2022年体育运动对大学生心理健康的应用研究.docx

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1、2022年体育运动对大学生心理健康的应用研究 体育运动对高校生心理健康的应用探讨 本文关键词：体育运动，高校生心理，探讨，健康 体育运动对高校生心理健康的应用探讨 本文简介：摘要：高校生的心理健康问题始终以来都是我们所关注和探讨的热点问题。高校既要重视学问的传授，更要重视实力的培育和人格的塑造，才能完成为社会主义建设事业输送新一代优秀建设者和牢靠接班人的历史使命。当代高校生普遍缺乏抗压实力和有效的疏导心理抑郁与焦虑的实力，要通过引导高校生主动健身，调整心理素养，加强高校 体育运动对高校生心理健康的应用探讨 本文内容： 摘要：高校生的心理健康问题始终以来都是我们所关注和探讨的热点问题。高校既要重

2、视学问的传授， 更要重视实力的培育和人格的塑造， 才能完成为社会主义建设事业输送新一代优秀建设者和牢靠接班人的历史使命。当代高校生普遍缺乏抗压实力和有效的疏导心理抑郁与焦虑的实力， 要通过引导高校生主动健身， 调整心理素养， 加强高校生心理询问机构与体育教学机构的交叉联系， 加强阳光体育运动， 通过体育运动来舒缓心理压力。关键词：高校生； 心理健康； 健身塑身；现代健身塑身运动是一项广受欢迎的大众体育项目。高校生健身塑身运动是提升高校生身体及心理素养的重要形式， 由于兼详细育与艺术、健身与消遣、塑身与交往于一体， 能够满意并适应高校生身心发展需求。如何通过健身塑身运动提高和改善高校生心理健康越

3、来越受到人们的关注与相识， 怎样运用健身塑身运动改善高校生的身体素养同时提高心理健康素养成为一个新的探讨视野和途径。1、健身塑身运动健身塑身运动有益于提高人的身心健康， 体育运动是包含各类健身塑身运动项目的综合性的运动项目总称。其探讨范围相当宽泛， 健身塑身运动也由其特别的价值而成为一种普遍性的运动。高校高校生去健身房参与有氧运动和健身塑身运动比重有显着增加， 在对牡丹江动岚健身桥北店调研中， 以牡丹江师范学院为例， 每周有35天坚持去参与健身塑身运动的学生有178人， 其中办理年卡的45人， 办理季卡60人， 办理月卡的73人， 其中有43人曾经购买过或体验过私教课程。充分说明高校生参加健身

4、塑身运动的热忱和意愿有了提升， 高校生有了参加健身塑身运动的意识。目前针对高校身健身塑身运动的需求， 高校开设有女子形体类课程 （瑜伽、塑身操） 和男子的健身塑身类熬炼。这类课程融合体育与艺术、健身与消遣于一身， 往往都是有氧类熬炼， 通过健身塑身运动可以燃烧过多脂肪， 达到强健体魄、塑身塑型的目的， 不断改进机体性能， 进而达到愉悦身心、调整心态、释缓压力的作用， 有利于培育高校生良好心理素养和心理健康。2、健身塑身运动与高校生心理健康健身塑身运动是身体和心理真正沟通的一种语言， 是一项可以使身心得到愉悦的体育运动项目。随着社会的发展和心理学、体育学的学科进步， 越来越多的人起先相识到加强体

5、育熬炼有益于改善和消退抑郁、焦虑的心情， 当人在生理上或心理上表现出不健康时会产生心情上的不稳定， 会造成心情的激烈或担心， 进而产生懊丧或悲观厌世的心情， 这种心理上的不健康假如长期持续下去就会使得人体的免疫力下降， 导致自身消化系统、代谢系统的紊乱， 因此我们可以很清楚地看出， 心理健康与生理健康是相辅相成、不行分割的。健身塑身运动具有长期性和周期性， 因此长期坚持健身塑身运动对于整个高校期间培育学生良好的身心健康具有重要意义和价值， 会产生长久的效应。当高校生面临各种心理压力增加时可以通过健身塑身运动， 促进一种体育与美的结合；当高校生面临过度乏累时可以通过健身塑身运动放松心态， 提高自

6、己抗压力和挫折的实力， 增加自信念， 有助于调整心情和改善心境。会使得参加者在熬炼的过程中由于彼此的互动而感到一种相互愉悦的氛围， 这种氛围就会像一种无形的力气支撑着熬炼者， 使得每个人都能够得到更好的熬炼效果。当代绝大多数高校生深受应试教化的影响， 虽在教学手段和教学方法上进行了不断的创新， 但仍未完全摆脱说教式、灌输式的教学模式， 导致高校生普遍缺乏活力、缄默寡言。在这种参加度高的体育运动中， 可以提高他们参加运动的热忱和爱好， 在真正意义上实现人与人之间的交往， 通过对牡丹江师范学院在动岚健身会所进行健身的高校生人群进行调查发觉， 高校生健身一方面想通过健身活动开阔视野， 提高人际交往的

7、实力， 同时陶冶自身道德情操， 在熬炼身体的同时增加与同学及社会的交际， 从心理学角度， 这种群体性心理睬激励和帮助参加者解除压力和抑郁心情， 建立一种和谐、相互敬重的环境氛围， 增加进一步交往的意识， 因此会产生一种对他人的认同和心理上的相容， 增进了相互之间的了解和友情， 缓解了应对学习或工作带来的惊慌心情， 进而对他们的心理素养产生主动影响。3、高校生健身塑身运动对心理健康影响策略3.1 引导高校生调整心理素养， 主动健身高校要主动引导高校生群体主动调整心态， 青少年时期是人生发展最为快速、问题最为困难的阶段， 因此会产生较多的心理卫生问题， 影响的因素也比较多。通过主动主动参加健身塑身

8、运动。在教学中主动发挥体育课程的基础性地位， 增加高校生体质， 利用体育课堂主动培育高校生健身塑身运动的爱好， 尤其是要激发学生参加健身塑身运动的激情和爱好， 针对女同学要主动提倡体育与艺术的结合， 例如通过开展体育舞蹈课程或瑜伽类课程， 培育学生参加的主动性， 使学生通过健身塑身运动体验到运动所带来的乐趣和变更， 使学生主动主动从事健身塑身运动。把学生熬炼习惯的培育当作养成性任务， 调动主动性。健身塑身运动可以加强对集中力、留意力和反应速度的熬炼， 进而提升人们大脑的反应水平；通过健身塑身运动可以减低焦虑的发生， 使得身体得到一种释放和缓解；通过健身塑身运动能够塑造良好自我形象， 提升自我观

9、赏的实力；通过健身塑身运动可以建立起更加和谐的人际关系， 增加人际沟通， 克服自闭， 有利于形成和谐的人际交往和社会交往。3.2 培育专业健康教化师资队伍培育健康教化师资， 将健康教化纳入体育老师职前教化和职后培训内容。专业化的师资队伍是培育学生爱好的重要基石。许多高校缺乏健身塑身专业的师资， 大部分从事健身塑身教化的老师都是从事田径或球类的老师。激励老师参与并考取相关资格证书， 提升老师的职业技能和素养。同时要加强对于心理询问和心理辅导专业化师资队伍的建设， 不断加强系统化、专业化培训， 建立心理询问的专业化队伍， 真正引入心理专业的老师从事心理健康询问， 提升健康人格的培育。要加强心理询问

10、老师与体育老师， 特殊是健身塑身老师的横向沟通面， 增加二者之间的联系， 使二者不再孤立地看待问题， 将高校生身体健康和心理健康摆在同等重要的位置上， 使得身体健康与心理健康相互促进、相互协调， 最终形成二者健康有序的发展。3.3 主动开展多种形式健身塑身运动高校可进一步宣扬塑身运动的存在， 促进健身塑身运动在高校的进一步发展。比如大力开展阳光体育运动， 主动组织各级各类竞赛， 通过组织竞赛将健身塑身的思维和思想进行有效的传递和宣扬， 使全民健身的思维得到更好的实践， 使学生和广阔老师相识和关注自己的身心健康， 就像健康中国2030规划纲要所提出的， 既关注身体健康也要关注心理健康， 克服由于

11、心理压力所带来的焦虑与抑郁， 加强自身熬炼， 为今后学习及生活打下坚实的基础和保障， 进而促进健身塑身运动更好地开展。学校可以通过多种形式加大宣扬力度， 通过学校报纸、广播站等传播媒介一方面宣扬健身塑身运动对于调整和改善高校生心理健康的主动意义， 另一方面宣扬和激励高校生主动利用学校现有的健身塑身场所和器械， 甚至可以举办一些类似的讲座， 扩大健身塑身的发展， 确保健身塑身运动在高校的普及和发展。参考文献张宝君。90后高校生心理特点解析与对策.思想理论导刊， 2022 （4） :111-114.张育明。高校生健身意识现状与培育.中国青年探讨， 2022 （6） :43-47.张泽武， 吴赤蓬， 刘国宁， 等。广州市医科高校生抑郁状况及影响因素分析.中国学校卫生， 2022, 27 （1） :51-52.曾钊， 刘娟， 中共中心国务院印发健康中国2030规划纲要.中华人民共和国国务院公报， 2022 （32） :5-20. 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页