田径运动员运动性疲劳的诊断与恢复-田径运动员.docx

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1、田径运动员运动性疲劳的诊断与恢复:田径运动员 中图分类号：G825.1文献标识码：B文章编号：1018-925X(2022)07-0278-02摘要:运动性疲惫是影响田径教学训练和竞赛成果的重要因素之一。本文在前人科研成果的基础上，采纳文献资料法，结合田径运动的特点，对运动性疲惫的产朝气制、诊断方法及复原措施进行初步探讨。关键词:田径运动员；运动性疲惫；诊断；复原1田径运动员运动性疲惫的概念和产朝气制1.1田径运动员运动性疲惫的概念。 11012年在第5届国际运动生化会议上，运动性疲惫被定义为：“机体不能将它的机能保持在某一特定水平，或者不能维持某一预定的运动强度。”我国运动生理学教材将疲惫定

2、义为：“人体工作或运动到肯定时候组织器官甚至整个机体工作实力短暂降低的现象。”据此可将田径运动员的疲惫的概念理解为：在田径运动训练或竞赛达到肯定程度后运动员本身各组织器官及全身机能实力短暂下降的一种身体状态，也是机体正常的心理反应和自身的一种爱护性抑制。1.2田径运动员运动性疲惫的产朝气制。 在田径运动训练竞赛中运动员体内的肌糖原在无氧条件下酵说明放的能量供合成ATP，并产生代谢物质乳酸。当乳酸在体内大量积累后就会引起人体内环境酸化，内环境的失调抑制了糖酵解速度下降，导致ATP合成削减，从而抑制了肌肉的进一步工作，使肌体过早因代谢过程发生障碍而产生疲惫。同时运动员在长时间激烈运动时因机体大量排

3、汗，失去过多的水分和盐分，血浆中的渗透压增高，细胞内液往细胞外渗透造成细胞失水，使机体内部环境的稳定性发生改变，协调机能紊乱，效率低下而出现疲惫。2田径运动员运动性疲惫的诊断方法2.1教化学视察法。 有阅历的教练可通过视察运动员的外在表现进行推断。如心情上的改变，语言的多少，留意力集中的程度，皮肤的颜色，出汗的状况，眼神及反应实力等。2.2动作技能分析法。 当人体疲惫时动作的协调受到严峻干扰，动作乏力，身体的限制实力下降，错误动作增多，动作的精确性，平衡实力，动作的稳定性都会减弱。2.3生理机能检查法。 即通过测定生理指标的方法来推断运动员的疲惫程度。2.3.1脉搏检查法。 心率是推断疲惫的最

4、简洁，最重要的指标，运动训练导致疲惫后，心率复原时间延长或者其次天早晨宁静心率较以前明显增加。假如宁静心率与以往比较是渐渐下降或者不变，则表明机体反应良好，运动量支配合适并且很有潜力；假如脉搏的正常改变幅度每分钟超过10次以上，说明机体反应不佳，如无疾病或其他缘由，则说明运动量过大，机体过于疲惫，应予以调整。2.3.2呼吸肌耐力测定法。 连续测5次肺活量，每次间隔30秒，运动前后进行比较，肺活量下降则为疲惫。2.3.3肌力检测法。 肌力是最常用的生理指标之一。熬炼后肌肉力气不增加反而下降，说明机体产生疲惫，肌肉力气连续下降说明身体疲惫程度较深。通常采纳测握力、背力肌等方法进行测定。2.4谈话法

5、。 教练可以通过谈话，闲聊等手段来了解运动员是不是因为心理负荷扩充而导致心理疲惫3运动性疲惫的复原措施3.1整理活动。 整理活动是消退疲惫和促进体能复原，最易为教练员和运动员采纳的一种良好方法。猛烈运动时骨骼肌强力持续收缩，使得代谢产物积累，肌肉硬度增加并产生酸痛。运动结束后很难使肌肉自然复原到运动以前的松弛状态。所以在猛烈运动以后进行整理活动可使人体更好的由惊慌状态过渡到宁静状态。3.2睡眠。 睡眠对身体机能的复原特别重要。良好的睡眠是消退疲惫，复原体力的最好方式。在睡眠状态下，人体内代谢以同化作用为主，异化作用减弱，从而使人体的精力和体力均能得到复原。睡眠时整个中枢神经系统抑制过程占优势，

6、同时全身骨骼肌放松，各器官系统的机能都能得到相应的休息。在田径教学训练中想更好的提高训练水平和运动成果就必需保持足够的睡眠时间。3.3水疗法。 水疗包括蒸汽浴，热水浴，桑拿浴，空气浴和漩涡浴等多种形式，通过提高体温，促进血液循环，消退代谢产物以达到尽快消退疲惫，复原体力的作用。水疗的水温以40左右为佳,时间1520min为宜。3.4按摩。 按摩是消退运动性疲惫的重要手段之一。按摩可以增加神经系统的调整机能，使呼吸，循环等机能和物质代谢过程得到改善，增加肌肉组织的养分，促进新陈代谢，使乳酸快速排出体外而达到复原疲惫的目的。此外，按摩还能缓解肌肉负荷后的惊慌度，舒筋活血，使局部的血液供应加强，提高

7、神经，肌肉的活性，并可加速疲惫肌中乳酸的排出速度。3.5合理搭配养分膳食。 运动性疲惫产生的缘由之一是体内能源物质的消耗。运动时所消耗的能源物质要靠饮食中的养分物质来补充，合理膳食有利于加速复原过程。 一般来说饮食中应含有足够的糖、脂肪和蛋白质。此外含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质饮食也是不行缺少的。4结论与建议4.1结论。 田径运动员产生运动性疲惫是田径运动训练中必定发生的困难过程，轻者影响技术发挥和成果的提高，重者将给机体健康带来严峻的影响，因此疲惫的诊断与复原必需与田径运动训练有机结合起来。在田径教学训练中，使疲惫的诊断与复原能够得到广泛的运用。尽量依据运动员实际状况，对症下药，使消退疲

8、惫的手段科学化，提高训练效果。4.2建议。(1)在田径运动训练中如能刚好推断出疲惫的出现并把握好疲惫的程度，再协作以合理的手段进行复原，就可以产生超量复原，促进人体机能水平的不断提高。(2)过度疲惫不仅对提高运动成果不利，还可能会造成各种运动损伤。驾驭合理的诊断方法并刚好，精确的做出诊断是避开过度疲惫的关键环节。(3)复原手段的采纳可以因人而异，依据自身的条件而定，即可采纳单一的复原手段，也可以几种方法并用。(4)运动性疲惫的消退与复原措施有许多种，运动员依据详细状况选择几种协作运用，以尽快复原与提高其运动实力。(5)作为一个优秀教练员，应依据各方面的状况、信息，对运动员的身体状况刚好做出正确的推断，调整运动量，加速其疲惫的复原，促进其体能的提高。参考文献1王瑞元;等.运动生理学/全国体育院校教材委员会审定M.-北京：人民体育出版社，2002年.2张贵敏,等.现代田径运动教学与训练M.北京:人民体育出版社,2022年3张志超.试谈乒乓球运动员训练后的疲惫复原.安徽体育科技J,2004年9月. 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页