第九课：做情绪的主人-北师大版六年级上册心理健康同步课件.pptx

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2、哀痛,.,难过,.,遗憾,.,悲伤,.,忧郁,.,凄凉,.,悲哀,.,伤感,.,心痛,.,悲痛欲绝,.,泪流满面,.,伤心不已,愤怒,.,气恼,.,不满,.,气愤,.,恼羞成怒,.,暴跳如雷,.,七窍生烟,.,怒发冲冠,.,怒目而视,.,咬牙切齿,.,拍案而起,害怕,.,紧张,.,心悸,.,仓惶,.,退避,.,大惊失色,.,手足无措,.,草木皆兵,.,惴惴不安,.,不寒而栗,.,面无人色,.,提心吊胆,.,慌张不安,喜,怒,哀,惧,情绪的基本类型,踢猫效应,源自一则有趣的寓言：一位骑士在晚宴上被领主训斥了一顿，他怒气冲冲的回到自己的庄园，对没有即使迎接的管家大发了一通脾气。管家心理窝火，回家后

3、找了个鸡毛蒜皮的理由把自己的妻子骂了一顿。妻子瘦了委屈，正好看见儿子在床上蹦跶，上去就给了儿子一个耳光。而孩子感觉莫名其妙的挨了一耳光，心情极度糟糕，一脚把正在打滚的猫踢了个跟头。,踢猫效应,坏情绪的连锁反应,情绪的基本类型,好情绪,坏情绪,会带来更多的正能量,会导致负能量增加,我们要学会控制自己的情绪,情绪的基本类型,能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。,拿破仑,情绪的基本类型,如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。,克莱门特,一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。,约翰,米尔顿,界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。,塞缪尔

4、,要根据一个人的发问来判断这个人，而不要根据他的答复来判断他。,伏尔泰,情绪的基本类型,说一说：,今天你都有什么情绪？又是因为发生了什么事情呢？,情绪对人的影响,Part 02,情绪对人的影响,情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。,有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；,有时，它会使人无精打采，萎靡不振。,情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。,情绪对人的影响,积极情绪的益处：,心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。,精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展,能有超水平发挥。,人与人之间相处的更加融洽,和谐。,情绪对人的影响,消极情绪的影响：,降低人体的免疫力，容易致病,精力不足思维迟钝，效率

5、低，阻碍智力发展,发挥失常,.,人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。,情绪对人的影响,情绪对人的影响,倾诉型：,找朋友谈心，写日记,转移型：,打球、跑步、唱歌,摧残型：,吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架,摆脱不良情绪,Part 03,摆脱不良情绪,摆脱不良情绪的方法：,合理宣泄法,自我激励法,转移注意法,表情调节法,心理换位法,摆脱不良情绪,自我激励法,激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。,摆脱不良情绪,合理宣泄法,合理发泄

6、情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。,转移注意力法,转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。,如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影,摆脱不良情绪,心理换位法,所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。,从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因,不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。,摆脱不良情绪,表情调节法,当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己

7、扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉,共享心情的感悟情绪,Part 04,共享心情的感悟,你不能左右天气，但你可以改变心情,你不能样样顺利，但你可以事事尽心,你不能选择容颜，但你可以展现笑容,你不能预知明天，但你可以把握今天,你不能控制他人，但你可以掌握自己,共享心情的感悟,太多优柔的提议 太多寡断的决定太多太多委婉的事迹明天美好的梦境 今天还未醒睁眼看到的不是黎明白日梦做得越甜 现实生活就过得越险今日孜孜不倦 明天就换了无限,共享心情的感悟,一边说我没希望 一边鼓励我很棒我都不知道我到底怎样前方路标的方向 眼前无迷茫是我看不到还是故意逃今日路走得越艰难 明日路就走得越平坦难免的磕磕绊绊 今后笑着回头看,共享心情的感悟,你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。,陈天桥,怒不过夺，喜不过予。,荀子,怒中之言，必有泄漏。,冯梦龙,如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。,w.,克莱门特,斯通,一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。,约翰,米尔顿,愉快的笑声，是精神健康的可靠标志。,契诃夫,共享心情的感悟,愿你们,开心每一天！,做情绪的主人,北师大版六年级上册心理健康同步课件,主讲老师：,XXX,时间：,XXX,