2022年增强记忆力的六个要素.docx

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1、2022年增强记忆力的六个要素 ： 1、记忆要有明确的目的 实践证明，在其它条件相同的状况下，有明确的记忆目的，则记忆力长久且强劲，反之则短暂而微弱。在一个检查记忆力的试验中，把记忆力大致相同的同学分成两组，然后观看一段录像。其中A组同学事先得到明确的提示，大都能找寻出录像中有几处错误，而B组同学并没有什么明确的目的，其记忆力明显低于A组。 2、记忆要有深厚的爱好 爱好是增加记忆力的催化剂。一个人对他所感爱好的信息和对象，会产生高度集中的留意力与视察力，精神上更加亢奋。对地理感爱好的同学，由于伊拉克斗争的吸引和关注，会特别熟识伊拉克的地图，以及它的地形地貌及周边环境。 3、记忆要有高度的留意力

2、 只有用心致志，全神贯注，信息和对象才会在大脑皮层中烙上深深的印迹;反之，留意力不集中，无意留意过多，会使人记忆力下降。 4、记忆要遵循规律，刚好复习 记忆与遗忘是对立统一的，人的遗忘是有规律的，表现为最初遗忘的较快，几天后会重新想起来，以后渐渐渐渐地遗忘。因此，在遗忘到来之前，必需刚好地复习，以便大大提高记忆的长久性。首先要有简练的复习提纲，依纲复习，纲举目张;其次要将刚好复习、集中复习、分散复习相结合。 5、记忆要有良好的心理状态 心理学试验证明，心情安逸、精神饱满的人，记忆效果就好，反之则差。如何保持良好的心理状态呢一要树立正确的人生观、价值观。二要客观地评估自己和他人。三要有遭遇挫折的

3、心理打算。四要擅长调控和转移留意力。五要主动参与公益的集体活动。 6、记忆要有科学的方法 一是理解基础上的记忆和记忆前提下的理解相统一。感性相识是理性相识的基础，没有记忆，不行能上升到理解;而理性相识比感性相识更可*、更正确、更深刻，没有理解，记忆就像散沙一样，失去应用的价值。 二是尝试背诵法。尝试背诵应有一个明确的记忆提纲，就像电脑里的书目、路径一样，将学问放在书目中，将书目融会在学问里，相得益彰，便于学问的提取应用。 三是联想记忆。 接近联想，用相互接近的事物进行联想。例如：历史上彼得一世的改革和明治维新。 相像联想，用相像的事物联想。例如：伊拉克的地图像靴于。 对比联想，由相反事物的一方

4、想到另一方。例如：民主和专政是辩证的统一。 归类联想，从同类事物中来联想。 因果联想，从缘由想结果或从结果想缘由。例如：遗传与变异。 创新联想，人为创建一种联系进行的联想。例如：万有引力与库仑定律。 有助于提高孩子记忆的食品： 胡萝卜。胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。 菠萝。菠萝是演员和音乐家最宠爱的水果，因为背诵台词和乐谱，须要补充许多维生素C。另外，菠萝含有一种重要的微量元素锰，而且热量少。 【能提高孩子学习效率的食品】 白菜。白菜能削减人的惊慌心情，使学习变得轻松。 柠檬。柠檬能使人精力充足，提高接受实力。 【有助于孩子集中精力的食品】 海虾。海虾是可为大脑供应养

5、分的美味食品。海虾含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。 洋葱头。洋葱头可以消退过度惊慌和心理疲惫。葱头可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头，便会起到这种作用。 核桃。核桃是应付须要长时间集中精力的志向食品。 【有助于激发孩子创建力的食品】 生姜。生姜能使人的思路开阔，这主要是它所含的姜竦素和挥发油的作用。它能使血液得到稀释，流淌更加畅通，向大脑供应更多的氧。常常加生姜对新闻记者、艺术家尤为重要。 荷兰芹。荷兰芹能激起人的灵感。荷兰芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，这是产生富有创新思想的前提。 杏仁。杏仁中锌元素的含量很高。锌被誉为才智

6、元素，对孩子的脑细胞发育和智力水平都有显著作用。但是锌也是孩子们特别简单缺乏的元素之一，因此，处在成长发育高峰期的儿童，家长要有意识地为他们补充锌，除杏仁、核桃外，杏仁露也是不错的选择。 【有助于激发孩子上进心的食品】 辣椒。越辣越好。它的味道能刺激人体内的追求胜利的激素。辣椒最好是生吃。 草莓。草莓味美，而且能消退惊慌心情。草莓里的果胶能让人产生舒适感，每天最少吃150克草莓才能达到预期目的。 香蕉。香蕉的隐私武器就在于含有血清素，它对人的大脑产生胜利意识是不行缺少的。此外，香蕉富含各种维生素和钾。 【给孩子增加能量的食物】 鸡肉。种种肉食中，鸡肉是优质蛋白的最佳来源，优质蛋白质有助于肌肉代

7、谢与增长。鸡炖汤食用效果更好，鸡汤中的特别成分可促进人休内一种荷尔蒙去甲肾上腺素的分泌。这种激素能激昂精神，使坏心情和疲乏感一网打尽，可有效地提高孩子的学习效率，特殊对低血压的人有益。 豆类。豆类最有助于提高那些减肥、不吃肉又特殊爱运动的人的精力。此种人易串缺铁症，豆类中铁质丰富，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的任务。常常吃一点赤豆、黑豆或黄豆，可有效地改善倦怠乏力的状况。 燕麦片。燕麦片的优势在于含有肯定量的食物纤维。早餐吃点燕麦片，可使能量缓慢而匀称地释放，从而较长时间的维持体内血糖处于较高水平，不会很快感到饥饿，使整个上午精神饱满。 海带。人在学习或劳动后会有疲惫感，缘由是肌肉运动产生了大量乳酸并滞留下来。故此时进食碱性食品，中和掉过多的乳酸，疲惫感即可消逝。在碱性食物中，海带碱度最高，最宜于食用。 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页