题材。3、 提升贵人运。（可以记下当天的人际往来。4、 发现自我身体及精神的状态和模式。（认识自己隐藏许久的情绪处理模式、行为模式、习惯及身体健康状况等）5、 自我挖掘，彻底改变人生。二、为什么在晨

2、间？1、晨间脑电波啥的使得大脑工作状态较好。2、晚间日记容易夹杂很多的负面情绪，而昨日发生的事件，经过一夜平静后，更可以不被情绪牵着走，可以冷静客观地去看待和分析。3、此外，晨间写完日记订完计划后，可以立即执行，不易遗忘。4、且晨间不易被打扰，计划不易被打断。配合早起就更是科学合理了。三、晨间日记记什么？1、晨间日记记录两部分内容：过去发生的事件及将来计划的事件。2、日记应当同时记录下事件及对应的情绪，任何单一都更不能更客观地反映当时的情景。同时记录二者，时候可以知道当时产生那般情绪的事件和原因，可以让我们更客观地区分析，判断，回想过去的经验用于指导当下的生活。3、可以利用九宫格原理，列出所要

3、记录的内容，这因人而异，一般包括情感、工作、金钱、健康、人际关系等。4、最好记录下正面积极的内容。适当的反省是必要的，但是不要深陷其中，总是不满足于自己。记下一次反省，要同时写上自己的3大优点以平衡值，哈哈。5、记录时，坦然面对自己的内心，写真话，冷静剖析，记成一本“灵魂日记”。四、如何坚持？书中介绍了三大原则和七大作战法，个人无感，不过记录之。享受变化就能改变习惯。不要固执以前。要想象自己的梦想。积极主动地去培养成功习惯。让写“晨间日记”形成习惯，会遇到三个考验期，个人情况不同，大概是“三天”、“三个月”、“三年”。过去了，就会变成自己一生的习惯，不做还难受。三大原则 第 2 页 共 2 页