2022年演讲中的恐惧心理如何克服.docx

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1、2022演讲中的恐惧心理如何克服绝大多数人对于当众讲话都感到惊慌恐怖。看来，惊慌是绝大部分讲话者面对听众时首先遇到的最大障碍。怎么才能克服惊慌心理呢?我为你整理了一些资料，供你参考。1、演讲者在上讲台前，应充溢自信，自我放松法拉第不仅是英国闻名的物理学家和化学家，也是闻名的演说家。他在演讲方面取得的胜利，曾使多数青年演讲者敬佩不已。当人们问及法拉第演讲胜利的秘决时，法拉第说：他们(指听众)一窍不通。从今，这句格言就作为法拉第的演讲秘决而流传于世。对不少演说家的成长产生过不小的影响。法拉第是一个谦逊恳切的人，他说的这句话决没有贬低和愚弄听众的意思。他只是启示演讲者，必需建立演讲获得胜利的信念。事

2、实上，不少演讲者对听众作了过高的估计，以致对自己的演说缺乏必要的自信。原来演讲者对自己演讲内容的熟识程度是任何一个听众都无法相比的。他们一窍不通就意味着你根本没有必要去担忧听众知道你在演讲的某个地方出了问题，某个地方卡了壳，你完全可以放心大胆地去讲，即使讲错了，只要你能见机行事，不动声色地刚好调整，听众是听不出来的，何况，即使高超的专家听了出来，也只会暗暗敬佩你的敏捷机灵，对你会有更高的评价。演讲人在心中有数地走上了讲台之后，还应学会自我放松。假如总想着如何博得听众的掌声和赞扬，老想着怎样才能给听众留下深刻的印象，主观上患得患失，自然会越讲越惊慌。演讲者不妨这样告知自己：我是来演讲的，我是来向

3、听众宣扬真理的，只要听众能接受我的观点，赞成我的主见，我就达到了目的。至于别人怎样评价我，我不必介意。在这种坦诚相待，轻松愉悦的心态下，演讲者留意用眼神和听众沟通，尤其可以用目光凝视听众中一部分还在仔细倾听你的演讲，并点头、微笑的人，这些听众既然是抱着友好的看法与你合作，那么你不妨把他们看自己平日熟悉的挚友，而正在进行的演讲只是在与挚友闲聊。2、演讲者事先应做好充分打算演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演讲词记得更熟一些，口语和态势语的设计更精细一些，表达起来更有把握一些。如有条件，不妨找两三个挚友充当听众，自己给他们试讲一番，让挚友多提看法和建议，刚好修改。如是演讲竞赛，则要精确地计算

4、时间，宁短勿长。除此之外，演讲者还应早点到会场，熟识会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等，了解观众的大体状况，如观众的人数、文化程度、年龄、性别等，甚至可到听众中间去找人聊聊。这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众只不过是谈话的对象。这样，在正式演讲时，就能消退生疏感。另外，还可以分析一下前面一位演讲者的优处和不足，找出自己的优势所在，增加自信念。3、演讲者应相识到惊慌感是演讲中的一种自然现象绝大多数的演讲者在演讲中都不行避开地或多或少伴有惊慌感，古今中外，很多闻名的语言大师，如林肯、田中角荣、邱吉尔，他们的第一次演讲都是因惊慌而以失败告终的。对此，演讲者应当有一个醒悟

5、的相识，明确告知自己：演讲的惊慌心理的产生是必定的，但同时也是可控的。这正如很多短跑名将的状况一样，不管他们有过多少次竞赛阅历，不管他们取得过怎样的辉煌，但每当站在起跑线上打算起跑时，惊慌感总会伴随着他们。并且试验已经证明：适度的惊慌感有助于运动员的胜利。从这个角度讲，适度的惊慌感对演讲者也有益而无害，因为它能造成一种压力，迫使演讲者更仔细、更慎重，对胜利和失败的各种可能因素考虑得更周到、更具体，从而避开了盲目乐观、轻率从事的毛病。4、机灵、奇妙地把惊慌变成一种幽默很多舞台阅历相当丰富的戏剧演同，当他在开幕前仍旧会激烈而惊慌。其实愈有阅历的人，他的视察力也愈强、对于环境及人事的敏感性也强。所以

6、说，他的惊慌是一种对于环境的恐惊和对自身信念不足的表现。面对这种状况，你首先要保持醒悟的头脑，要清晰作为一个演说者，你个人的形态对听众的影响是至关重要的，千万别把自己逼入自己制造的模子当中，而使自己看起来象个傻子。一旦你能在人群中安遁随意， 就不行能再退缩。不论是对个人还是对人稗，都能以正常的、平日的方式来表达自己的看法。有很多人，通过呼吸来调整自己的惊慌心态、变更发声，只是消退惊慌的一种方法，而且这种方法要训练相当长的时问。有时候人们说不清在什么时候，就会突然而来地涌上一种惊慌心情，如何消退这种突发的惊慌感呢，这就须要你的聪慧才智和应变实力;你是否能把你的惊慌变成一种幽默。我听到过这样的一个

7、故事，一位女歌星在同一位她所仰慕的名歌星共同演唱时，由于大惊慌，而走了调，于是她清清嗓子对众人说：由于我极力攀高，结果摔下来才发觉高处不胜寒，于是只好回到平地重新起先。她用幽默平复了她的惊慌。所以，每个人只要他能正确相识自己，醒悟面对形势，再加上聪慧才智和敢于自嘲的幽默，他会圆满完成他的演说的。另外，稳住自己的惊慌心情，尽快适应听众，还有以下原则供大家参考：一是对会场或现场的讲究不大清晰、明白时，应在事前就向有关管理人员询问清晰，了解哪怕是些细微环节的问题，这样可以轻松你的心情，缓解你的担心，稳定你的心情。二是对于你的同桌或邻近的人应主动打招呼且随意的交谈，当然，尽量坐在你熟悉的友人旁边，这样

8、会有助于你放松自己的心情。三是在宴席上，你未起先演讲之前，可以随意的吃喝，并轻松地听取别人的演说，这样你就可以从容上台了。要清晰，无论如何宏大的人物都会有他们的弱点，就象牙痛时，每个人都会皱眉头一样。名人或地位高 的人都不会例外。因此无论你面对怎样的听众，都不行畏惧。闻名小说家毛姆曾经说过：颇出名望的政治家和胜利的军人，都因为职权而令人感到宏大。其实地位一旦变更，他们也不过是平凡的人而已。因此，你大可不必被有社会地位的人困惑住，把他们作为一般且平凡的人，这样你就不会惊慌了第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页