2022年成年人如何进行记忆力训练.docx

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1、2022年成年人如何进行记忆力训练记忆力 成年人 训练 成年人提高记忆力的训练方法 1.主动的信念。 很多人面对厚厚几本书，这么多，我能记住吗 这个消极的想法就给抑制了记忆细胞的发挥，想想你对感爱好的一些事物，或者好看的电影，能做到过目不忘，就知道自己的记忆力还是可以的。 应当给自己主动信念：我肯定能记住会使记忆细胞兴奋增加记忆效果。 2.深厚的爱好，主动主动，心情开心地学习，留意力高度集中，提高记忆神经兴奋度，简单记忆。 反之对所学内容不感爱好，漫不经心，不简单记。 3.明确目的。 要给自己提出明确的记忆任务，适当的压力是必要的，没有明确的目的，将会漫不经心。 4.了解自己的记忆优势。 每个

2、人的记忆特点都不太一样，比如有的人擅长理解式记忆，有的人归纳总结比较好记，有的人擅长在晚上记忆，有的人比较喜爱一面看一面写一面读等。 5.选择时间。 要弄清自己的大脑记忆规律，上午8时大脑具有严谨、周密的思索实力; 下午3时思索实力最灵敏; 晚上8时记忆力最强; 推理实力在白天12小时内渐渐减弱。 早晨捕获一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词; 上午做一些严谨工作，上课仔细听讲，做好课堂笔记; 下午做好当天的笔头作业; 晚上加强记忆和理解，预习其次天功课。 6.保证养分、定时休息、体育熬炼，不断总结。 7.心平气和，大脑宁静下来，有助于记忆。 心情起伏猛烈时，不利于记忆。 8.集中留

3、意力。 全神贯注、用心致志，解除杂念和外界干扰，大脑就会留下深刻的记忆痕迹而不简单遗忘。深厚的爱好可以大大提高留意力。 9.多样和充分的刺激， 比如集中留意力，视，听，说，写并举，记忆效率很好，比单一默读效果好得多。 10.运用科学的记忆方法。 各种方法都有其独特的作用，同时也有肯定的局限性。 常常总结出适合自己的方法，多种方法综合运用，会增加记忆力。 11.复习。 对刚记住的内容要趁热打铁，反复复习。 以后要定期复习,记得坚固。 12.适当休息，是记忆力的润滑剂。 人脑在连续工作肯定时间后，就会疲惫，留意力分散，思维迟钝，记忆力减退。 适当休息就会使大脑消退疲惫，复原效率。如工作30分钟后，休息5分钟，或者工作1小时，休息20分钟。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页