2022年春季卫生与健康小知识最新.docx

《2022年春季卫生与健康小知识最新.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年春季卫生与健康小知识最新.docx（10页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、2022年春季卫生与健康小知识最新 生气勃勃的春天来了，气温改变无常，是疾病的多发季节，幼儿正处于生长发育期，反抗力低，简单引发各种疾病。为了便利大家，一起来看看吧!下面给大家共享关于2022春季卫生与健康小学问最新大全，欢迎阅读! 1.春夏季卫生健康小常识有什么 预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要留意保暖防风寒，多食醋 蒜之类有助于预防外感。过敏体质者要留意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。 增加体质。主要是多参与户外体力活动，包括各种体育熬炼和体力劳动，增加机体免疫力。可依据自己的爱好，参与跑步 打球 做操 打太极拳 郊游等。 调整心情。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺 咖啡因的饮食，

2、诸如绿茶 咖啡 香蕉 巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消退疲惫，防止“春困”和心情低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，心情安定。养鱼 赏花 垂钓等都可调整心情，怡情养性。 实行必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压 冠心病 糖尿病 结核病 风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而须要强化或做必要的调整，严防病情加重或旧病复发。家长应刚好为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随意带孩子出入公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥当查治 春天里，万物欣荣，朝气蓬勃，是人体生理机能 新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很

3、不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以通过适当进补，提高身体反抗力，使身体得到康复。 春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉 鸡蛋 瘦猪肉 红枣等。不仅可改善慵懒的体质，还可充足体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则须要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参 龙眼肉 党参 黄耆等。 春天百花盛开，空气中充满着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的人，春天肯定要忌口，忌服“发物”，如虾 蟹 咸菜等食物，否则旧病极易复发。 总的说来，春天的调养药膳，以平补为原

4、则，不能一味运用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气。 春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主子体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃亲密相关，故脾弱则阻碍脾胃对食物的消化汲取。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又协助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。 性温味甘的食物首选谷类，如糯米

5、黑米 高粱 黍米 燕麦;蔬果类，如刀豆 南瓜 扁豆 红枣 桂圆 核桃 栗子;肉鱼类，如牛肉 猪肚 鲫鱼 花鲤 鲈鱼 草鱼 黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富养分素，可使养肝与健脾相得益彰。 其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜 大蒜 洋葱 魔芋 大头菜 芥菜 香菜 生姜 葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。 再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热 滋养肝脏的食物，如荞麦 薏苡仁 荠菜 菠菜 蕹菜 芹菜 菊花苗 莴笋 茄子 荸荠 黄瓜 蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热

6、，润肝明目。 至于簇新水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉 生梨 甘蔗或干果柿饼之类为好。 2.春季保健健康小常识 随着天气越来越温煦，春季养生被提到“议事日程”上来。春季保健最应当做到以下7件事。 1 爱护肝胆最重要。春季会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严峻。 2 进行“身体大扫除”。春季是扫除季节，身体也须要大扫除。 3 春季应当多吃豆芽。豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素 矿物质 氨基酸等养分物质最为鲜活。 4 适合做伸展运动。整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春季最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。 5 最应补B族维

7、生素。春季人的大脑简单处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇静作用，有助增加细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。 6 到户外和大地“共振”。春季，室外不仅空气清爽，花香能使人放松，减轻压力。 3.春天卫生学问有哪些啊 1 要多开窗户多通风。 要保持办公地点以及家中室内空气流通。在呼吸道传染病流行的季节应削减集会，少去公共场所，外出时戴口罩并作好必要的空气消毒。 留意个人卫生和防护。养成良好的卫生习惯，也是预防春季传染病的关键。 饭前便后 打喷嚏 咳嗽和清洁鼻子以及外出归来肯定要按规定程序洗手，勤换 勤洗 勤晒衣服 被褥，决不随地吐痰 决不随地大小便。2 预防春季传染病还特殊要留意爱护好易感

8、人群。 进行安排性人工自动免疫是预防各类传染病发生的主要环节。目前我国已研制胜利疫苗 菌苗 类毒素等自动免疫制剂多达30余种，可以胜利地预防麻疹 百日咳 流行性腮腺炎 风疹 流行性出血热 乙肝 甲肝 脊髓灰质炎 乙脑 霍乱 伤寒等传染病。 3 春天人体的各个器官 组织 细胞的新陈代谢起先旺盛起来，正是运动熬炼的好时机，应主动参与体育熬炼，多到郊外 户外呼吸簇新空气，每天漫步 慢跑 做操 打拳等，使身体气血畅通，筋骨伸展，增加体质。在熬炼的时候，必需留意气候改变，要避开晨雾风沙，要合理支配运动量，进行自我监护身体状况等，以免对身体造成不利影响。 另外，睡眠休息要好。生活有规律，保持充分的休息睡眠

9、，对提高自身的反抗力显得相当重要。 要合理支配好作息时间，做到生活有规律，劳逸结合，像有的人通宵玩牌 打电子嬉戏机，劳累过度，必定导致抵挡疾病的实力下降，简单受到病毒感染。4 春季气候多变，乍暖还寒，若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入。 必需依据天气改变，适时增减衣服，合理支配好饮食，饮食上不宜太过辛辣，太过则助火气，也不宜过食油腻。要削减对呼吸道的刺激，如不吸烟，不喝酒。 要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白 糖类及微量元素的食物，如瘦肉 禽蛋 大枣 蜂蜜和簇新蔬菜 水果等。 4.卫生与健康的健康小常识,急用 小学生卫生与健康小学问 1 饭前便后要洗手; 2

10、 要做到三勤：勤洗澡 勤理发 勤换衣; 3 勤剪指甲; 4 要留意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远; 5 随时随地勤洗手; 6 留意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛; 7 不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水; 8 早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾 脸盆等物品; 9 早晚刷牙，食后漱口; 10 每天坚持适当的体育熬炼，以增加体质，保持良好的 充足的精力. 5.春季健康小常识有哪些 养肝护肝春季属肝，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝最好的时候。假如春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官也

11、易受干扰而致病。肝气通达，就会身体放松，精力充足，肝气受损，人很简单出现疲惫困倦，眼干目涩的现象。按时就寝，足够睡眠是养肝的最好方法。 防寒保暖。春季温差改变明显，不要穿着太单薄，留意每天的天气改变刚好调整，以防感冒。在家久居，应保证室内阳光足够，温度相宜，多开窗呼吸簇新空气，保持室内空气流通安逸。气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立即喝冷饮。增加体质。主要是多参与户外体力活动，包括各种体育熬炼和体力劳动，增加机体免疫力。 补充优质蛋白质。春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。饮食宜清淡，健康的饮食每餐要有干有稀，易于消化。只有适当摄入肉类 鸡蛋 牛奶等优质蛋白质，才可以增加体力，使

12、我们旺盛精力，而且优质蛋白质中还富含可使大脑醒悟和警觉的酪氨基酸，对缓解“春困”有肯定的作用。提倡适量食用豆制品，食用一些葱 姜 蒜 韭菜，可以祛散阴寒，能够达到杀菌防病的功效，可削减感冒，这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。家庭饮食也要多粗少精，多食些谷类如大米，小米，燕麦，糯米等，蔬菜多食闪烁，南瓜，红薯，胡萝卜，莴苣，白菜等。这些都是属于甘味食物补脾养肝。粥类如山药红枣粥，枸杞糯米粥，胡萝卜菠菜粥，银耳红枣粥等都是养脾健胃。 预防疾病。春季是各种流行感冒的多发季节，多留意个人及家庭卫生，勤洗手，勤洗衣物，多晒被，室内垃圾刚好清理。小孩应接种有关预防传染病的疫苗

13、，不要随意带孩子出入公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥当查治。 6.春季健康小常识有哪些 养肝护肝春季属肝，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝最好的时候。 假如春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官也易受干扰而致病。肝气通达，就会身体放松，精力充足，肝气受损，人很简单出现疲惫困倦，眼干目涩的现象。 按时就寝，足够睡眠是养肝的最好方法。防寒保暖。 春季温差改变明显，不要穿着太单薄，留意每天的天气改变刚好调整，以防感冒。在家久居，应保证室内阳光足够，温度相宜，多开窗呼吸簇新空气，保持室内空气流通安逸。 气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立即喝冷饮。 增加体质。 主要

14、是多参与户外体力活动，包括各种体育熬炼和体力劳动，增加机体免疫力。补充优质蛋白质。 春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。饮食宜清淡，健康的饮食每餐要有干有稀，易于消化。 只有适当摄入肉类 鸡蛋 牛奶等优质蛋白质，才可以增加体力，使我们旺盛精力，而且优质蛋白质中还富含可使大脑醒悟和警觉的酪氨基酸，对缓解“春困”有肯定的作用。提倡适量食用豆制品，食用一些葱 姜 蒜 韭菜，可以祛散阴寒，能够达到杀菌防病的功效，可削减感冒，这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。 家庭饮食也要多粗少精，多食些谷类如大米，小米，燕麦，糯米等，蔬菜多食闪烁，南瓜，红薯，胡萝卜，莴苣，白菜等。这些都

15、是属于甘味食物补脾养肝。 粥类如山药红枣粥，枸杞糯米粥，胡萝卜菠菜粥，银耳红枣粥等都是养脾健胃。预防疾病。 春季是各种流行感冒的多发季节，多留意个人及家庭卫生，勤洗手，勤洗衣物，多晒被，室内垃圾刚好清理。小孩应接种有关预防传染病的疫苗，不要随意带孩子出入公共场所。 一旦发生有关病情，要尽早到医院妥当查治。 2022春季卫生与健康小学问最新 第10页 共10页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页