2022年演讲时什么样的手势、躯体动作才是最合适.docx

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1、2022演讲时什么样的手势、躯体动作才是最合适心理学家有一个好玩的公式：一条信息的表达=7%的语言+38%的声音+55%的肢体动作。这表明人们获得的信息大部分来自视觉印象。而视觉信息55%来自肢体语言。以下是我为大家收集关于演讲时什么样的手势、躯体动作才是最合适，供你阅读。一、肢体训练之手势演讲中，手是活动范围最广，活动幅度最大的部位，它包括从肩膀到手指的活动，还有肘、腕、指、掌各部分的协同动作。是态势语言的一个重要组成部分，在演讲起着重要作用，是演讲中演的重要手段之一。手势使有声语言显得生动、活泼而自然，增加声音的感染力。国外一些学者认为，手势和面部表情(态势语言)，在演讲中可以传递整个演讲

2、信息的40%。 手势语本身就象文字一样地富有表现力。特殊是在言语少于思想，三两句话中隐藏着通篇哲理的时候，尤其是这样。手势语不仅能强调或说明台词的含意，而且能生动地表达台词里所没有的东西。可以这样说，没有手势的演讲，不是真正的演讲。a情意手势。这种手势主要是表达演讲者喜、怒、乐的剧烈情感，使详细化。比如：讲到成功胜利时 ，演讲者拍手称快;讲到特别生气的事情时，演讲者双手握拳，不断颤抖;讲到焦急、担忧时，演讲者双手互搓。情意手势既能渲染气氛，又助于情感的传达，在演讲中运用的频率最高。b指示手势。这种手势有详细指示对象的作用。它可以使听众看到真实的事物。比如讲到你、我、他或这边、那边、上头、下头时

3、，都可以用手指一下，给听众更清晰的印象。这种手势的特点是动作简洁、表达专一，基本上不带感情色调。这种手势只能指示听众的视觉可以感知的事物和方向，视觉不及的，不能运用这种手势。c形象手势。这种手势主要用来摹仿事物，给听众一种形象的感觉。比如演讲者到袖珍电子计算机只有这么大的同时，用手比划一下，听众就详细知道它的大小了。在讲到微型的照相机只有现在的进口打火机那么大时，用手势协作一下，既详细又形象。几乎全部的手势都可以用这6个手势演化而来。1、切菜将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后向前切出，切出幅度分为三个幅度，小、中、大(左手同理)。将手掌置于胸前是单手势练习的标准式，

4、待您熟识后可以自然运用，不用每个手势都把手置于胸前。2、拍菜将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后手掌从胸前向前拍出。幅度分为小、中、大三个幅度。3、扔菜将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后手掌从胸前向右划弧。幅度分为小、中、大三个幅度。4、上菜将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后手掌从胸前向前翻出，掌心向上，掌背向下。幅度分为小、中、大三个幅度。5、点菜将右手握拳放胸前。然后向前伸出手臂，同时伸出食指。幅度分为小、中、大三个幅度。6、锤菜将右手握拳放于胸前。然后向前伸出手臂。幅度分为小、中、大三个幅度。演讲手势贵在自

5、然，切忌做作;贵在协调，切忌脱接;贵在精简，切忌泛滥;贵在改变，切忌死板;贵在通盘考虑，切忌前紧后松或前松后紧。二、肢体语言之眼神练习(眼定)面部表情最生动的部分就是眼神，意大利文艺复兴时代的闻名艺术大师达芬奇有一句名言：眼睛是心灵的窗户。人的喜怒哀乐都可以通过眼睛反映出来。许多演讲者在演讲的时候，眼睛不知道看哪里，有的看着天花板，有的有笔记本电脑备课就始终盯着电脑。这里，给大家介绍3种眼神方法。1、点视法目光凝视某一对象，与之进行视线沟通。对视可以使对方在心里上增加对您发言的爱好，感到一种得到敬重的满意。点视主要用于人数不是许多的演讲场合，101人以下可以用点视。就是在演讲的过程中，演讲凝视

6、听众，在与听众对视中游走，不断和听众进行心灵对话。2、扫视法用视线从左到右，或从前到后渐渐移动，扫视听众。一般用于比较大的场合的演讲，人数在101人以上。它可以与听众的眼神进行广泛的接触和沟通，了解他们的反应，调整自己的语言，以使语言表达取得最好的效果。3、虚视法目光散成一片，不集中在某一点上，通常把视线散在听众的中部和后部。用于特大型场合演讲。练习眼神的方法可以在任何地方，把外界事物当成听众，进行点视、扫视、虚视练习。另外在许多大型场合或者特大型场合，常常3种方法都要用到。练习眼定的详细方法。主要有三种：一是睁眼法;二是看眼法;三是兼顾观众法。(1)练习眼定的方法之一：睁眼法详细练法：在眼睛

7、的前上方35米处找一个点(绿色最好，黑色也行)，睁眼看一秒钟，闭眼一秒钟，再睁再闭，早晚101次。(2)练习眼定的方法之二：看眼法详细练法：聚精会神，始终看着镜子中自己的眼睛说话。用耳语法说。每天早晚各练习20遍。(3)练习眼定的方法之三：兼顾观众法 一对一练习。两人面对面，一个人看着对方的眼睛说：你好!20遍，然后再换过来练习。 一对二练习。一个人面对两个人说：各位老师，各位同学，大家好!先看着左边人的眼睛说：各位老师，再看着右边人的眼睛说：各位同学，然后面对中间，眼睛兼顾两人说：大家好!练习20遍，然后三个人再轮换。 一对三练习。一个人面对三个人说：各位老师，各位同学：大家好!先看着左边人

8、的眼睛说：各位老师，再看着右边人的眼睛说：各位同学，然后面对中间的人，眼睛兼顾两人说：大家好!，然后四个人再轮换。三、肢体语言之面部表情及训练方法(笑定)演讲者面部的表情特别重要，在演讲的多数状况下，出场进场等都应保持微笑，这样不仅能增加演讲者的自信念，还能缓解自身惊慌的心情，同时能增加演讲者的亲和力，提升观众缘。笑定就是让笑容定在上台讲话者的脸上。从你起先起步走上台的时候就要面带微笑，在讲话过程中要面带微笑，讲完话后走下台时还要面带微笑。微笑的训练可从面呈王字起先：绽开眉头，眼角向两边拉一横;腮向两边拉一横;嘴角向两边拉一横，鼻子是一竖，然后放松脸部肌肉。微笑应发自内心，训练时想着欢乐的事情

9、，或者配上美丽的乐曲，还可以用嘴咬一根筷子，眼睛盯着一个点尽量不动坚持一分钟，通过一段时间的训练，面部表情就会很自然。1、微笑练习第一步放松肌肉(可以做其次天学习的口部操);2、微笑练习其次步给嘴唇肌肉增加弹性(可以做其次天学习的口部操);3、微笑练习第三步形成微笑(对着镜子，形成自己觉得最满足最绚丽的微笑);4、微笑练习第四步保持微笑(对着镜子，保持最绚丽的微笑);5、微笑练习第五步修正微笑(对着镜子，看看面部肌肤有那个地方笑的不是太好看，进行修正);6、微笑练习第六步修饰有魅力的微笑(对着镜子，把微笑做到最好)。详细练习方法：对着镜子。用耳语。念101遍引字。为什么对着镜子练呢?因为对着镜

10、子练，眼睛可以看到标准的微笑形象，在头脑中形成一个视觉的记忆，以后再练微笑的时候，脑海中就会出现出说引时的微笑形象，从视觉上强化记忆。为什么用耳语练?因为既练气息，又练微笑。两个人一组，把彼此当成镜子，练习10遍。四、肢体语言训练之站定站姿及训练方法常言道：站如松，指站立要像松树那样端正挺立。站姿是静力造型，显现的是静态美。站姿也是训练其他美丽体态的基础，是表现不同姿态美的起始点。规范的站姿要求是头正，两眼平视前方，嘴微闭，收颌梗颈，表情自然稍带微笑。两肩平正，放松并稍向后下沉。两臂自然下垂，中指对准裤缝。挺胸收腹腰正，臀部向内向上收紧。两腿立直贴紧，两脚跟靠拢，脚尖向外夹角60度。良好的站姿

11、从侧面看，应是后脑勺、肩、臀部、后脚跟尽可能在同一条直线，但由于生活中大部分人没有经过形体训练，因此会出现颈部前伸、驼背、胸部不挺括、塌腰挺肚、耸肩等形体毛病，通过训练才能从脊柱上赐予调整，并消退这些问题。训练方法之一是拉颈项：想像头顶有根绳子向上提并将颈椎拉直，同时留意做到不抬下巴，也不压出双下巴，两肩打开下沉，肚脐眼向后靠，尾椎骨向内收，尽量使颈椎、胸椎、腰椎、尾椎在感觉上成始终线，膝关节用劲站稳，自然呼吸，有空即可练习。训练方法之二是靠墙站：背靠墙，尽量让身体的头部、肩、臀、脚后跟等部位贴向墙，每次站非常钟，可早晚练习;训练方法之三沉肩练习：两腿分开，两手自然放在身体的两侧，感觉肩上有石

12、头压着，尽量往下沉，两手尽量向下伸去摸膝关节，随时可练习。训练方法之四半脚尖站：两手轻轻扶在椅子背或窗台，双脚并拢，尽量夹紧，把臀部、肛门尽量往上提收，肚脐眼向内收，但不能憋气，自然呼吸。两肩尽量打开，颈项拉长，眼睛盯着一个点尽量不动，两嘴角往上翘，尽可能露出八颗牙齿的微笑，每次练习2分钟，可每天早晚进行坚持一段时日。站直要做到以下几点： 站如松。身体像松树一样直，不能左右扭动，也不能含胸挺肚。 腰要挺。挺腰要找到着力点，着力点就在系腰带的脊椎骨部位，一用力，腰就挺起来了。 腿并拢。站如松，是一棵松，而不是两棵松。两条腿肯定要完全并拢，不留缝隙，可以自己对着镜子反复练习。没有受过上台训练的人，

13、往往不习惯两腿并拢，不自觉地就把两腿叉开，站姿难看。练习站定的方法站直训练方法：1) 面对镜子站立，看着自己的眼睛，面带微笑，先默数一、二、三，再开口说早上好。反复重复十遍。2) 先向左跨一步，默数一、二、三，开口说早上好。再向右跨一步，默数一、二、三，开口说早上好。3) 两人面对面站直，面带微笑，看着对方的眼睛，默数一、二、三，再依次开口说早上好。出场与走姿通常演讲者的出场，只是从后台走到讲台，虽然还没开口说话，但从演讲者的走姿、站姿、表情等，对观众已经产生了首轮效应。心理学中，首轮效应称第一印象效应，也有人将首轮效应理论干脆叫做第一印象确定论，这种印象的好坏，往往会干脆左右着人们对事物的评

14、价，因此，演讲者出场这短短的几秒时间有时甚至影响到后面的演讲效果，它的重要性可见一斑，演讲者不行忽视。1.走姿要求走姿是一种动态美。每个人都是一个流淌的造型体，优雅、稳健、灵敏的走姿，会给人以美的感受，产生感染力，反映出主动向上的精神状态。在行走之时，每个人亦应留意自己的仪态与风度，稳健、自如、轻快、灵敏是仪态优雅风度不凡的体现。基本体态的要领是：头顶找天，两肩打开，肚脐眼向后贴，留意提收腹部、大腿以及臀部等肌肉，放松两肩，挺胸直背。详细而言，要作到正确而美丽地行走，就应当留意下列几个步骤：第一，走动时上体前驱，以腰动带动腿动和脚动;其次，行进时应将腿伸直，而要做到这一点，首先要使膝盖伸直;第

15、三，行走时应上身挺直，并且始终目视自己的正前方;第四，走路时应将留意力集中于后脚，并且使脚跟首先触地。女性穿高跟鞋的应全脚掌落地;第五，步行时应保持相对稳定的节奏，不论是步幅、步速还是双臂摇摆的幅度，均须留意此点;第六，前进进应当保持肯定的方向。从理论讲，男女行走的最佳轨迹应是平行线，女性的平行线应紧挨在一起。2.克服不雅的仪态平常在走的过程中，要留意养成良好习惯，克服一些不雅的仪态，如上看下看瞻前顾后;东跑西颠方向叵测;驼背弯腰缩脖摆胯;连蹦带跳载歌载舞;摇摇摆晃东倒西歪;走路带响等等。平常坚持不懈的努力，才能使演讲更加胜利，这也表现了一个演讲者自身的修养水平。演讲前后演讲者都应做好鞠躬礼，

16、这是演讲者的基本礼节。演讲前行鞠躬礼时，先站立好，双目凝视观众，面带微笑，然后上身向下倾斜20º左右，视线随之自然下垂。演讲结束后行鞠躬礼时，先站立好，双目凝视观众，面带微笑，然后上身向下倾斜90º左右，视线随之自然下垂。训练方法：两人一组，一人做观众，一人走五步，站定，鞠躬，微笑：大家早上好。魔鬼口才训练声音的魅力吸引他人的留意力，显示你独特的特性，显示你的镇静、冷静，加深表达内容的效果，更加有力的劝服他人;使你的确定深化对方心里。声音带有感情色调及冷暖温度，怎么才能使你的声音充溢魅力?把声音音质练习到最适合自己最完备的状态;正确的发音;气息合理限制;声音美容师视频练声先

17、练气：吸气大小和发声有关系方法：深呼吸;三步骤：吸气、憋气、呼气要领：吸入一大片，呼出一条线(气沉丹田)自我检查：出东门，过大桥，大桥底下一树枣，一个枣，两个枣十个枣，九个枣有声语言的语势归纳为5种基本形态：1、波峰类。声音的发展态势是由低向高再向低行进。状如波峰。如：世界上没有花的国家是没有的。花就处于波峰的位置，句头、句尾的词略低。2、波谷类。声音由高向低再向高发展。即句头、句尾较高，句腰较低，状如波谷。如：乔治.华盛顿是美利坚合众国的第一任总统。3、上山类。声音由低向高发展。即：句头最低，句尾最高，状如登山。不过，有时是步步高，有时是回旋而上。如：让暴风雨来得更猛烈些吧!.4、下山类。特点是句头最高，而后顺势而下，状如下山。应留意的是它有时是直线而上，有时是呈曲折的态势。如：就在那年秋天，母亲离他们去了。5、半起类。特点是句头较低，而后呈上行趋势，行至中途，气提声止。由于没有行至最高点，所以称为半起。如：这究竟是什么幻景呢?照着这个训练你会发觉水平提高了很大一截第15页 共15页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页