2022年别为小事抓狂读书笔记.docx

《2022年别为小事抓狂读书笔记.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年别为小事抓狂读书笔记.docx（8页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、2022年别为小事抓狂读书笔记别为小事抓狂读书笔记看完一本名著后，信任大家肯定领悟了不少东西，这时最关键的读书笔记不能忘了哦。是不是无从下笔、没有头绪？以下是我细心整理的别为小事抓狂读书笔记，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。别为小事抓狂读书笔记1欢乐人生的法则1、跟不完备和解；2、活在当下；生命就是我们忙着做其他安排的时候，所发生的一切。对抗恐惊的最佳策略就是，学会将你的留意力拉回目前。3、大家都开窍了，只有你还没有；他原委想教我什么？记住这句话、4、创建“耐性练习周期”：好的，接下来这五分钟，我不要对任何事情生气，我要保持耐性。5、请问自己，一年后你还会在乎这些事儿吗？6、容许自己无

2、聊；当你让心灵放个假，回来时它会更坚毅、更敏锐、更专注更有创意。7、生命不是一桩紧急事故；就是庸庸碌碌的到死，工作也是做不完的。8、每天支配一段宁静的时间；9、察觉自己的心情，不要被心情低潮愚弄了；事实上，在你心情不好的时候，生活从来没有所以为的那么糟糕。10、练习毫无目的的善行。11、练习虚心：你越不须要向别人证明你自己，你的内心就会越安静。讽刺的是，你越不在乎认可却得到更多，下次有机会吹嘘时，请克制这面诱惑。12、避开在鸡蛋里挑骨头；当你指责别人时，其实并不表示对方有什么毛病，反而泄露出你须要指责别人。你越少挑剔伴侣或挚友，就越能留意到你的人生有多棒。13、想像玻璃杯已经打碎了：当你的本子

3、打破时，这个哲理让你信然可以保持心理的平衡。14、把你的悲剧变成一出喜剧：当你想悲剧时，告知自己老毛病又犯了，又要上演肥皂剧了。这样想你的生活就会快乐起来的。15数到十：协作着你的呼吸，将收到意想不到的结果。那就是消退生气。16、想想你拥有什么，而非你想要什么：当你把焦点放在你拥有什么，而非你想要什么时，你反而会得到更多。或许，这是你这一辈子第一次知道，满意是什么意思。17、把你的问题想成潜在的老师：当我们接受问题为人生不行避开的部分，当我们把它们视为潜在的老师时，我们肩头就如释重负。18、安于“不知道”：事实上，我们不晓得将来会发生什么事，我们只是以为自己知道。我们经常把小事看成天下的事。我

4、们在心中想像出全部可能发生的可怕场景。大部分时候我们都错也。假如我们保持冷静，向全部可能性放开心胸，我们可以合理地推想，最终，一切终将安好。记住；或许是，或许不是。19、倾听你的感觉：负面的感觉并不须要探讨和分析。当你分析你的负面感觉时，结果只会愈分析愈多。20、假如别人投一球给你，你并不须要接住它。大部分人一天都要接好几个球，假如接下全部的球，那么这个人肯定会抓狂的。21凡事都会过去22、放弃多就是好的想法；当什么东西可以让你的生活过得更好的念头浮现心头时，请轻轻提示自己，即使你得到你想要的东西，你也不会更满意，因为现在想要更多的同样心理作用，会让你要得更多。23、信任你直觉的心：你多久会对

5、自己说一次这样的话：“我早知道应当那么做”？你的直觉是否常常知道某些事情，却让思索劝服自己做了相反的确定？信任你直觉的心，就像拆除享乐与才智的栅栏。这是张开双眼放开心门的方法，可以通往你的才智优雅的最大资源。24、在平凡中找寻不平凡之处：要换个思路考虑问题“你在做什么？”25、把今日当作最终一天来活，或许它就是！26、给自己额外的非常钟。不论你要做的是什么，都告知自己，我要提早非常钟到，而不要急连忙忙赶在最终一分钟敲门。27、宽恕自己的心情爆发。要宽恕自己一个最快的方法是承认自己一时心情失控，而且提示自己会再犯同样的错，搞不好还会犯上几千几百次，不过没关系，在这个迷局当中，你已经跳出正确的一步

6、。当你真的起先宽恕自己时，你也会同时起先对人和气有礼。无论如何，我太了解那种认为自己是坏人的感觉了。我猜想假如你越能宽恕息或别人的心情爆发，你在家中就越不会为家庭琐事而抓狂了！28、家庭也须要上色29、在日历中留一些空白30、不要等不幸发生后才懂得感恩31、把混乱当作一则笑话。32、实行简洁生活圈。33、下一次你想与人共享白天的凄惨境遇时，试试看将它保留给自己。我猜想很快你就会发觉有对心灵有疗效的事情可做了！36、不要被金钱战胜：其实拥有的越少，或许越幸运。尽力而为，保持乐观开朗的看法。37、放下你的期盼：别人并不是你，不要以自己的方式去要求别人，你说是吗？呵呵38、别为怪癖抓狂（其实我已经够

7、抓狂了，呵呵）39、千万别说“忙死了”：否则你就真的“忙死了”。40、想要保持清静最好的解决方法是视而不见，听而不闻。别为小事抓狂读书笔记2“总有一天”恒久不会到来内在的安静，与我们能否活在当下有相当程度的关联。不管昨天或去年发生了什么事，也不管明天会有什么改变，唯有当下才是你拥有的，一直都是如此！毫无疑问，我们身边有许多人简直就是神经质大师，奢侈不少生命在忧虑大大小小的事情上。我们让过去的问题和将来的担忧主宰眼前的时刻，结果我们变得焦虑担心、挫折懊丧、了无希望。另一方面，我们也延迟自己的满意以及自己的华蜜，不断地劝服自己“总有一天”会比今日更好。不幸的是，我们期盼将来的心理机制只会一再重复，

8、结果“总有一天”恒久不会到来。约翰？列侬曾经说过：“生命就是我们忙着作其他安排的时候，所发生的一切。”当我们忙着作“其他安排”时，我们的孩子也忙着长大，我们所爱的人正渐渐远离并死去，我们的身体不知不觉地变形，我们的幻想也偷偷溜走。换句话说，我们错过了人生。很多人把生命当作是将来的彩排。人生不是这样的。其实，没有人敢保证，明天自己还在不在这里。现在是我们拥有的唯一时刻，也是我们所能掌控的唯一时间。当我们把留意力放在当下时，我们就能够把恐惊从心底驱除出去。恐惊是忧虑将来可能发生的种种，例如，我们的钱不够花，我们的孩子会惹事，我们会老死，等等。对抗恐惊的最佳策略，就是学习将你的留意力拉回到当下。马克

9、？吐温说过：“我这辈子经验过很多可怕的事，但只有一些真的发生了。”这句话说得妙极了，我想不出更贴切的话了。练习将你的留意力放在此时此地，你的努力将会得到丰硕的收获。人生没什么好焦急的尽管大部分的人都把人生看得很紧急，但事实上，人生没有什么好焦急的。多年来，我有几百位客户不但忽视了家人，也辜负了自己的幻想，因为他们总是信任人生是一桩紧急事务。他们认为并非是自己太神经质，而是因为假如一周不工作八十小时，他们就做不完全部的工作。有时候，我会提示他们，就是庸庸碌碌忙到死，他们的工作还是不会做完的！有位客户是位家庭主妇，有三个小孩，她最近告知我：“我就是无法在早上每个人都出门前，把家里打扫到让我满足的地

10、步。”她懊恼自己无力达到完备，医生不得不开抗焦虑的药物给她。她的行为（和感觉）就似乎有人拿枪对准她的头，威逼她洗好每个碗盘，折好每条毛巾，否则就要开枪！这种状况仿佛代表着，这是一场紧急事故！事实上，给自己制造压力的人，正是她自己，没有别人。我从没见过任何人（包括我自己在内），不会把小事变成紧急事故。我们把目标看得太肃穆了，忘了沿途找寻乐趣，也忘了让自己放松一下。我们把自己的小小偏好当成是获得华蜜的必备条件。假如赶不上自己规定的截止日期，就惩处自己。想要变成一个更心平气和的人，第一步就是要虚怀若谷地承认，大部分的紧急事故都是我们自己制造出来的。即使没有根据原定安排进行，生命依旧在接着。不断对自己

11、说这句话：“人生不是什么紧急事务。”对你会很有帮助。向你所反对的观点放开心胸你有没有留意过，你所阅读的一切，其实都在合理化并加强自己对人生的看法？我们对广播电视的收视选择，也是如此。事实上，全美最受欢迎的广播谈话节目，当听众打进电话时，都自称是“赞同的听众”，也就是说：“我已经同意你所说的一切。告知我更多吧。”自由派、保守派都一样。我们形成看法后，就会花一辈子来巩固我们的信念。这份固执是很可悲的，因为我们原本可以从不同的观点中学到很多事情。另外一个可悲的缘由是，固执地封闭我们的心，解除任何跟我们看法不合的事物，结果却制造了很多内在压力。一颗封闭的心总是舍命把一切解除在外。我们忘了，人人都信任自

12、己的世界观才是唯一正确的。我们忘了，两个看法不合的人经常运用全然相同的例子来证明自己的观点，双方的观点听起来都言之有理。知道这一点后，我们可以下决心变得更顽固，也可以放松戒心，试着学一些新东西！不论你的人生观如何，每天花一点时间，努力读一篇与你观点全然不同的文章或是一本书。你不须要变更你的基本信念或内心坚守的立场。你所做的只是扩展视野，开放你的心去接纳新观念。重新开放你的心，会减轻你排斥其他观点所造成的压力。这项练习不但好玩，还能帮你望见别人的无辜，帮助你变得更有耐性。你会变成一个心情更轻松、思想更有深度的人，因为你会起先望见别人的观点背后的逻辑。我太太跟我同时订阅了美国最保守与最自由的报纸。我必需说，它们都拓宽了我的人生观。第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页