中医精神养生—不良情绪调摄法(中医养生学).pptx

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1、,不良情绪调摄法,学习目标,【熟悉】,1.节制法,2.疏泄法,3.转移法,4.情志制约法,节制法,疏泄法,转移法,情志制约法,三,不良情绪调摄法,一、节制法,定义,：,调和、节制情感，防止七情过极，达,到心理平衡。,“,圣人有情而不累”,1.,遇事戒怒,老老恒言,戒,怒:“人借气以充身，故平,日在,乎善养。所忌最是怒。怒气一发，则气逆而不顺，窒而,不舒，,伤我气，即足以伤我,身”,2.“宠辱不惊”,二、疏泄法,定义,：,把积聚、抑郁在心中的不,良情绪，通过适,当,的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。,1.直接发泄：,怒吼、大哭,2.疏导宣泄：,借,助别人的疏导，把心中的郁闷宣,散,出来,

2、三、转移法,又称为移情。,即,通过一定的方法和措施改变人的思想焦点,，,或改变其周围环境，使其与不良刺激因素,脱离接触，从而从情,感纠葛中解放出来，或转移到另外的事物上去。,祝由疗法：,“古之治病，惟其移精变气，可祝由而已”素,问,移精变气论,升,华：,用,意志战胜不良情绪干扰，用理智,战胜生活,的不幸，用理智和情,感作为行为的动力，投身于事,业中去，以工作和事,业的成绩来冲淡感情上的痛苦,寄托自己的情思。,超,脱,：,思想上淡然，,行动上绝然,人固有一死，或重于,泰山，,或轻于鸿毛。,1.升华超脱,2.移情易性,移情,：,排遣情思，改变内心情绪指向性,易性,：,改,易心志，改变不良的情绪和,

3、习惯，排除内,心杂念和抑郁,临证指南医案:“,郁症全在,病者能移情易性”,理论骈文:“七情之病者，看书解闷，听曲消愁，有胜于服,药者”,3.运动移情,四、情志制约法,又称以情胜情法，,是根据情志及五脏间存,在的阴阳,五行生克原理，用,互相制约、互相克制,的情志，来,转移和干扰原来对机体有害的情志，藉以达到,协调,情志的目的。,1.五脏情志制约法,“,怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；思,伤脾,怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；恐伤肾，思胜恐”,以偏救偏，以情胜情，“无,形之药”,2.,阴阳情志制约法,运用情志之间的阴,阳属性的对立制,约关,系，调节情,志，协调,阴阳。“情感的两极性”,人,的情志活动复杂，多种情感相互交错，很难明确,区分其五,脏所主及五行属性。,喜可以胜悲，悲可以胜喜；怒可以胜恐,，恐也可以胜怒。,不必完全拘泥于五行生克规律。,1.节制法：,遇事戒怒、,“宠辱不惊”,2.疏泄法：,直接发泄、疏导宣泄,3.转移法：,升华超脱,、移情易性、运动移情,4.情志制约法：,五脏情志制约法、阴阳,情志制约法,课堂小结,