2022年压力管理心理学成长心得报告3篇.docx

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1、2022年压力管理心理学成长心得报告3篇压力管理心理学成长心得报告范文1 家家有本难念的经，人人有件烦心的事。我们每个人每天每时每刻都在面对着不同的压力。那么压力是什么呢?在心理学上人们是这样来说明压力的：压力是个外在的东西，与某人本身的心理状况有关，即心理压力。而所谓的心理压力是指人们由于一些已经发生或即将发生的，存在或虚幻的事务而产生的精神困扰。并且这些困扰使得人的精神思想和行为语言受到了肯定影响的一种情感体验。 有人说压力是恶魔，他使人对生活失去信念，而有人说压力是天使，他让人充溢激情。我认为压力就是一把双刃剑，把握的好，他就让你如虎添翼，把握不好，只能划伤自己。那么压力是怎么产生的呢?

2、我个人认为关键在于我们能否正确相识自我，我们的压力大多来源于我们不能正确的相识我们自己。作为一名在校的高校生，有的人会感觉到学习有很大的压力，可是在我们感到压力的时候，我们是否会想到我们对待学习的看法?看一看那学堂上是谁在昏昏欲睡，看一看那网吧里是谁在全神贯注的玩嬉戏。假如我们用中学时的激情来对待高校的学习，那我敢说挂科绝不行能，学习我们轻松搞定!而有的同学会对人际关系手足无措，不知道怎么和他人搞好关系，不论是同班同学还是寝室的室友，他都不能和大家好好的相处。不管是是食堂还是教，恒久都是自己一人，久而久之，就成为了同学眼中的独行侠。 其实人际交往说困难就困难，说简洁也简洁。与人相处我们谨记一句

3、真心相待即可。当你不能和别人很好的相处时想一想自己，看一看自己的处事方法。有的人自私自利，有的人小肚鸡肠，有的人爱说他人是非。可是他却不能看清自己，看到恒久都是别人的不够大方，不够大量。这样的人当然不能得到他人的真心相待。还有的同学会为将来的工作担忧，这是很正常的，我们大家都知道将来的竞争会越来越激烈。可是想一想其实只要我们好好的学好我们的专业，我们还怕以后的工作问题吗?我们会看到有的同学为了增加将来就业的保障，会考这样那样的证，恨不得把自己一个人当着两个甚至多个用，当然我们不反对多学学问，但是我们并不赞成恶性的学习方式。学习是要在自己能够接受的范围内，而不是为了学习而给自己增加压力。而有的同

4、学的压力是来源于自己的家庭，例如有的同学会因为父母的离异或经济条件不好感到自卑，感到有压力。对于这种状况我们要信任我们自己。俄国宏大的文学家托尔斯泰说过：全部华蜜的家庭都非常相像，而每个不幸的家庭各有各的不幸。我们每个人都有我们自己的华蜜，也各有我们的苦痛。没有谁的生活是十全十美的。上帝给了我们双眼就是为了让我们发觉自己的华蜜。 上面我们说到同学主要面对的压力，那么下面我们就来谈一谈解决压力的方法。首先主动的心态是最好的良药。记得刚上第一节课的时候，老师就给我们说了一句让我难以忘怀的话：心态确定状态，思路确定出路。一个好的心态可以让我们拥有一个好的状态，一个好的心情。用一个好的心态来看待我们所

5、面对的压力，那么一切的会变得云淡风轻。其次信任自己就是最好的催化剂，爱迪生说过：自信是胜利的第一秘诀。而李白说：天生我材必有用。只有信任我们自己，我们才能具有挑战困难的决心。那么面对压力我们才能勇往直前。我通过这学期的学习总结了一下面对压力时让自己放松的方法： 善待自己 不要对自己太苛刻了，十全十美的东西是不存在的。我们可以严格要求自己，但不能过分。有时候丁点的阿Q精神可以帮助我们减轻压力。 听听音乐 音乐是人类最美妙的东西，音乐没有国界。听听自己喜爱的音乐可以使人心旷神怡，压力太大时放声高歌可以减轻压力。 看看书 读一本好书，读一本自己喜爱的书。让自己沉迷于书的世界里，忘却了烦劳，遗忘了压力

6、。 倾述 当自己感觉到苦恼时，和自己的好挚友，一起唠唠嗑，谈谈心。把自己想说的大声的说出来，当一切说出来的时候，压力也会随之放空。 看电影，吃零食 这个方法是我一个女同学教给我的，对女同学来说应当比较有用。把零食当着歼灭的对象，零食吃完了，压力也就没有了。 运动 运动全身出汗，不仅排毒，而且运动后洗个热水澡，睡个好觉，可以让人很好的忘却苦恼。 远离虚荣 好多人的压力都是来源于仰慕虚荣，为了穿名牌，开好车，住豪宅，但是却不考虑自己的真实状况。无端的增加了自身的压力。 有人说：人的生活，生简单，活也简单，但是生活不简单。人活着就要面对压力，这个社会到处都充溢了压力，我们要想生存下去就必需要有面对压

7、力时永不退缩的决心。我们都知道将来的世界，我们的压力会越来越大。从小来讲，我们要在社会上生存就要有与别人竞争，那就有压力。从大了来讲我们国家要在世界的舞台上占有一席之地，我们的民族要在世界的民族之林生存下来这也有压力。目前的我们正处于激情澎湃的时期，我们的精力我们的身体都正处于巅峰的时期，现在的我们正有一颗敢于奋斗，敢于拼搏，敢于冒险，敢于创新，敢于进取，敢于面对的心。对于此时的我们来说，只要我们驾驭了正确面对压力的方法。那么此时的压力对于我们来说就是我们最好的动力。梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出。我信任只要我们处理好了压力与我们生活的关系，那么我们的美妙的将来就不是一个遥不行及的梦. 压力管

8、理心理学成长心得报告范文2 岁月如梭，转瞬即将大三了，可自己有着什么也没有得到的感觉，可能是我不断的在躲避学习和生活中的压力吧。在大二下的这学期，我相识到我的这个问题很严峻，在选课的课程中我找寻到这门学科，于是我干脆选下它，但这时我已经错过一节课，有点难受，可我又想上这门课肯定能帮我发觉自己，让自己正确面对学习和生活，又起先有点兴奋了。 我选课的上课时间是星期二晚上杨戈老师的课，我选得时候是星期二早上，晚上我便去上了我的压力心理学的第一节课。走进教室，杨戈老师已经在教室里站着，我便快速找个位置坐下，晚上的风很大，突然，风把门吹的嘭一声关上了，声音在教室里回荡，这时，老师说话了：门都给风吹了关起

9、了。同学们都异口同声的说：压力大啊!老师接着说：是压力大吗?便有同学说了：是风给的压力大啊。这时也到了上课的点，老师说：上课了，我先自我介绍下，我叫杨戈，也可以叫我杨哥。我们笑了。他又说， 同学们看看我的戈字还想什么字?我们便起先说了，心字，必字等等。老师等了一会说了一句：这就是说，杨戈必需学心理。下面老师起先说他学心理，选择心理，在贵大教心理的缘由和过程，说完之后，便起先选班长，我发觉有许多同学都很主动参加了竞选，我觉的这些孩子真行。第一节课在选完班长后下课了。 其次节课，老师让我们大家手拉着手围成一个圈，我们围成后，老师说：以前他让500个人围成一个圈5分钟不要就完成了。这说明团队精神很重

10、要啊。他叫我们闭上眼睛，感受左右手的感觉，听他说话。我感觉手上有温度湿度，还暗暗有点压力和给别人的压力。他说完我们睁开眼睛后又让我们5分钟相识10个人，这个又压力啊，特殊对记忆不好的同学来说。 这时教室里状况就很乱了，大家相互说着相互了解。或许过了10分钟后，我们才停下，老师讲我们要留意时间上的支配啊，接着让我们和刚才拉手的同学拉上，但不能离开现在的位置。哇，这个就让我们太犯难咯，人都相互缠绕了，最终的一点时间到来，老师起先总结今日的课程，他说，无论你去哪都离不开团体，你去了那都要回都原来的位子。这样第一次课结束了。其次次课很快就到来了，同样，老师让我们相识10个人，让后介绍你相识的人。上课时

11、间匆忙过去，同样相识团队的作用，相识怎样面对压力。在接下来的课程中讲到团队，讲到家庭，讲到父母，讲到自己的将来等等，生活中压力无处不在，我们在面对压力的时候该如何选择，让自己做自己觉得正确的事。 上完每一节课，我都在思索我的压力源是什么，我该如何看待压力，我存在的问题。如何相识自己，相识压力，如何缓解压力和面对压力。我的压力源，在学校上一些自己不喜爱的课程的时候，不想听讲，特殊无语，爱逃课，觉得在奢侈时间，而联想到将来的生存问题，压力就放大了。在社会上的是以后毕业了该怎么办的问题，大家都知道现在高校生就业很困难，我学的是一个数学专业，就业率偏低，使我感到忧虑，更糟糕的是自己本专业有爱好，但不努

12、力，在学习的看法上有激情没付出，爱迷茫，困惑，感到压力很大。 我对压力的看待，压力是一种感受,一种心理反应。事实上我们每一个人都有肯定的学习压力,只不过各自感受的压力大小不同而已。而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小，这会导致我心情的不稳定，造成我成长的压力源。 我存在的问题，我作为大二的学生，回首前一段的高校生活，是在不努力学习、工作中走过来的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否会如我安排的一样还是个未知数。刚进入高校时，内心是喜悦和轻松的，因为摆脱了高考的阴影，再也不用起早贪黑地背书作题了，想着最终有足够的时间做自己喜爱的事情，安排着高校四年我要每天的生活。但事实是安排赶不上改

13、变，有很多十字路口待自己选择。 相识自己，我们不能变更社会，但是我们可以变更自己，我们所要做的就是调整自己，以适应社会的发展，要想有效的应对自己的心理压力，首先的问题是要相识你自己。其实，压力过大的一个主要症状就是心情不稳定，而心情不稳定，常常自怨自艾，郁闷抑郁，就是自己压力过大了。伟人的宏大之处在于，当他与常人共处逆境时，常人失去理智，而他则决心实现自己的目标。这里说的逆境事实上是一种压力情景。我们看待那些胜利的人们，政治家、军事家、企业家等都具有很高的EQ实力。当然，具有自卑感的人在工作和生活中为什么会承受更大的压力。相识自己是否存在过大的压力，我们也可以通过相关的做测试题目测试。 相识压

14、力，我们不仅要了解相识自我，知道自己是不是存在过度压力，还要相识什么是压力。压力，在精神方面主要是指社会对人所造成的心理示意、恐惊。压力从某种意义上讲，它是一种心态，因为是人的一个主观反应。所谓压力源是让我们感到惊慌的压力事务。我们应当正视压力的真实存在，过度压力往往产生三个方面的不良后果，心理健康症状、生理健康症状和行为症状。 压力缓解和面对，知道自己是否存在过度压力，相识什么是压力，然后要知道怎么缓解压力，懂得缓解压力，具有良好的身体状态，才能不断地提升自己生命质量。保持欢乐并抵挡工作压力的一个重要因素是自信念，我们须要培育我们的自信念，培育自信的第一步，就是要留意健康、强健体魄。和大自然

15、交谈也是培育自信、克服压力的良方之一。在宏伟的大自然面前，我们的压力显得如此渺小微乎其微。接近大自然可以开阔自己的心胸。限制自己的心情，用理智战胜情感。有效管理时间，想要管理好自己的时间，首先要回答三个基本的问题：你要做什么，什么时候做、须要多长时间。记录时间日记是获得这些信息的方法。建议人脉，增进沟通，与其他人发展紧密协作的关系可以在很大程度上减轻冲突压力的影响，良好的沟通习惯对压力有缓解作用。 这门课程让我相识了自己，学会了面对压力，改善自己的生活，让自己合理支配时间，管理自己的每一天，学会选择将来的人生。生活中有很多例子，让我明白，珍惜现在，现在的人事物，合理的处理压力，不要被压力打垮，

16、调整好自己的心情，为自己，为家人，为社会好好的活着。 压力管理心理学成长心得报告范文3 在踏入人生第21个年头的前夕，我回顾了自己的成长历程。我从何而来，又将往哪里而去?家庭、学校、社会生活的体验，形成了今日的我。走过难过、泪水，在每一段成长历程和人生阅历中，我总是找着一份可以帮助我接着成长、感恩、爱，以及更加主动面对人生的机会。 我认为每一个驾临到这个世界上的健康婴儿，都从父母的遗传基因中继承了人类的基本属性，都具备了各种发展的潜力，拥有了成长的无限可能性，至于最终能够成为怎样一个人，很大程度上是由他成长的经验，社会环境，生活事务所确定。回顾自己的成长历程，我感到自己幼年、童年时期的生活经验

17、及情感体验对铸成今日的我起着确定性的作用。 起先意识到自己成为一个成人最初的感觉是在初中阶段，当时父母说得最多的话就是：你现在已经快16岁了 ，应当懂得什么事可以做，什么不行以做吧。当时一听这话瞬间觉得自己好像真的长大了，该懂事了。其实真正感觉自己已经成为一个成人的时候便是自己18岁生日的时候吧，说也惊奇，仅仅一天之隔，18岁前和18岁后就是 不同的两种感觉，从今肩上无形地多了一种压力，不，是责任感。所 以我当时就下定决心，再也不要让父母为我操劳，我给他们更多的应当是安心、放心、舒心、宽心、关切。而体现我成熟的标记就是能够完成常规性的日常工作，并且进行困难思维的工作;富于冒险、敢于 竞争，经营

18、、管理、劝服、监督和领导，并实现机构、政治、社会及经济目标的工作。在职业发展过程中，可以充分发挥自己在劝告、支配和言语方面的技能，以及自信、精力充足、领导力强的优势;能克制自己冲动的想法和行为。感情明确，酷爱家人，挚友，懂得谦让， 不会随心情办事情等等特点。 进入高校后： 1)学习的任务、内容、方法发生了改变。 中学学的是基础学问，目的是为今后接着深造或就业做打算;高校学的是专业学问，目的是把学生塑造成建设祖国的高级特地人才。中学课程几年一贯学习仅有的几门高考课程，中学有老师每天辅导，日日相随;高校要有较强的自学实力，独立地思索和解决问题。新高校生往往不适应这种改变了的学习生活，不知道如何适应

19、和支配时间。 2)人际关系较中学时代要困难。 大部分新生在中学时期居住的比较集中，从小学到中学，都有一些从小在一块儿的伙伴;班主任一任数年，每天相见。熟识的面孔、相像的语言、习俗，构成自己熟识的生活环境。跨进高校，四周的人来自不同地区，素昧平生，语言、习俗各不相同;同学间由原来的热喧闹闹、密切无间变得生疏，有想法也难以启齿。 在对待他人方面，我通常比较简单发觉和观赏他人的优点，同时也会客观地来评价他人，接纳他人的缺点，悦纳自己，也悦纳他人。在自己和他人相处的关系上，我会敬重他人，包括他人的思想和行为，能较好地和他人沟通。我的挚友们都觉得我比较简单相处，心地和善，富有爱心和怜悯心，有较强的责任心

20、，为人豁达，是一个靠得住、信得过的人。他们遇到困难的时候，一般都会找我商议求助，也信任我肯定会尽力帮助他们。我最好的挚友评价我是一个比较有亲和力、包涵、有理性的人。挚友们和我在一起不会感到压力，我也会很好地倾听他们的心声。我遇到困难问题的时候所表现出来的那种坚韧拼搏的特性，独立解决问题的实力，能给他们心理上带来肯定的支持。 我不是一个要求完备的人，许多时候我会对自己和别人说：凡事尽力就好了。我看重的是过程。 我的缺点是做事没有安排、缺乏自信、不坚持自己的看法或叫没有主见。可能是年龄的关系，我感觉自己变得越来越压抑自己或者是叫做可以限制自己的心情。以前的我，总是可以稀里哗啦的表达自己的狂喜、快乐

21、、悲观。可是，可能是因为熟络的亲友不在身边，所以很少表现出来。 我基本的人生观是：把握自己拥有的一切，接受不行变更的现实，变更可以变更的现实。 在我的成长过程当中，在不同的年龄阶段我崇尚不同的英雄人物，他们也是距离我不远的、生活在我身边的、不计个人得失、静默地为大众耕耘的一般公民。我也希望自己能够学到更多的学问和技能，帮助更多的人走出心灵的沼泽，使他们能够重新体验到阳光明媚的人生。 第12页 共12页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页