2022年班队列训练教案.docx

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1、2022年班队列训练教案 篇一：部队-班队列教案 批准人： 年 月 日 班队列动作教案 作业提要 课目：班队列动作 目的：通过学习使同志们驾驭班队列动作的要领及组织指挥方法。 内容：一、集合、解散 二、整齐、报数 三、出列、入列 四、行进、停止 方法：讲解示范、个人体会、轮番充当班长指挥。 时间：x分钟 地点：（略） 要求：（略） 器材保障：（略） 作业进程 作业打算-x分钟 1、整理着装，清点人数，向在场首长。 2、宣布作业提要。 3、理论提示。 班队列的指挥训练，对培育班长指挥实力，增加受训者组织纪律观念，主动协同的意识具有非常重要的意义。实施班队列指挥时，指挥员应做到军容严整，口令精确、

2、清晰、嘹亮，指挥位臵正确，符合条令要求。队列人员要按指挥员的口令做动作，令行禁止，快速精确，协调一样。 作业实施-xx分钟 第一个训练内容：集合、解散 （一）讲解示范 1、集合 集合是使单个军人、分队、部队根据规范队形聚集起来的一种队列动作。 集合时，指挥员应当先发出预报或者信号，如“全班留意”，然后，站在预定队形的中心前，面对预定队形成立正姿态，下达：“成xx队集合”的口令。所属人员听到预报或者信号，原地 面对指挥员成立正姿态；听到口令，跑步到指定位臵面对指挥员集合（在指挥员后侧的人员，应当从指挥员右侧绕过），自行对正、看齐，成立正姿态。 口令：“成班横队集合”、“成班二列横队集合”。 要领

3、： 基准兵快速到班长左前方适当位臵，成立正姿态；其他士兵以基准兵为准，依次向左排列，自行看齐。 成班二列横队时，单数士兵在前，双数士兵在后。 口令：“成班纵队集合”、“成班二路纵队集合” 要领：基准兵快速到班长前方适当位臵，成立正姿态；其他士兵以基准兵为准，依次向后排列，自行对正。 成班二路纵队集合时，单数兵在左，双数兵在右。 2、解散 口令：“解散” 要领：队列人员快速离开原列队位臵。 教练员结合示范班做示范动作，并说明所示范的内容。 动作要点： 1、实施集合时，指挥员发出预报后，要略加停顿，尔后选定方向（位臵），成立正姿态下达集合的口令。 2、集合时，基准兵选择位臵要精确，并快速到位，其他

4、士 兵动作要快速精确，自行对正，看齐，成立正姿态。 3、解散时，全班人员快速离开原队列位臵。 （二）组织练习 轮番充当班长组织训练。练习时，班可按横队解散、班二列横队集合；班二列横队解散、班二路纵队集合；班二路纵队解散、班纵队集合；班纵队解散、班横队集合的依次进行。指挥员可实行变更方向不变换位臵的方法进行指挥。（请看示范班动作） （三）小结讲评（略） 其次个训练内容：整齐、报数 （一）讲解示范 1、整齐 整齐，是使列队人员根据规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右看齐、向左看齐和向中看齐。 口令：“向右看齐、向前看、向左看齐、向前看” 要领：基准兵不动，其他士兵向右（左）

5、转头（持枪、炮时，听到预令，快速将枪、炮稍提起，看齐后自行放下），眼睛看右（左）邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度。后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐。听到“向前看”的口令，快速将头转正，复原 立正姿态。 向中看齐时口令下达为：“以xxx为准（以第x名为准），向中看齐、向前看”。 要领：当指挥员指定“以xxx为准（或以第x名为准）”时，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。听到“向中看齐”的口令后，其他士兵根据向左（右）看齐的要领实施。 听到“向前看”的口令后，基准兵快速将手放下，其他士兵快速将头转正，复原立

6、正姿态。 一路纵队看齐时，可以下达“向前对正”的口令。 2、报数 口令：“报数” 要领：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促嘹亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最终一名不转头。 教练员结合示范班做示范动作 动作要点： 1、看齐时，横队要做到“三线”整齐。即：脚尖线齐、胸线齐、头线齐。纵队要做到前后对正。要用小碎步快速调整。 2、报数时，要正直转头（约45度）依次按依次连贯进行。 篇二：军训用队列训练教案 单个军人队列动作教案 教案之一 课目：立正、跨立、稍息 目的：通过训练使大家学会和驾驭立正、跨立、稍息的动作要领和组织训练的方 法，为以后的队列训练打下良好的基础。 内容：一、立正 二、跨立

7、 三、稍息 方法：讲解示范，个人体会，分班（组）练习。 时间：1小时 场地：操场 要求：一、仔细听讲，体会动作； 二、发扬互助精神，互帮互学，共同提高； 三、严格训练场纪律，严防一切事故发生。 单个军人队列动作，是队列动作的基础，也是战术、技术训练的基础。既具有外显性强，便于观摩仿照和理解的特点，又有规范性和技能性强，须要反复操练才能娴熟驾驭的特点。单个军人队列动作内容多，体能消耗大，占用时间长，驾驭难度大，而且队列条令内容精练，对于标准、要求及常犯的毛病及订正的方法没有详细阐述，训练的方法、步骤也没有讲明，这更加增大了单个军人队列动作训练的难度。 立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础；跨立

8、主要用于军体操、执勤和舰艇上站立等场合。可与立正互换；稍息是在队列中站立时间较长时采纳的一种动作，稍息过久可自行换脚。 口令：“立正”、“跨立”、“稍息” 立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张：两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的其次节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下额微收，两眼向前平视。 跨立：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直,上体保持立正姿态,身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。听到“立正”的口令，两手放下复原立正姿态。

9、 稍息：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿态，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。 立正时，要精神振作，姿态端正，军容严整，定型、定位，动作精确，表情肃穆自然，两眼凝视前方，要有刚劲挺立的精神。要求做到：“三挺两收一正顶”。即：“三挺”就是挺腿、挺胸、挺颈；“两收”就是小腹、下颌微收：“一正顶”就是身体站正，两肩微向后张压，使头有向上顶的感觉。 跨立时，跨步、背手快速精确，两腿自然伸直，上体保持立正姿态。要求做到：“跨步背手要快速，手心向后左握右；上体正直军姿好，身体重心两脚处”。 稍息时，伸脚快速精确，两腿自然伸直，上体保持立正姿态。要求做到：“一移二

10、提三伸”。“移”就是移重心，使身体重心大部分落于右脚；“提”就是左脚跟稍提起；“伸”就是脚掌稍擦地，快速伸出约全脚的三分之二。 立正、跨立、稍息在日常生活中应用广泛，它是队列动作的基础，良好的军人姿态，可干脆呈现我军的精神风貌。其动作要点是： 立正时，要收腹、挺胸、立腰，收颌挺颈，两腿挺直并拢，两眼凝视前方，头要有向上顶的感觉。 驾驭手臂要领。立正、稍息动作两肩稍向后张压时，肘部关节自然放松，不使拗劲，手腕适当用力，使中指贴于裤缝。跨立时，左手握右手腕要适当用力，使左手拇指根部与后外腰带下沿同高。 动作要协调。跨立、稍息时，立正是基础，上体要正直，保持立正基本姿态。稍息要留意贯彻“一移二提三伸

11、”；跨立要留意在脚着地的同时手握到位。 组织练习的方法 重述本课的教学目的，归纳重点内容，分析达到的程度，依据训练和评比状况，讲评优缺点，表扬好人好事，指出存在的问题和克服的方法，并提出下一课的要求等。 教案之二 课目：停止间转法 目的：通过训练使大家学会和驾驭停止间转法的动作要领和组织训练的方法，为以后的队列训练打下良好的基础。 内容：一、向右（左）转 二、向后转 方法：讲解示范，个人体会，分班（组）练习。 时间：0.5小时 场地：操场 要求：一、仔细听讲，体会动作； 二、发扬互助精神，互帮互学，共同提高； 三、严格训练场纪律，严防一切事故发生。 停止间转法是停止间变换方向的方法。分向右转、

12、向后转。必要时，也可半面对右转。 口令：“向右转” “向后转” “半面对右转” 向右转：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一样向右转90度，体重落在右脚，左脚取捷径快速靠拢右脚，成立正姿态。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿态。 向后转：按向右转的要领向后转180度。 半面对右转：按向右转的要领转45度。 转体时，姿态端正，动作快速、稳健、精确。要求做到：“两快一稳准”。“两快”就是转体快、靠脚快；“一稳准”就是转体靠脚时要稳，转的方向要准。 要有良好的军姿做保证。转体的，在上体保持立正姿态的基础上，留意裆部要夹紧，使身体和脚协调一样转向新的方向。 驾驭好身体重心的位移。

13、要求一次性到位。 转体时，跨骨以上部位不能拗劲，留意立腰、挺胸、挺颈，两臂不得外张。 靠腿时，应取捷径，力气发自脚碗，作用在脚跟内侧。 重述本课的教学目的，归纳重点内容，分析达到的程度，依据训练和评比状况，讲评优缺点，表扬好人好事，指出存在的问题和克服的方法，并提出下一课的要求等。 教案之三 课目：齐步行进与立定 目的：通过训练使大家学会和驾驭齐步行进与立定的动作要领和组织训练的方法，为队列的整齐行进和班队列训练打下良好的基础。 内容：一、齐步行进 二、立定 方法：讲解示范，个人体会，分班（组）练习。 时间：2小时 场地：操场 要求：一、仔细听讲，体会动作； 二、发扬互助精神，互帮互学，共同提

14、高； 三、严格训练场纪律，严防一切事故发生。 齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列整齐行进。 口令:“齐步走”、“立定” 左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指其次节；两臂前后自然摇摆，向前摆时，肘部弯屈，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116122步。 听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径快速靠拢左脚，成立正姿态。 齐步行进时，要精神振作，姿态端正，臂腿协调，节奏分明，摆臂

15、自然大方、定型、定位，步幅步速精确，两眼凝视前方，要有勇往直前的精神。要求做到：“脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移”。 齐步在日常生活中应用比较广泛，它是行进动作的基础，美丽大方的行进动作，可干脆呈现我军的精神风貌。 要有良好的军姿做保证。良好的军姿是练好齐步的基础，行进进，要收腹挺胸，收颌挺颈、立腰，头要有向上顶的感觉，眼睛目视前方。 驾驭摆臂要领。摆臂时，肩关节放松，不使拗劲，手腕适当用力，以小臂带动大臂。前摆定型定位，后摆手臂自然伸直到位。 臂腿动作要协调。臂腿协调是动作的关键，强调在出脚的同时摆臂，脚跟着地时，手摆到位；在脚跟着地身体前移时，留意臂不要摇摆，以免顺腿。 两

16、脚内侧应走直线。行进时，要选定一个目标，照直前进。因多数人为外八字脚，因此，应留意在脚掌着地时脚尖稍向里合，两脚内侧走直线。 重述本课的教学目的，归纳重点内容，分析达到的程度，依据训练和评比状况，讲评优缺点，表扬好人好事，指出存在的问题和克服的方法，并提出下一课的要求等。 教案之四 篇三：队列训练教案 单人军人队列训练教材 课前打算 教学打算：1清点人数（即报数） 2整理着装（依次不要变，指挥员不稍息） 下达科目 科目：单个军人队列动作（一个字也不要错） 内容：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正?（依据所训练内容而定） 目的：通过xx的训练，使同志们驾驭xx的动作要领及其组织训练方法，打牢队列

17、动作基础。 （指挥员敬礼，下达请稍息） 时间：大约X小时 地点：队列训练场 方法：理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核 验收 要求：（全体人员自行立正） 1 仔细听，细致看，勤思索，刻苦练 2 精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律 3 提倡能者为师，互帮互助，共同进步 ? （指挥员下达各班带开组织训练） 作业实施 留意：1在进行全部内容的训练第一步讲解示范时，首先严格根据条令条例内容完整精确的背诵一遍。随后用自己的语言对所规定内容进行说明，边说明边做动作。最终指挥员不讲解，将规定动作做两到三遍示范。2在进行讲评的时候所需留意的细微环节：讲评前全部人均为稍息指挥员下达稍息，当指

18、挥员发出讲评的口令，全体人员自行立正，然后指挥员敬礼下达请稍息，当指挥员讲评时讲到存在的问题时，全部人自行立正，当指挥员把存在的问题讲完之后，指挥员敬礼并下达请稍息，最终指挥员说讲评完毕时，全部人自行立正。3全部动作要领均根据新颁布的条令条例作为标准。 第一个训练内容：立正，稍息 综述：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓，接受吩咐，进见首长和向首长报告，回答首长问 话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等肃穆庄重的时机和场合，均应当自行立正。 稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调整。 一 动作要领：1立正： 两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹

19、微收，自然挺胸；上体正直，微向 前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指其次关 节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 2 稍息： 左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿态，身体重心大部分落于 右脚。 二 动作要领归纳：立刚要做到“三挺”“三收” “一睁”“一闭” 即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。 稍息要做到：“两快”“两不变”，即：上体保持军姿不变，出脚收脚路途不变，出脚快， 收脚快。 三 组织练习 四 常犯毛病及订正方法：1 立正时上体方向不正，两肩不平 订正方法： 立正时

20、，身体向左或者向右摇摆，两肩匀称。 2 稍息时身体下塌 订正方法：稍息时上体始终保持军姿姿态。 五 作业讲评 ：这次的训练，同志们比较仔细，但也有不足之处： 1 好的方面：主动性比较高，动作领悟比较快，订正动作时能够仔细体会，队列纪律遵守较好。 2 不足之处：精神面貌不佳，军容不严整，希望同志们在以后的训练中能够克服。 其次个训练内容：停止间转法 一 动作要领：（以向右转为例）以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体协调一样的向右转90度， 身体重心落于右脚，左脚取捷径快速靠拢右脚，成立正姿态。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立 正姿态。向左转根据向右转的动作要领向左转动90度，向后

21、转根据向右转的动作要领向后转动180 度，半面对右转根据向右转的动作要领向右转动45度，半面对左转根据向左转的动作要领向左转动 45度。 二 动作归纳：达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作快速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠” 快：转体要快、靠脚要快 稳：做动作时上体要稳、节奏要稳 准：转体位置精确、靠脚位置精确 狠：靠脚时要有力 三 组织练习： 四 常犯毛病及订正方法： 1，弯腿上体晃动 订正方法：做动作时强调两腿挺直，驾驭好用力部位，（两腿内侧） 2，耸肩或发动身体 订正方法：不要过于惊慌，肌肉放松，找准用力点，全身协力转向新方向。 3，跺脚，外扫 订正方法：靠脚时两腿挺直，取

22、捷径靠脚。 4，靠脚无节奏 订正方法：多进行分解训练。 五 作业讲评：依据训练状况而定 第三个训练内容：跨立，立正 一 动作要领： 左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿态，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手 握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。听到“立 正”的口令后，左脚快速收回，与右脚靠拢并齐，同时两手放下，复原立正姿态。 二 要领归纳：“一快”“两不变”“一同时” 即：左脚跨出要快，上体保持军姿不变，留意力不变，脚左跨与手后背同时。 三 组织练习： 四 常犯毛病及订正方法：1、左脚跨出的距离不精确，出脚和背手的动作不协调，不能同时

23、到位。订正时强调脚手同 时到位，左脚跨出时留意限制脚的距离，的确做到一脚之长。2、左手握右手的部位和手的凹凸 不精确。订正时强调左手手心对正右手腕关节，反复练习背手的凹凸，的确做到左手拇指的根部与要 带下沿（内腰带上沿）同高。 五 作业讲评：1 重复训练科目，目的，内容。 2 讲评训练状况，指出存在问题，提出订正方法。 3 对下次训练提出要求。 第四个训练内容：蹲下与起立 一 动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上，两腿分开约60度（女军人两腿自然并拢）；手指自 然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协力快速起立，起 立的同时，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿态。

24、 二 要领归纳：动作要快速，上体保持军姿。 三 组织练习：1 个人体会，单个分解练习 2 分组连贯训练 3 集体训练 四 常犯毛病及订正方法：1 蹲下后，弯腰低头 订正方法：腰部当家，收腹挺胸，收下颚 2 两手未并拢，位置不正确 订正方法：五指自然并拢，放于膝盖上 五 作业讲评: 1 重复训练科目，目的，内容。 2 讲评训练状况，指出存在问题，提出订正方法。 3 对下次训练提出要求。 第五个训练内容：敬礼，礼毕 一 动作要领：上体正直，右手取捷径快速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约两厘米处（戴卷檐帽、无 檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，约与眉同高），手心向下微向外张（约20度），手腕

25、不得弯曲，右 大臂略平，与两肩略成一线，同时凝视受礼者。 二 动作归纳：敬礼时机要恰当，精神饱满，表情自然，抬放手臂快速到位，定位定型。 三 组织训练：1 个人体会 2 集体练习 四 常犯毛病及订正方法：，手型不正确 订正方法：五指并拢自然伸直，而不是立正的手型。 ，歪头 订正方法：敬礼时要保持好军姿，做动作时手找头，而不是头找手。 3，手腕不直 订正方法：做动作时手腕挺直。 4，甩腕 订正方法：驾驭好用力的部位，用手腕的力气带动小臂而后带动大臂将手举到位。 五 作业讲评：1 重复训练科目，目的，内容。 2 讲评训练状况，指出存在问题，提出订正方法。 3 对下次训练提出要求。 第六个训练内容：

26、齐步的行进与立定 一 动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米，根据先脚跟后脚掌的依次着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作； 上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指其次指节，两臂前后自然摇摆，向前摆臂时，肘部 弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线,并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着 夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中心约5厘米，着作训服时，与外腰带扣中心同高），离身体约30厘 米；向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116-122步。 当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径快速靠 拢左脚的同时将

27、两臂放下，成立正姿态。 二 要领归纳：“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。 三 组织训练：在训练中为了使训练对象更好的驾驭动作要领，作为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则， 进行分步细训。 齐步行进的训练通常分为四步进行： 第一步：摆臂训练 其次步：脚部动作的训练 第三步：分解第一步与最终一步 第四步：连贯动作 第一步：原地摆臂练习 用途：通过练习，使同志们驾驭齐步的摆臂路途，达到路途正确，位置精确，前后定位。 口令：“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。 要领：听到“原地摆臂，一”的口令，根据摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣

28、线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30 厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，复原立正姿态。 组织练习：可采纳体会练习，互助练习、突出集体合练流水作业。 简单出现的问题及订正方法： 1、克服四种腕：张腕、压腕、勾腕。 订正方法：手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。 2、四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂。 订正方法：摆臂时要驾驭好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力气，向前推到位， 用手腕的力气压到位。 小结讲评：（略）。 其次步：腿部动作练习 用途：驾驭腿部动作，做到脚跟脚掌依次明解，步辐精确。 口令：“

29、抱腹齐步”“打算”“齐步走”“立定”。 要领：当听到当听到“抱腹齐步打算”的口令以后，双手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部， 其余动作，按齐步行进的动作要领实施。 组织练习：体会练习，突出单个教练，集体合练。 简单出现问题及订正方法： 1、弓腿 订正方法：驾驭用力部位，学会用脚腕力气前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前 进。 2、全脚掌着地 订正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。 3、八字脚 订正的方法:着地时脚掌内侧适当用力,使两脚掌内侧在一条线上.,而后集体合练. 简单出现的问题及订正的方法. 1,第一步迈不出来. 订正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌

30、,听到动令快速向前迈出. 2,靠脚时弯腿,无力. 订正的方法:强调靠脚时两腿挺直,身体重心放在前脚掌,大腿内侧用力,取捷径快速靠脚. 小结:略 第四步:连贯动作训练, 组训方法:个人体会,互助练习,集体合练,汇操评比. 简单出现的问题及订正 的方法. 1,上体晃动军姿变形. 订正的方法:行进时做到两当家,即:腰杆当家,颈项当家. 2,臂腿 不协调. 订正的方法:训练时强调脚跟脚掌的依次要明鲜,脚跟脚掌着地的时间就是摆臂到位稳的时间. 四 作业讲评：这次的训练，同志们比较仔细，但也有不足之处： 1 好的方面：主动性比较高，动作领悟比较快，订正动作时能够仔细体会，队列纪律遵守较好。 2 不足之处：

31、精神面貌不佳，军容不严整，希望同志们在以后的训练中能够克服。 第七个训练内容：跑步走的行进与立定 一 动作要领：当听到“跑步走”的预令后，双手握拳并快速提于腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合.听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,左腿利用右脚掌的蹬力迅 速向正前方跃出约85厘米,前脚掌先着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摇摆,向前摆 臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际, 行进速度每分钟170-180步。 当听到“立定”的口令以后，接着向前跑两步,然后左脚再向前大半步,右 脚靠拢左脚的同时将两手放下,成立正姿

32、态. 二 要领归纳：为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“预令一出口,握拳快抱肘,动令发出后,倾体弯腿向前跃, 脚掌着地重心移,两拳不要打敲锤,立定接着跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正” 达到的标准及要求：跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摇摆自然，体现前推 后拉，前不露肘后不露手。 三 组织训练：跑步行进的训练通常分为上三步进行： 第一步：摆臂训练 其次步：分解第一步与最终一步 第三步：连贯动作 第一步：原地摆臂练习 用途：通过练习，使同志们驾驭齐步的摆臂路途，达到路途正确，位置精确，前后定位。 口令：“原地摆臂”、“跑步走”“一”、“二”、“停”。

33、 要领：听到“原地摆臂，跑步”的口令，两手快速握拳提于腰际，听到“一”的口令，左臂不动，右臂 按要领，快速向前摆出；听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，两拳收于腰际，停止摇摆，将 手放下，成立正姿态。 组织练习：可采纳体会练习，互助练习、突出限制训练。 简单出现的问题及订正方法： 一、摆臂时上下打敲或肘部外张。 订正方法：摆臂时体现前推后拉，向后摆臂时肘部里合。 小结讲评：（略）。 其次步：分解第一步和最终一步. 用途:通过练习驾驭一步跃出的方法与最终一步立定的力度和节奏. 口令为:“跑步行进分解动作,”“跑步_走,”“二.”“立定”“二” 动作要领:略 第26页 共26页第 26 页 共 26 页第 26 页 共 26 页第 26 页 共 26 页第 26 页 共 26 页第 26 页 共 26 页第 26 页 共 26 页第 26 页 共 26 页第 26 页 共 26 页第 26 页 共 26 页第 26 页 共 26 页