2022年研究高中足球运动员在训练中受伤问题及应对措施.docx

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1、2022年研究高中足球运动员在训练中受伤问题及应对措施 探讨中学足球运动员在训练中受伤问题及应对措施 本文关键词：应对措施，受伤，足球运动员，训练，中学 探讨中学足球运动员在训练中受伤问题及应对措施 本文简介：摘要：足球运动深受中学阶段学生的宠爱，但由于中学运动员运动卫生学问及伤病预防学问学习的不到位，常常导致不必要的受伤状况，打击着运动员的运动信念。本文首先阐述了中学足球运动员在运动训练中常见的损伤，接着又从运动前打算活动充分拉伸筋骨、合理限制运动量以及运动时间、增加足球运动中专项培育力度等方面，提出了 探讨中学足球运动员在训练中受伤问题及应对措施 本文内容： 摘要：足球运动深受中学阶段学生

2、的宠爱， 但由于中学运动员运动卫生学问及伤病预防学问学习的不到位， 常常导致不必要的受伤状况， 打击着运动员的运动信念。本文首先阐述了中学足球运动员在运动训练中常见的损伤， 接着又从运动前打算活动充分拉伸筋骨、合理限制运动量以及运动时间、增加足球运动中专项培育力度等方面， 提出了足球运动中的伤病预防策略， 希望能够为中学运动员供应自我爱护的参考。关键词：足球运动员； 身体伤病； 伤病预防；引言足球运动是一项身体熬炼效果较好的体育运动， 近些年随着欧美国家足球事业的兴起， 也带动了我国的足球热潮。中学阶段的运动员存在着较高的创伤引发率， 主要是因为足球运动的对抗性较强， 而中学阶段运动员的身体还

3、未完全发育好， 合理的冲撞在极快的速度下也会产生较强的冲击力， 增加了中学运动员的伤病概率， 因此要分析身体损伤及预防的措施， 让运动员科学合理的开展足球运动。一、浅析中学足球运动员运动训练中常见损伤中学阶段足球运动员驾驭的运动学问以及伤病预防学问较少， 再加上足球运动的激烈性注定了伤病的多发， 由此中学足球运动员存在着较多的身体损伤状况。当前中学阶段足球运动员最常见的伤病就是踝关节的伤病， 这种伤病经常是因为运动员喜爱用脚外侧踢球而引起， 在技术动作不规范的前提下， 就简单导致巨腓前韧带的损伤。其次， 运动前打算活动不充分的状况下， 假如运动员在运动过程中急剧收缩或牵引肌肉， 就很简单引发腿

4、部肌肉的拉伤， 并且还可以用手触摸到受伤部分肌肉出现索条状硬块， 还经常伴有皮下出血或局部肿胀等现象。膝关节也是中学运动员常见损伤之一， 由于膝关节结构的困难性， 损伤的部分也通常含有内外侧副韧带、前后十字韧带或是内外侧的半月板， 其中随意一个部位出现损伤都会导致运动员膝关节的重大伤病， 使得膝关节不足以支撑高强度的运动冲击， 从而影响到运动员的身体运动机能.二、浅析中学足球运动员运动训练伤病预防策略（一） 运动前打算活动充分拉伸筋骨人身体的血液循环与肌肉运动都有着肯定的生理规律， 往往突然的激烈运动或是在激烈运动中突然停下， 都会对人的身体造成剧烈的损害， 通常是关节程度的损害， 严峻时也可

5、能会伤及筋骨， 导致运动员足球技能的培训效果大打折扣。在中学足球运动员进行运动训练之前， 应当先让运动员进行一系列的科学拉抻筋骨活动， 促进运动员身体中的血液循环， 以便充分开展运动前的打算活动。在打算活动中， 运动员要留意拉抻身体过程的科学性， 要确保从头部到手腕到腿部到脚踝都能够进行适当的舒缓活动， 充分唤醒身体各部分细胞组织的活跃程度， 科学分析证明， 科学的运动前打算活动， 能够有效减缓运动员在猛烈运动过程中的身体损伤程度， 并且在高强度的运动训练后， 还能够快速缓解周身的疲惫程度， 继而从技术层面降低运动员的伤病出现率.同时， 打算活动的充分性还能够带动运动员在运动过程中的身体敏捷度

6、， 继而在运动中能够有效限制身体平衡， 削减伤病的出现频率。（二） 合理限制运动量以及运动时间在中学足球运动员的运动训练过程中， 为了有效避开身体伤病的出现， 老师应当留意合理制定运动实践的教学安排， 在教学的过程中充分考虑到每位运动员的身体素养状况， 以便合理制定运动教学的内容。在运动员开展运动训练的过程中， 老师要把握好运动员进行各项目训练的任务量， 做到依据人体运动机能状况， 依次支配任务量由多到少的运动环节， 以便在运动员精力最充足的阶段开展强度较大的训练， 等到产生疲惫感时， 再降低运动的训练量， 让运动员能够在运动中渐渐复原平稳的呼吸和心跳， 尽快驱散身体周边的疲惫感。其次， 老师

7、还要留意结合运动员在训练过程中常常简单出现的伤病， 合理支配训练的时间， 避开运动员经受过长的运动训练过程， 促使运动员的足球技巧和身体素养都能在训练与休息的循环内得到提升， 并且有效避开运动员身体严峻性结构性伤病的出现。（三） 增加足球运动中专项培育力度通常在足球教学训练过程中， 老师会有意增加对运动员攻防技术的练习频率， 以及教学竞赛中犯规动作的介绍。足球运动过程中的状况往往瞬息万变， 不仅犯规的形式多种多样， 而且犯规对运动员造成的损害状况也不尽相同， 老师在教学过程中应当有意识增加对运动员专项项目的培育力度。中学阶段不少运动员运动损伤的出现都是因为专项技能的驾驭状况太差， 而足球运动的

8、技术又比较困难， 在处理球的过程中又要完成急转急停快速奔跑等一系列动作， 再加上一些技术动作的完成还建立在激烈的身体对抗基础上， 运动技术的不到位就会导致运动员在其中随意环节中出现伤病， 由此老师要留意培育运动员的身体限制实力、对抗处理实力、被犯规时自我爱护等专项技术， 在过程中不断增加学生身体的敏捷度和柔韧性， 逐步提升学生在运动训练过程中的肢体平衡性以及动作柔韧度， 使得运动员具有良好的专项素养， 进而在变相运球等技术训练的过程中， 避开出现运动损伤的状况。结束语综上所述， 中学运动员在足球运动中的确简单出现各种不同的伤病， 而且伤病的引发缘由和表现形式也不尽相同。在开展足球运动训练前，

9、要留意让运动员充分进行运动前的身体拉抻等打算活动， 调动运动员身体的运动机能。合理掌控运动员的运动训练任务量及训练时间， 在休息与熬炼的科学进行中逐步提升运动员的足球技能， 还要在专项技能的培训中渐渐养成运动员的足球专业素养。参考文献闫慧。中学足球运动员运动训练中的损伤及预防措施探析.软件：电子版， 2022 （6） .李彦， 肖丽， 周卿。足球运动员膝关节半月板损伤的预防探讨.神州旬刊， 2022 （4） :297-297. 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页