生命在于运动,快乐在于_论“生命在于运动”的保健意义.docx

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1、生命在于运动,快乐在于_论“生命在于运动”的保健意义 关键词 生命在于运动 保健 意义doi:10.3969/j.issn.1017-614x.2022.17.357“生命在于运动”是18世纪闻名法国启蒙思想家、文学家、哲学家伏尔泰提出的论断，伏尔泰原名弗朗索瓦-马利阿鲁埃(Fran?，ois-Marie Arouet)。在他21岁时还是个瘦弱多病的青年，后来靠各种熬炼与保健，体质不断增加，最终寿至84岁，这不能不说是一个奇迹。生命运动是高级的物质运动形式。蛋白体是生命运动的物质基础，生命运动是蛋白体的固有属性和存在方式。人们所处的世界是一个不断改变的世界，是一个不停运动的世界，这是自然界的基

2、本常识。生命在于运动，生命只有在运动中才能求得平衡和发展，这也是我们日常生活中的基本常识。“生命在于运动”的内涵和外延生命在于运动的内涵是：生命的产生在于运动，运动是生命诞生的前提条件，没有物质运动就不会有生命的产生；生命的存在在于运动，运动也是生命存在的基础，要维持生命体存在，也离不开物质运动；生命的发展在于运动，运动又是生命发展的动力和源泉。生命在于运动外延是：生命运动不仅包括植物、动物、微生物运动，更包括人类生命体运动；对人体生命来说，不仅指机械运动，还包括物理运动、化学运动、社会运动和思维运动；不仅包括宏观的躯体运动，还包括微观的细胞运动、分子运动等诸多运动形式。所以说生命在于运动。“

3、生命在于运动”的保健意义从基础的生物学角度讲，生命就是能量产生、储存和消耗的循环。它普遍地存在于全部具有生命的组织之中。这种循环，是有规律的周期运动；运动停止，则生命结束。从这一点上看，“生命在于运动”是符合科学道理的。为了强身，适当地运动熬炼和劳动，是顺应这一生命运动规律的有效保健措施。对增加体力、抗病防衰有着主动的意义。在我国古代就精辟地提出了“流水不腐，户枢不蠹”的见解。认为人若常常保持劳动或运动熬炼，会使谷气得消、血脉疏通、不生疾病。“每周步行2.5小时可以预防30%的冠心病和卒中”，在美国这项措施每年可以避开284886例心血管源性死亡。在当今这种易导致肥胖的生活条件下，规则的运动熬

4、炼对于削减心血管病发生的意义显得比过去更加重要。流行病学探讨也证明：规则的运动熬炼有助于糖耐量异样的患者的血糖限制，避开其进展为显性的糖尿病。任何时候起先运动都为时不晚，适量的运动仍旧可以改善生存率。META分析证明，运动疗法可以削减稳定性冠心病患者1/3的心血管死亡风险。它的机制在于，内皮细胞依靠性的血管扩张可以减轻冠脉狭窄的程度，从而降低栓塞风险，增加侧枝循环。传统观念将运动疗法归类为常规治疗之外的协助疗法。近期的临床探讨比较了运动疗法和PCI治疗对于稳定性冠心病患者的治疗意义。运动可以延缓斑块进展，增加内皮功能和侧枝循环，降低整个血管床的栓塞风险。科学试验证明，人在进行适当的体力劳动或运

5、动熬炼时，有关的肌肉和关节常常收缩或放松，既能促进局部组织细胞的新陈代谢，又能促进全身血液循环，可有效地将氧气、养分物质、激素及其他化学物质供应全身的组织细胞，带走细胞的代谢废物，从而促进全身各系统、各器官的功能，推迟组织细胞的苍老过程，有利较许久的保持人的青春活力，维护体魄健旺。“生命在于运动”中运动需留意事项劳动或体育熬炼不能单方面的视为体力熬炼，而应与脑力劳动和熬炼相并重。因为大脑是高级神经的所在地。中枢神经系统是人体的最高指挥部，负责着整个集体的各种调整，以便保持人体内、外环境的协调统一。实践证明，合理用脑只要不过分，用得越多，各种神经细胞间的联系也越多，形成的条件反射也越多，并不断地

6、强化，因而反应就越灵敏。这一规律，对儿童来讲，能促进智力开发；对中青年来讲，能提高聪敏度；对老年人来讲，则能延缓大脑苍老，预防老年性痴呆。正如俗话所说：“要防老，勤用脑”。现代探讨表明，常常应用脑细胞，可变更血运状态，脑就不易萎缩。大脑工作越早，越长久，脑细胞的老化进程就发展得越慢。无论体力或脑力熬炼，须要驾驭熬炼的“度”。由于人的个体差异，年龄、性别等都有区分，在劳动或运动中所须要的“度”也不相同。譬如健康体壮，“度”可大些；有病体弱，“度”相应就要小些。熬炼初期，运动量可小些；随着体质增加，按部就班的可适当加大些。总之，这个“度”很重要，应依据自己详细状况量力而行。“度”达不到，效果就小，

7、“度”过大，反而对身体不利。正如古代名医华佗所说：“人体欲得劳动、但不当使极尔”。讲的就是运动量要适中，不行过极。什么状况下不适合运动比如青少年一般不宜采纳老年人的运动方式，像练强调意念的静态气功，如打坐。青少年血热，活力迸射，实行这类运动方式静不下心来，所以有害，这好比让摩托之类快行车像压道机一样慢跑。而老年人采纳大运动量和激烈的运动方式，对身体也是有害的，比如长跑、快跑，比如打网球，特殊是打得时间较长。这样运动，像强迫压道机跑出摩托车的速度。一些错误的运动方式虽然也有肯定收益，可那像花了1010元请人吃饭，收到了500元的好处，不合算。还见过大胖子坚持跑步，因为腿承受不了身体的重量，骨关节

8、磨损成严峻关节炎的。不能说哪一种运动方式好，适合自己才是真正的好。运动有一点禁忌：不能在气血不足的时候运动。怎么知道自己的气血不足呢。就是生病，或感到疲惫没精神。许多人在这方面都陷入误区，认为身体状况差，就更得熬炼。要知道增加身体能量是要本钱的，你的本钱严峻不足，却铺开挺大的摊子想博得收益，结果只能折本，白白消耗那点可怜的气血。可以确定地说，一些慢性患者过量的运动，是病情加重的重要缘由，有的人可能会熬炼死。即便是健康人，也“形要小劳之”。所以生病的人休息静养是上策。最终要留意的，空气质量不好的状况下，也就是空气污浊(比如沙尘暴天气、严峻烟尘天气等)或气压偏低的状况下不能运动。如何驾驭最佳运动量

9、专业运动员主要依靠试验室化验指标，不相宜大众化保健熬炼。疲惫感：疲惫是爱护健康的信号，疲惫多度，说明运动量过大。所以应驾驭到稍感劳累而不至于太疲乏为好。出汗：体力熬炼时总要出汗的，汗出如洗说明运动量过大；不出汗则身上无热感，就提示运动量不到。所以应驾驭到身上有热乎感或微微出汗为最佳。总之，一切规律都是从时间中摸索出来的，只要留意体会，坚持熬炼，就会逐步总结出自己的最佳保健“量度”，并能艺术地运用它，从而达到保健的效果。参考文献1 莫用元.中华养生保健好用方法全书.北京:石油工业出版社,2022.2 体育运动学校运动保健学教材编写组编.运动保健学.北京:人民体育出版社,11014.3 钱振木.分析中年人健康J.中国疗养医学,2022,4:26. 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页