2022年如何提升自己速读的能力.docx

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1、2022年如何提升自己速读的能力 严格根据已经驾驭的本阶段的节奏和速度，来阅读阅读材料，读的时候也要像节奏训练一样，先不要考虑理解和记忆的问题，也就是应当不计后果地根据规定的方法、速度和节奏来读。不管读懂读不懂，不管记住记不住，必需根据规定的方法、速度和节奏，在规定的时间内读完规定的字数。 快速阅读时，也要保持丹田呼吸，不许挤眼。这是因为，丹田呼吸能够为快速高效的阅读供应足够的动力氧气和其他养分物质，能够使留意力能够集中、稳定、长久地贯注于阅读过程之中，能够使大脑进入有利于学习和记忆的a波状态;而阅读过程中不挤眼则最大限度的保证了阅读材料完整性不被破坏，从而使它们能够更便捷地被理解和记忆。 进

2、行线式阅读，必需渐渐解除音读障碍，即不仅唇、舌、腭、喉不再有多余的潜在动作，而且脑海中也不应有潜在的发音现象。但是，对绝大多数人来说，音读已经成为特别坚固的习惯，改起来也绝非一日之功，不行能一蹴而就。因此，在训练初期只要有音读越来越轻、越来越快、越来越少、越来越模糊的感觉就是有了成效，坚持练下去，自然会完全解除。大家应当知道，从音读到视读的转变是巨大的、长时间的、渐渐的，不能希望短时间之内就完成。 线式阅读之所以既能够大大提高阅读速度，又能够大大提高理解和记忆效果，除了我们通过基本功训练增加了眼睛的敏锐性、扩大了视读野之外，还在于它通过加快收容信息的频率和速度，大大提高了大脑视觉中枢神经的兴奋

3、程度;同时抑制了大脑左半球语言运动中枢和听觉中枢的活动，使潜在的语言活动被抑制，直至完全消退。 这样一来，我们阅读过程中的理解和记忆，就不须要经过视神经把书面文字的光学信息转变成生物信息传达到大脑的语言中枢，由其转化为有声语言的信息，然后再把有声语言信息传达给听觉中枢，通过听觉中枢分析处理之后再传达给理解记忆中枢这样的困难过程;而是由视觉神经干脆把文字信息传达给大脑的理解记忆中枢，由它干脆对信息进行解码、再编码和储存，来实现快速对文字、符号和图表所携带和表达的内容的理解和记忆。 不论从事什么活动，之间经过的环节越多消耗的物质和能量就越多，所花费的时间也就越长，综合效率也就越低。我们把阅读过程中

4、的环节一下子削减了两大块，提高效率也就是完全在意料中，并且也是顺理成章的事情了。 由于突破了声音的屏障，抛弃了多余的环节，才使得快速阅读能够比传统精读在速度上几倍、几十倍甚至几一百零一倍地提高，而理解和记忆也更令人满足。这一点，是我们以前很难预料到的，也是很多人对快速阅读持怀疑看法的关键之所在。 回想 读完之后，立刻把书合起来放在桌上，在合上书的同时，马上闭上眼睛像过电影一样把方才快速阅读时摄入脑海中的视觉印象回想一遍。回想的时间和快速阅读的时间一样长短，回想的方式和过程与快速阅读也完全相同。 这里要留意的是，必需在脑海中想象刚才阅读时的视觉印象，也就是必需想象每个视读野内由文字组成的那些图形

5、，而绝不能想文字的含义，这是因为，一想文字的含义必定会在头脑中默念，快速阅读所摄入的大量内容在这样短的时间内是肯定默念不完的。 回想的目的是为了把快速阅读时摄入的图形信息重复一遍，加深印象，增加记忆。也是开发和利用大脑右半球形象记忆功能的过程，必需充分重视，努力仔细完成。否则，挖掘右脑形象思维实力和形象记忆实力的目的将很难达到。 须要特殊留意的是，必需在合上书的同时马上闭上眼睛去回想;假如不是立刻把眼睛闭上，外界的信息就会接着闯入我们的视野并且传输到大脑，干扰和沉没刚刚通过快速阅读获得的文字信息，理解记忆的效果就会大打折扣，甚至成为一片空白。 默写出记忆的内容 回想结束后，肯定要马上全力以赴把

6、头脑中保存的内容毫无保留地默写出来，当然你可以借助思维导图来帮你默写。虽然在训练初期，可能会什么也写不出来，但肯定要刻苦努力，费尽心机地想，全力以赴地写。 默写出记忆内容，就是把阅读时获得的信息进行整理、确认，再反馈出来。这个过程必需包括理解和记忆两个方面，但是，以记忆为主。写不出来，未必就是没有一点记忆;但是反过来，能正确地写出读过的内容，就肯定是记忆水平相当高了。 起初，很可能成果很糟，只能写出零星的杂乱无章的片段，但只要挚友们努力写，慢慢地就能越写越多，越写越具体，越写越完整，越写和原文越接近，最终竟然和照着书本抄写的差不多了。这样，过目不忘的本事就自然而然地通过训练而熬炼出来了。 核对

7、 有的人刚起先时总觉得脑海中的记忆内容模糊不清，把握不准是否和原文相符，怕用自己的话写出来后与原文差距太大，因此，不敢下笔去写。其实，这些顾虑都是完全没有必要的。肯定要大胆地、不计后果地、尽可能多地把脑子里全部的印象都写出来，然后就会发觉，真正凭空编造的几乎没有，绝大多数内容都是有原文作依据的。 所以，我们不仅要努力写，而且要大胆写。应当知道，只有写出来之后才能和原文进行比照、核查，找出自己在记忆和理解方面存在的差距。 我们知道，人脑是地球上自动化程度最高、功能最完善的物质，它会在我们丝毫都感觉不到的状况下自动调整快速阅读时的思路和表达时的思路，当我们连绵不断地进行这样的训练后，就会发觉，不仅提高记忆力了，而且文字表达实力也会有一个比较大幅度的提升。 这是因为，这些读、想、写、核对的训练过程，事实上是在严格地根据作家的思路来思索问题，构思文章，表达思想，描绘景物。练的久了，我们的思路就会在强制性的训练过程中和作家的思路越来越接近，阅读速度也就越来越快了。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页