官兵健康知识问答③-健康知识问答.docx

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1、官兵健康知识问答|健康知识问答 吃水果有哪些讲究？1.吃水果还是去皮好。水果皮中的养分也很丰富，丢掉惋惜，但是在当前状况下，还是舍弃好，因为果农在栽培果树时除干脆喷洒农药外，还常运用“根外追肥法”，所用的硝酸盐残留在水果皮外，假如进入人体，与细胞蛋白结合，将转化成有致癌作用的硝酸铵，易导致消化道癌症。2.饭后不宜立刻吃水果。蔬菜在体内形成的硫氰酸与水果中的类黄酮的衍生物共同作用可干扰甲状腺的功能。另外，水果的果糖类物质可干脆进入人肠道汲取，而进餐后的食物需在胃内停留34小时，阻碍后吃的水果进入肠道，使其滞留在胃内发酵腐败，对身体不利，最好饭前、饭后1小时吃水果为好。3.水果不宜多吃。水果中含有

2、大量果酸，过多的摄入会影响人体对铜的汲取，使胆固醇增加，反而不利。橘子吃得太多，会使人舌干咽痛，中医称为“上火”；荔枝具有降低血糖的作用，一次吃得过多，简单引起低血糖；空腹吃香蕉过多，会引起镁隧然上升，不利健康。4.吃完水果后应马上漱口。水果中含有柠檬酸、苹果酸等酸性物质，会使牙齿损坏。怎样预防电视病？随着电视的普及，人们渐渐发觉看电视不当可引起很多疾病，医学上称为“电视病”。电视病主要有电视眼、电视颈、电视心、电视胃、电视肥胖、电视综合征等，都会影响了身体健康。如电视眼是因为长时间看电视而引起的近视，视力明显下降；电视胃是指有的人边吃饭边看电视或者看电视吃饭时总是狼吞虎咽而导致的胃病。为了预

3、防电视病的发生，看电视时要留意卫生保健，详细措施如下：1.看电视的时间不要太长，一般每隔1小时就要起来活动活动。2.距离要适度，一般为荧光屏对角线的6倍。3.电视机安放的高度要适当，一般应与人的视线水平平行或略低一些。4.看电视后要洗脸，以洗去空气中含有静电的灰尘和微生物。吸烟对身体有什么危害？烟草燃烧的烟雾中毒性较大的成分有20余种，其中毒性最大甚至可以致癌的有烟碱（尼古丁）、烟焦油、亚硝酸胺等。据世界卫生组织报道，吸烟对肺癌、心血管疾病、高血压、肝病、胃病等病的发病率都有明显影响。吸烟导致了90%左右的肺癌、75%左右的慢性支气管炎及肺气肿、25%左右的65岁以下男性缺血性心脏病；在全部癌

4、症中，估计1/3都与吸烟有关。大量临床资料表明，因吸烟而发病率增加的疾病还有慢性支气管炎、神经衰弱、血管闭塞性脉管炎、肺气肿和肺心病、食管癌、胃癌、鼻咽癌、胃溃疡等。据估计，由于吸烟，全球平均每年有一百零一万人死亡。现在若不实行措施主动限制，到2050年时，每年将有200万人死于与吸烟有关的疾病，其中90万人将死于肺癌。酗酒有哪些危害？长期、过量饮酒，对身体有如下危害：1.损害大脑和神经。酒精是一种麻醉剂，酒喝多了，会使大脑皮层处于过度兴奋或麻醉状态。饮酒过度能引起神经衰弱和中枢神经系统功能减退，对工作和学习都会有很大的影响。2.损害心脏、血管。过度饮酒能引起脂肪组织在心肌上的积累，减弱心脏的

5、功能。同时，酒精还有促使心血管硬化、增高血压的作用，因此，嗜酒者易患心脏病和血管硬化症。3.对生殖器官的损害。酒精进入人体后，对生殖细胞、精子和卵子有毒害作用。假如在酒后性交怀孕，这种由受酒精毒害过的精子或卵子发育成的胎儿诞生后智力比较滞后。4.对胃肠的影响。酒精能刺激胃肠，影响消化，长期大量饮酒，简单引起胃肠病、便秘等。5.对肝脏的损害。酒精经肠道汲取后，进入肝脏，在肝脏里氧化分解，形成乙醛。肝脏长期受乙醛刺激，肝细胞可发生炎症而坏死，形成肝硬化，即“酒精性肝硬化”。常晒衣被有什么好处？太阳光中的紫外线具有很强的杀菌作用，是自然的杀菌“武器”，常晒被褥、衣物就能歼灭沾染在衣服上的致病菌。试验

6、证明，引起肺结核的结核杆菌，经太阳照耀45分钟到2小时就会死亡；流感病毒、脑炎双球菌等经太阳曝晒几非常钟到几小时即可被歼灭。因此，时间长了，人体排出的汗液和空气中的水分会使被褥、衣服变得发硬，经日光一晒，水分就会蒸发掉，被褥、衣物就变得蓬松、干燥，穿用时就会使人感到舒适，保暖性更好。此外，常晒衣被还可以防止衣被霉变。随地吐痰有哪些危害？痰液的成分除黏液、浆液、蛋白质及各种细胞外，还有不同类型的病原微生物，包括细菌、病毒、真菌支原体、寄生虫卵等。咳痰是人体一种主动的爱护功能，但是痰液又可散布细菌，传播疾病。据记载，人每咳嗽一声，会喷飞沫2万粒，其中含活动细菌约900万个。随地吐痰不但会散布细菌、

7、传播疾病、破坏公共卫生、影响他人健康，而且还有损文明。为了维护公共卫生，要树立讲卫生光荣、不讲卫生可耻的社会新风尚，不要随地吐痰。勤洗脚有什么好处？由于双脚所处的环境特别，很简单沾染细菌、灰尘和脏物。另外，脚本身出汗，皮肤表面的细菌大量繁殖，也会产生一些污垢。为改善脚的卫生状况，最简洁的方法就是勤洗脚。行军后和睡觉前用热水洗脚，不仅可使脚面清洁，而且还能促进血液循环，有解除疲惫、促进睡眠的功效。有脚气的人常常洗脚，协作药物治疗，可加速脚气治愈。在冬天，常用热水洗脚，能促进脚部的血液流通，有利于预防冻疮。什么是健康“1+0定律”？健康是一切的基础，没有健康，你的才能、财宝、地位、事业、名誉等，一

8、切都等于0。只有健康这个基准“1”存在，其后的“0”才有价值，“1”后面的“0”越多，价值越大。倘如“1”不存在，“0”不管有多少，还是等于0，毫无意义。因此，肯定要充分相识健康的重要，充分相识“1+0定律”的深刻含义。为什么说4050岁是人生最大的长寿关？当人生迈入4050岁阶段时，适逢精力充足、事业有成的黄金时期，但这一时期也是确定人生命长短的一个大关。英年早逝者不是少数。进入中年后各器官由盛到衰，如到50岁时心功能减退30%，肾功能减退20%。过劳和惊慌都会引发心脑疾病，甚至猝死。要过好人生中的长寿关，以下3点至关重要：1.要重视各种细微环节平衡，订正失衡，确保平衡。2.要重视劳逸结合，

9、工作、劳动量力而行，不要带病坚持工作。3.要重视自身健康状况的细微环节，留意视察其改变，刚好求医。为什么肯定要重视体检？疾病的发生总有蛛丝马迹，平常应从细微环节入手，悉心视察自己的身体有何异样，做到早发觉、早诊断、早治疗。最好的医生是自己，“三早”首先取决于自己，而定期体检，一年一大检、半年一小检、发觉问题刚好检，有助于实现“三早”，有助于逆转恶性循环，进入健康的良性循环。切记千万不要放弃一年一度的健康体检。女性健康要留意哪“三个三”？第一个“三”：每天留意清洗外阴，更换内裤；每月留意经期卫生，自查乳房；每年留意即使无症状也做妇科检查。其次个“三”：慎做流产，慎做剖宫产，慎服雌激素。第三个“三”：阴道不规则出血，分泌物多，或瘙痒；腹部有包块；腹痛。假如发觉这3种症状，要刚好就医。 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页