2022年橄榄球中的接球和持球跑技巧讲解.docx

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1、2022年橄榄球中的接球和持球跑技巧讲解 一、接球 动作要领：屈膝，上体略前倾，两眼凝视来球。当球传来时，要两臂伸出去迎球，手指充分放松接触球。触球后双手瞬间用力并回收，将球接牢。 动作要求：身体不能迎球后仰，要保持前倾，两臂尽量外伸去迎球，肯定力争避开掉球。 二、持球跑 持球方法：持球有双手持球与单手持球两种。双手持球便于和传球结合，单手持球便于加速。双手持球时，五指自然张开，拇指按在球的最凸部;掌心空出，手指用力夹住球;手腕上翻，肘部架起持球于体前，跟随跑的动作左右摇摆。单手持球有纵向和横向两种抱球方式。单手持球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱住。 迂回跑 迂回跑是在持球跑动的过程中，当防守队

2、员由正面或斜侧面阻截时，利用弧形跑动摆脱对手的方法。留意要驾驭好与对手的距离，过于接近对手，简单被阻截。以向右迂回跑为例：重心放低身体前倾向前跑动，当对手从正面接近时，眼睛看左侧，把对手的留意力吸引过去;左脚内侧用力蹬地向右转身，左脚交叉到右脚前，呈弧线加速跑开。 变向跑 利用横向跨步身体左右晃动，突破对手的方法。以向右变向为例，身体放低，以小步幅快动作接近对手后，向左跨步吸引对方，然后左侧脚内侧用力横向蹬地，重心移到右边向右加速摆脱对手。 变速跑 通过速度或步幅的变更，来摆脱对手的方法。接近对手时先放慢速度，在对手也放慢速度时，瞬间加速以摆脱对手。一般与迂回跑结合。 原地传不转球 持球方法：

3、五指自然张开，拇指按在球的最凸部。掌心空出，手指用力夹住球。手腕保持敏捷。 动作要领：两脚左右开立，屈膝降重心。向左侧传球时，腰部先转向左侧凝视传球目标，两手向后引球，并保持球尖基本与地面垂直，此时右肩自然向前。然后，右脚蹬地，带动腰进一步向左侧转，同时腰部用力带动两臂先向左后向上摇摆。最终通过甩腕、手指向前推球的动作将球传出。球离手后，双臂顺势摇摆，做跟随动作。 动作要求：传球时确认同伴的位置，把球精确的传向有效的位置，并保持球出手后在空中平稳飞行。 跑动传不转球 持球方法：五指自然张开，拇指按在球的最凸部。掌心空出，手指用力夹住球。手腕保持敏捷。 动作要领：身体前倾，降低重心。传球前头部转

4、向接球者方向，右脚蹬地，带动腰向左侧转，用甩腕、手指推球的动作将球传出。球出手后，双臂顺势摇摆，做跟随动作。 动作要求：考虑接球者的跑动速度，传球有适当提前量。传球后要降低速度，但不能停止，随时依据接球者的跑动进行加速，做好下一次传接球的打算。 动作要求：传球要驾驭好速度、精确性和时机。球出手后保持平稳飞行。不能在跑动过程中停下来再传球，要在跑动过程中把球传出。 原地传旋转球 持球方法：五指自然张开，左手持球的前部与上部，右手持球的后部与下部，掌心要空出，左手大拇指与球的纵轴约成直角，两臂向前略抬起。 动作要领：两脚左右开立，屈膝降重心。先向右侧引球，此时左手基本伸直，右手肘部架起，两手保持球

5、体斜向上。然后右脚蹬地，带动腰向左转，腰带动从臂从右向左摇摆，当身体基本转向同伴时，左手大拇指向前向下拔球，右手向前向上挥腕的同时，除大拇指外的其余四指向前向上拔球。球出手后双臂向前向上作跟随动作。 动作要求：球出手后，在空中旋转平稳，落点精确。手脚用力协调，蹬、转、摆、甩、拔动作连贯。 跑动传旋转球 持球方法：五指自然张开，拇指按在球的最凸部;掌心空出，手指用力夹住球;手腕保持敏捷，肘部架起，跟随跑的动作左右摇摆。传球前，手做快速调整，略微一错，成左手持球的前部与上部，右手持球的后部与下部的手法。 动作要领：身体前倾，降低重心。传球前头部转向接球者，右脚蹬地发力，带动腰向左侧转，用摆臂、甩腕

6、、两手手指拔动球的动作将球传出。球出手后，双臂接着自然摇摆，做跟随动作。 动作要求：传球要驾驭好速度、要留意精确性和时机。手脚要协调用力，球出手后保持平稳旋转飞行，不能在跑动过程中停下来再传球，要在跑动过程中把球传出。 传地上球 动作要领：左脚向球侧前方踏出，俯身用右手去抄球，球离地后左手扶球，右脚蹬地，右手向前向上挥腕，大拇指之外的其余四指发力拔动将球传出，身体向前顺势鱼跃而出。 动作要求：球出手后，在空中旋转平稳，落点精确。踏上、俯身、抄球、蹬地、出手连贯。 下一页是橄榄球接球和持球跑技巧讲解 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页