2022年年轻人记忆力减退怎么办.docx

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1、2022年年轻人记忆力减退怎么办减退 记忆力 年轻人 年轻人记忆力减退是神经衰弱的先驱症状， 缘由是精神简单或过度兴奋、脑力疲惫精神惊慌，或压力过大等都会导致神经衰弱的发生。 神经衰弱表现特征： 如精神疲惫，脑力迟钝，留意力难以集中，记忆力下降，工作不能长久。 兴奋症状：工作或学习用脑均可引起精神兴奋;回忆联想增多，限制不住，可对声光敏感。 心情症状：易苦恼，易激惹，也可表现为植物神经功能紊乱，如心慌胸闷，呼吸困难，气短，焦虑，心情底落，惊慌性头痛。 睡眠障碍：如入睡困难，中间易醒，醒生再难入睡，久卧不解乏，头胀，头晕等。 不妨通过以下食物来改善记忆力减退的现状： 1、花生 花生中含有丰富的卵

2、磷脂和脑磷脂，这些物质有助缓解大脑功能的衰退，能抑制血小板凝合，可以防止脑血栓的症状。有相关的探讨表明，在日常生活中常常吃花生有利于改善我们的血液循环的状况，进而有助增加人的记忆力，同时可帮助延缓苍老。 2、玉米 玉米也是有助增加记忆力的食物之一，玉米中含有丰富的亚油酸等多种不饱和的脂肪酸，这些物质有着很好的护脑护血管、降血脂的作用功效。另外玉米中还含有水量谷氨酸，常常吃玉米可以帮助促进脑细胞代谢。所以想要预防记忆力衰退，提高记忆力，缓解神经衰弱的话，可以多吃些玉米。 3、鸡蛋 有探讨表明，大脑中乙酰胆碱的含量影响着人的大脑是否敏捷、记忆力是否强，因此要增加记忆力，须要增加大脑中的乙酰胆碱含量

3、。鸡蛋含有丰富的卵磷脂，卵磷脂在经过酶的分解之后，可以生成大量的乙酰胆碱，通过血液运输到达大脑中，所以吃鸡蛋也有助增加大脑记忆力。 4、鱼 鱼类也是一种有助增加记忆了的食物，鱼肉中含有大量的蛋白质，吃鱼可以补充蛋白质和钙质。而淡水鱼的鱼肉当中，还含有不饱和脂肪酸，食用这样的脂肪不会导致血管硬化，不会引起脑动脉血管的危害，相反还能起到爱护脑血管的作用，有助促进脑细胞活动，增加记忆力。 5、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增加脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。 6、芝麻与核桃。这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。 7、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。 8、金针菜(黄花菜)。对于神经过度疲惫的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页