2022年即兴演讲：演讲时的紧张心理表现原因及克服方法.docx

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1、2022即兴演讲：演讲时的紧张心理表现原因及克服方法古今中外，很多着名的语言大师，如林肯、田中角荣、邱吉尔，他们的第一次演讲都是因惊慌而以失败告终的。对此，演讲者应当有一个醒悟的相识，明确告知自己：演讲的惊慌心理的产生是必定的.，以下是我整理的关于演讲时的惊慌心理表现缘由及克服方法，供大家参阅。演讲时的惊慌心理表现缘由及克服方法一、演讲时产生惊慌心理的表现演讲时产生怯场惊慌的心理，是任何演讲者都有过的体验。世上没有一个胜利的演讲者在演讲时一点都不惊慌的，只是他们擅长把惊慌的程度限制在最小的范围之内，至于初上讲台的人，怯场更是无可避开的。面对听众他们经常精神惊慌，手足无措，四肢冰冷，头冒虚汗，张

2、口结舌，语无伦次，甚至头脑一片空白，无法接着讲话，总之，就是言语表达失控。二、演讲时产生惊慌的心理的缘由美国散文家及诗人爱默森说过：恐惊较之世上任何事物更能击溃人类。80年头，美国曾进行过这样一次好玩的试验，其题目是：你最胆怯的是什么?测验的结果竟然是死亡屈居其次，而当众演讲却赫然名列榜首。可见，演讲在大多数人的心目中，是一件特别可怕的事。那么，造成这种恐惊的缘由有哪些呢?1.思想相识方面造成的自卑心理演讲者只看到别的演讲者的特长，而不能正确相识自己的价值，从而全面否定自己。特殊是有专家或领导在场时，这种心理就表现得尤为剧烈，总觉得自己说出话会贻笑大方，以致讷讷而不能成言。2.不习惯当众说话每

3、个人都具有一种理性的自我形象，总希望别人用赞许的眼光来看待自己，用较高的标准来评价自己。而对大多数人而言，当众演讲有很多未知的因素，他的理性的自我形象面临一种危急和挑战，一旦面对这种困难而多变的环境，他不能刚好调整，精确把握，自己的内在体系一旦受到破坏，惊慌感、怯场感便油然而生。3.缺乏必要的打算这里的打算，指主客观两方面的打算。主观上，上台之前，没有细致推敲文稿，没有娴熟地记忆，没有细心地设计，对于上台后的胜利与否没把握，走上讲台自然会心虚，进而导致怯场。一旦某句话没讲好，某个动作没做好，或某个地方忘了台词，就会使这种惊慌心理加剧。客观上，事先没有熟识客观环境，对会场大小、听众的人数、发言的

4、次序、讲台布置气氛等不了解，一上台感到生疏，随之会产生惊慌感。4.身体状况不佳不好的身体会分散演讲者的留意力，影响其情感的投入，使精神面貌不佳。三.如何克服演讲时的惊慌心理1.演讲者应相识到惊慌感是演讲中的一种自然现象绝大多数的演讲者在演讲中都不行避开地或多或少伴有惊慌感，古今中外，很多着名的语言大师，如林肯、田中角荣、邱吉尔，他们的第一次演讲都是因惊慌而以失败告终的。对此，演讲者应当有一个醒悟的相识，明确告知自己：演讲的惊慌心理的产生是必定的，但同时也是可控的。这正如很多短跑名将的状况一样，不管他们有过多少次竞赛阅历，不管他们取得过怎样的辉煌，但每当站在起跑线上打算起跑时，惊慌感总会伴随着他

5、们。并且试验已经证明：适度的惊慌感有助于运动员的胜利。从这个角度讲，适度的惊慌感对演讲者也有益而无害，因为它能造成一种压力，迫使演讲者更仔细、更慎重，对胜利和失败的各种可能因素考虑得更周到、更具体，从而避开了盲目乐观、轻率从事的毛病。怎样才能说话不惊慌?消退惊慌、恐惊心理的方法多种多样。下面，介绍几种通过奇妙调整心情来冲淡惊慌和恐惊心理的有效方法。越掩饰，越惊慌。惊慌担心时，不妨笑看承认:我好惊慌啊!即使心中很惊慌，也绝不掩饰，公开地袒露心中的压力状态，这样倒可以一点点释放惊慌的心情。为惊慌说好话。假如惊慌心情出现，也可以试看这样自我劝慰:唉，刚好又起先惊慌了。假如一个人对于在众人面前亮相已经

6、完全习以为常，没什么感觉与反应，那就完了。幸好，今日还是会惊慌，心跳个不停，真是好极了。这样，不就奇妙地缓和了自己惊慌的心情吗?只要那种惊慌心情一冲淡，就可以大胆开口说话了。正确看待你说话的对象。关于克服当众怕羞的心理，先生有阅历，而在他的众多阅历中，基本的阅历就是:你要假设听众都欠你的钱，刚要求你多宽限几天，你是神气的债主，根本不用怕他们。正确看待你的听众，不仅可以克服担心的心情，而且有助于建立志气和自信。因为当众说话可以限制自己的恐惊。放松心灵。很多舞台阅历相当丰富的戏剧演员，他们在开幕前仍旧会激烈惊慌。其实愈有阅历的人，他们的视察力也愈强，对于环境及人事也愈敏感。所以说，他们的惊慌是一种

7、对于环境的恐惊和对自身信念不足的表现。当遇到同样的状况时，首先，要保持醒悟的头脑，要清晰自己是讲话者，形象对听众的影响至关重要，千万别把自己逼入自己制造的模子当中，让自己看起来像个傻子。一旦你能在人群中随遇而安，就不行能再退缩。不论是对个人还是对人群，都能与平常一样自如表达自己的看法。鼓足志气。美国知名心理学家威廉·詹姆斯教授曾说:我们失去了原有的自然的快乐，那么，通往快乐的方法，即是快欢乐乐地站起来说话，表现得似乎快乐就在那里。假如这样的举动不能让你觉得欢乐，那就别无良方了，所以，感觉英勇起来，表现得似乎真的很英勇，运用一切意志达成那个目标，志气就很可能会取代恐惊感。詹姆斯的劝

8、说对我们特别有用。为了培育志气，当我们面对观众时，不妨就表现得似乎真有志气一般。这样，就很有可能消退惊慌。事实上，在起先说话前，深呼吸30秒，这样增加的氧气供应可以提神，并能增加信念。避开与人相比。假如对自己要求太高就可能一百零一辞莫辩。希望别人听了自己的每句话都佩服得心悦诚服;希望自己一开口，别人就洗耳恭听。你望见很多人能够做到这一点，因而佩服他们，艳羡他们，希望自己也能和他们一样。可是当事实并非如此时，你悲观了，气闷了。因此，你变成了一个不大出声的人。假如是这样，那倒并不难治。对自己要求高一点是应当的，或者说是值得激励的。不过，同时也要清晰口才和其他才能一样，不是一下子就能得到的。那些口才

9、好的人之所以有如此高的水准，是因为他们始终坚持不断地练习，逐步提高的。不要胆怯犯错误。在讲话过程中还应尽量避开令自己担心的反面刺激，比如，总是设想自己会犯语法错误，或总担忧自己会突然停顿下来，讲不下去了。这些反面刺激，很可能会动摇你的信念。因此，在开口时，重要的是把留意力从自己身上移开，或集中精力听别人怎么说，避开不必要的登台恐惊。为什么会怯场演讲惊慌的缘由演讲惊慌的缘由之一：对听众的评价感到忧虑这是造成怯场心理的主要的因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。大多数人对自己在初次约会中的表现不非常满足。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在裁判演讲人，所

10、以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。演讲惊慌的缘由之二：过分注意听众的地位假如我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特殊惊慌。求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面则大多出现在一些演讲竞赛中，面对讲台下一个个正襟危坐的评委，心里怎能不怯场呢?演讲惊慌的缘由之三：听众人数所带来的影响这点与个人爱好和心理素养有很大关系，一般人都情愿在小范围内讲话。假如听众人数许多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳，那么多人一下子都知道了。过分的当心谨慎加大了怯场的可能性和程度。演讲惊慌的缘由之四：对听众的熟识程度大多数人在熟人面前讲

11、话比较自然。面对生疏的听众，之所以惊慌是因为对他们几乎一窍不通，而他们在几非常钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。演讲惊慌的缘由之五：太在意听众的观点假如你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一样，那你便会信念十足。反之，你便会有许多担忧。演讲惊慌的缘由之六：打算是否充分若演讲者自己心里觉得自己对演讲打算得不充分，觉得有出丑的可能，那他的自我爱护意识很可能出卖他。以上是口才学校我为您整理的关于为什么会怯场|演讲惊慌的缘由的全部内容。第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页