2022年关于学生全脑速读对眼睛的训练.docx

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1、2022年关于学生全脑速读对眼睛的训练 ： 全脑速读对眼睛的要求是非常严格的，甚至是有些苛刻。因为全脑速读记忆是要以句，行，段甚至页为单位进行阅读，所以眼睛要进行一系列的相关训练。否则在起始阶段进会遇到很大的障碍。仔细地进行眼睛的训练，是全脑速读记忆的基础。 主要包括： 1.眼睛的敏捷度训练。包括上下动作，左右动作，顺时针和逆时针方向旋转。 2.留意力的集中训练 其目的是为了在眼睛停顿的一瞬间能够有效地把握住文字信息，杜绝视而不见。方法很简洁，在一张白纸上画一黑点，其大小相当于一个字大小。然后凝视它，眼睛与图相距约40厘米。要求凝视一分钟，示意自己黑点扩大了，清楚入目。要做到尽量不挤眼，能练到

2、眼睛一眨不眨的凝视此黑点的时候，就换用小一点的黑点接着训练。 3.视点左右移动 方法是找一页32来的书，字号尽量大一点的，排版稀疏一点的。视点从每行开头的字快速跳到每行末尾的字。每次一页书。练习时头不要跟着眼睛运动。每次练习一分钟。 4.视点头尾快速转换 选择和上一个步骤相同要求的书，视点从每行末尾的字快速跳到下一行开头的字。其余的方法都和上一步一样。 5.视点敏捷度练习。这是为面式阅读打基础的。比如8字运动，蛇形扫视运动等，可以自己画出一些轨迹练习。要求眼睛流畅自如。 6.视读野扩大练习。就是常说的用眼睛的余光看字。这是眼睛训练里最困难的一步。其要求是，以一目一句阅读时，眼睛盯住一句的中心，

3、余光能看清这一句的文字;一行为单位阅读的时候，眼睛盯住一行的中心，余光能看清这一行的文字;以段落为单位阅读的时候，眼睛盯住一段的中心，余光能看清这一段的文字。 就因为这项训练不过关，很多人在速读的起始阶段就卡了壳。很多速读先驱设计了许多图表来帮助练习，更有的用电脑软件来协助。但是效果比较牵强，付出的努力并没有小多少。 这里说两方面的： 一是留意力的扩大，找一本32开的书，眼睛盯住这一页的中心，把这一页的文字都收入眼底。反复的练。留意这个是让你练留意力扩大的。 二是视读野的扩大，也就是一眼看上去能看清多少字。有效的是两种方法。 a.卡片练习：找两张废弃的卡片，什么银行卡，购物卡都可以，拦住一行两

4、边的字，就露出中间一个字。然后把卡片向两边移动，露出三个字，眼睛盯住中间的字，余光看清两边的各一个字。看清以后，再向两边移动，露出五个字，眼睛盯住中间的字，余光看清两边的各两个字.这样渐渐扩大，直到看清一行的字。一行看清了，同样的方法上下移动卡片，在竖直方向上扩大视读野。 b.绿点凝视法：找一页32开的书，想像书页的中间有一个绿点，把全部的留意力都放在这个想象出来的绿点上。限制自己的行为和耐力。然后，在保持绿点的状况下，先向两边扩大视野，尽可能望见整行文字。然后，再同时看清2行，3行甚至更多行文字。每次凝视大约非常钟。建议在每晚睡前练习，3个月可以见到成效。 传统的阅读方法，一般是通过一个字一

5、个字的默读 在看到文字的同时，大脑中发出声音，经过耳朵的感知，然后达到理解 用一个简洁的流程来表达传统的阅读方式：字-看-音-听-想-理解 人们通常说话的语速，每分钟也许为160180个汉字，快一些的可以达到250300字。 假如你用传统的方法来阅读，由于受到语速的影响，一般阅读速度通常不会超过300字/分钟 而快速阅读的主要原理，就是干脆从词语入手 ，整体的感知文字段，最大限度的克服文字的发音，干脆在大脑中理解。 用一个简洁的流程来表达传统的阅读方式：字-看-理解-想 这样，通过扩大摄入量，阅读不再受到说话语速的，大脑所接收的信息更多、更快 ，大脑的留意力会比一般阅读更高度集中，因此，理解率

6、不仅不会下降，反而会有所上升。 而一般的阅读方式，由于阅读速度慢，大脑简单走神 而且阅读时间过长，后面忘了前面，所以理解率反而会更低。 对于比较抽象、比较难理解的专业书籍,以快速阅读的方式 也仍旧可以获得特别好的学习效果，可以有效地提升专业学习的效率! 关于全脑快速阅读理论依据 在阅读过程中，有两种感知方式: 其一是合成式感知，即一次凝视只感知一个字或一个词，一字一顿或一词一顿地来阅读，然后再把它们合起来理解其中的意义。这就是现在绝大多数人都在运用的精读的感知方式，阅读学把它称为点式阅读法。 点式阅读法是将阅读单位放在字或词上的阅读法，也就是要逐字、逐词地来读。阅读时的着眼点不在句、段、篇以及

7、它们之间的联系上，而是停留在一个个或某些个字、词的形态、读音和意义上。它的优点是阅读得细致，分析得精确，所以阅读的理解效果比较扎实牢靠。由于这个优点，点式阅读是学习阅读的基础，也是全部快速阅读法必需赖以建立的基础。 点式阅读由于阅读单位小，凝视时间长，目光移动的次数多，所以阅读速度很慢。而它的缺点除了凝视次数多，花费时间长之外，还有两点更为严峻的后果：一是在绝大多数状况下，不论字和词都不能表示完整的意义，影响理解;二是它接收信息过于零散细碎，与大脑思维活动的频率和节奏差距过大，不仅影响记忆，而且使留意力简单涣散，难于保持集中、稳定和长久的良好状态。 其二是整体式感知，即一次凝视一个短语、一个短

8、句或一行文字，将其作为一个单位来整体性地进行理解和记忆。 线式阅读就是运用整体感知的一种初步的低层次的快速阅读法。这种方法削减了凝视的次数，加快了理解，还使视觉接收信息的频率和节奏，与大脑思维活动的频率和节奏趋于协调，步调接近一样，不仅记忆效果得到增加，而且能够促进留意力的集中、稳定和长久的良好状态得以持续。所以，线式阅读法与点式阅读法相比较，不仅阅读速度能成番论倍地大幅度提高，而且理解和记忆的效果也会令人难以置信地提升。 线式阅读，就是看书时的视野由精读的以字为单位的一个一个的点，变成几个字连接起来的一条线，最终达到一目一行的阅读方法。也就是说，线式阅读是看书时以一句话或者一串文字来作为阅读

9、单位的阅读方式。 有人曾对点式阅读、线式阅读两种方式的阅读速度和理解记忆效果，做过比较试验。我们也不妨来试一试。 分别阅读下面的两组材料，阅读之前先看一下表，读完后再看一下表，并登记所用时间，读完一组后尽量默写下来，然后比照原文进行核对，看看默写的正确率是多少。 A：乙、七、丁、乃、习、之、千、丈、子、 入、义、么、飞、也、川、久、丸、上、 万、三、了、下、久、及、天、口、不、长 B：千颗明珠一瓮收，君王到此也低头。 五岳抱住擎天柱，吸尽黄河水倒流。 试验的结果特别明显，虽然两组材料分别都是28个字，但是，读完A组的时间最少须要15秒钟，而读完B组的时间大约只需3秒5秒。两组材料分别默写的结果

10、，差距将会更大。 产生差距的缘由就在于：A组材料虽然每个字都笔划很少，结构也都不困难，但由于它们只是毫无意义的杂乱无章的组合，必需一个字一个字地读和记，所以只能运用点式阅读;而B组材料虽然大多数字的笔划比较多，结构也相对困难，但由于它们是有意义的、有规律的组合，所以便于进行整体性的感知、理解和记忆，因此不仅能读得快，而且理解和记忆的效果也很好。 这项试验证明，扩大视觉感知的范围，养成整体性地感知、理解和记忆的良好习惯驾驭线式阅读法，对提高阅读速度和理解、记忆水平，是相当有效的方法。 线式阅读是整体式感知的初级形式，而它的高级形式则是面式阅读，即一目两行、三行、五行、十行、半页乃至整页地快速阅读

11、。 面式阅读是指阅读时把两行以上的、整段的或者整页的文字作为每次眼停时的注释单位。这种阅读方法阅读时，每次眼停时的视野较宽，感知的字数多，一眼就能看清一句、数句、一段、数段乃至整页的文字，所以眼停的次数就少，阅读速度自然特别快。古人所说的一目十行，事实上就是在形容面式阅读法当中比较娴熟的状态。 运用面式阅读法，首先要留意尽可能有效地利用视觉的感知范围，扩大眼睛的视读广度，即增加眼睛在固定凝视状态时接收文字的数量。 当运用面式阅读法时，还应留意目光运动的路途。以整页为单位进行阅读时，眼球应凝视书页的中心，余光要遍及整个书页的文字;以段为单位进行阅读时，目光应沿着书页的中心线由上往下垂直移动。这样

12、，可以把书页中心两侧的文字置于整个视力范围之内，扩大视读广度的有效地围，还可以避开目光的左右来回扫视，缩短目光运动的路途，从而保证快速阅读顺当进行。 在运用面式阅读法的时候，每次眼停接收的文字信息多，但不是不加选择地兼收并蓄。要知道面式阅读法同其它快读法一样都以获得有用的信息为目的，理解的重点应当是文章的精华部分。因此，面式阅读法应与鉴别阅读法结合运用，在阅读中主动思维，利用有关的句群学问、段落学问、文体学问，以关键词语为线索，进行联想、揣测和推断，灵敏地作出反应，才能很快地驾驭文章的主要内容，取得志向的阅读效果。 线式阅读法和面式阅读法都须要经过科学、系统的训练才能驾驭。至于要经过多长时间的训练才能娴熟地运用到学习和工作之中，则由于每个人的详细状况的不同，以及在学习本法过程中所投入的时间、精力和所持看法的不同，而必定会有肯定的差别。但是，坚决的信念、坚韧的毅力、科学的方法和连续不间断的训练始终应当是起主导作用的因素。 第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页