2022年学习时如何集中注意力.docx

《2022年学习时如何集中注意力.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年学习时如何集中注意力.docx（3页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、2022年学习时如何集中注意力最近有许多学员提到留意力方面的问题，下面为大家搜集了集中留意力的一些小方法，希望对大家有所帮助。 有时候，我们的大脑总是被稀里糊涂的事情给困惑。学生时代，每当考试来临，这些怪念头就更加剧烈。越是想学习，却越无法集中留意力。而长期如此，必定会影响学习效率和学习成果。 学习时无法集中留意力主要有以下几个缘由： 学习目的不够明确 学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大 学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而厌烦 疲惫过度，大脑未得到充分休息 不管是什么缘由导致学习时留意力不集中，只要你试试以下方法，应当多少都会有一些疗效： 早睡早起，自我减压 尽量利用白天学习，提

2、高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一成天打不起精神。同时，别把考试成果看得太重，一分耕耘，一分收获，信任自己只要平日作出努力了，必定会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情开心，留意力就简单集中了。 明确目标，找好方向 从大的方面说，我们要相识到，今日努力学习是为了创建美妙的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应当完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，留意力就不易分散了。 集中留意力的小方法 诚然，我们可以用一些较好的方法来训练自己集中留意力从而提高学习效率。 放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递

3、休息的信息。从左脚起先，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时示意它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。 难易适度法。对于那些已能娴熟解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思索，再求助老师、同学或家长。对于不感爱好难度又比较大的内容，自己首先订好安排，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个山头，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中留意力。 感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴

4、里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，留意力就当不了逃兵了。 解除干扰法。先在没有任何干扰的状况下背诵一段200-400字的文章看须要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看须要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。 以上几种方法都有自己的特点。但总的来说，大脑须要先放空心思，就像一个杯子，要往里面装水的话首先得把杯子清空了。其次就是对即将要做的事不要有排斥的心理，而是要带着这个似乎很好玩的心理去了解它，接受它。再次，除了长期的目标外，应当给自己定个短期的小目标，即时地给自己确定与小惊喜。最终，留意劳逸结合。大家可以跟据自身的状况选择一些方法，并渐渐形成一套适合自己的流程来提高留意力。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页