2022年东方潜能开发高效学习法.docx

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1、2022年东方潜能开发高效学习法 1：目标设定 在自主学习中，目标最好由学习者自己设定，可依学习者爱好所在做引导。若孩子酷爱玩乐高积木，大人不妨和他探讨稍有难度的作品，引导问孩子，是否会想要完成或挑战什么作品。假如孩子不知道目标，大人可以运用有限选择技巧，让孩子落入大人想要的目标，比如，问他你想要造城市还是战斗机。 Tips：目标必需明确、可衡量，若孩子的目标太大，先别急着浇冷水，可以放手让他试试看。 2：自我规划、找策略 询问他若要完成这项目标，可以怎么做预估要花几天完成这时可以表明家里的规定，比如必需先完成必要任务，象是写作业、检查作业、整理书包、练琴等，就能有自己的自由时间来达成目标。

2、教孩子将必需完成的全部工作条列下来，预估须要花多久时间完成。家长也应当检视，赐予孩子的必要任务会不会太多孩子每天是否能有足够的自由时间做他想做的事和孩子约定好，如能够提早完成必要工作，就能把省下来的时间自由运用。 Tips：家长在引导孩子规划目标时，也必需同时教策略，例如条列待办事项、时间管理等技巧。 3：自我监控与调整 若孩子设定5天要完成作品，家长可以在执行1、2天后，和孩子一起检视初拟的目标和策略是否有效需不须要调整 Tips：孩子很简单拟超过自己实力范围的目标，这时可以引导他，透过自己执行的阅历，让他思索是否该调整目标或策略。 4：自我反思 自律学习最终一个步骤是验收成果。此时可尽量以

3、激励的角度，帮助孩子看到自己在过程中的学习和进步。例如将孩子的作品上传脸书让亲友按赞、赞美他完胜利课的时间缩短了，问他是用了什么方法才达到目标。 Tips：万一未能达标，可以请孩子回顾自己用了哪些方法，告知他是方法不对，探讨下次可以如何改进。因为，孩子若将失败归因为自己实力问题，很可能会放弃努力，尤其是学习型任务。 高效的学习法 1、刻意练习 学霸斯考特杨在12个月之内，自学完成了传闻中的麻省理工学院计算机科学课程表的全部33门课，从线性代数到计算理论，全部都特别难。 根据他的进度，读完一门课程也许只须要1.5个星期。 关于他的学习方法，时间管理牛人Warfalcon评价： 1. 每天学习10

4、小时，10天左右就要考试一次并通过，这个学习效率特别高，而且还重复了33次。 在学习一门新的学问时短时间集中留意力不难，但持续一段时间之后，假如做不到很好的放松，只要持续二、三个月左右就会达到一个瓶颈，理解实力和心理状态无法接着，这个瓶颈会重复出现，就像考研时许多人前几个月都能坚持下去，但到6、8月之后就无法坚持。 重复三次左右会面临一个临界点，度过这后，就很简单接着了。 2. 刻意练习没有寓教于乐这个概念。 曾经有个闻名小提琴家说过，假如你是练习手指，你可以练一成天;可是假如你是练习脑子，你每天能练两个小时就不错了。 刻意练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。 没人受得了更多。一般

5、女球迷可能认为贝克汉姆那样的球星很可爱，她们可能不知道的是很少有球员能完成贝克汉姆的训练强度，因为太苦了。 那么该如何提高学习的效率呢你须要在全部行动起先之前，建立仪式感。 因为人会借由仪式感，来给自己一种剧烈的自我示意。为了保证高效时段得到高效利用，我把每一次学习当高考一样对待。 回想一下，为了高考你会提前打算什么 物质：在正式学习之前，我会在桌上将用得到的物品一字排开，以防临时须要某些东西时手忙脚乱去到处翻。 精神：在前一天晚上，我就想好其次天又要进行高效学习了，所以我会安心睡去，保证其次天养精蓄锐。 时间：比如，八点是我的正式学习时间，我会保证八点之前提前赶到那里，坐在椅子上调整出最舒适

6、的学习姿态，做好基本的前期打算，降低行动前的门槛。 2、抓住关键 每个新学问或技能都有其最关键的基本部分，专注这个部分就可以提高效率。 这里运用到了PDCA循环原则(P-Plan，D-Do，C-Check，A-Action)，即每一个行动起先之前都要拟定目标安排再执行，对过程中的关键点和最终结果进行检查，订正偏差，对成果进行标准化，并确定新的目标，制定下一轮安排。 信任许多人都有这种阅历，全部的执行动作都有这样一次循环。 比如学习专业教材，看第一遍，你看的是什么 1. 看书目：知道这一章重点在哪一节，这一节也许用来解决什么问题 2. 看章后习题，圈出术语：这个术语基本上就是本章的学问点了 3.

7、 依据术语去书中划概念和术语说明：假如有些术语不能理解，请运用网络搜寻术语名词说明 4. 术语理解后带着术语去理解书中的图表和例题以及案例 牢牢抓住书本的例题、案例、图表。因为例题讲详细情境、图表具有可视化、案例就是讲详细的运用这些都比理解文字描述简单的多。 所以，只要我们协作最少量的文字看懂了案例、图表，就达到了对学问的了解，接着我们再去看例题就知道了学问运用场景，之后，我们再反复地做题目，从而达到了对学问点的驾驭。 3、合理支配时间 每个人的高能学习时间段可能不一样。但是我要强调一个词预料。 视察自己长期的活动状态，我预料自己能量爆发态出现在上午8点10点，下午2点5点，晚上6点半10点，

8、一共八个半小时。 所以，我会为了这八个小时做了许多额外打算，比如，中午午睡就是必要工作;下午5点40左右，我可能会眯一会，这也是必要的工作;休息间隙用牛逼的耳机听喜爱的音乐，是必要的工作;个人爱好，俯卧撑也是必要工作等。 总之，都是为了保证这八个半小时的高效利用而打算。 事实上达不到8个半小时，8点10点休息10分钟，下午2点5点休息20分钟，晚上6点半到10点休息20分钟，因此纯学习时间是7小时40分钟。 因为里面提到下午5点40左右的小睡，那个时候并不困，是为了防止晚上三个半小时的学习产生疲惫而提前进行的小憩。 在疲惫来临之前休息放松是最好的缓解疲惫的方法。 4、保持身体健康和心情稳定 在

9、高效学习过程中，起先时都会或多或少的感到懊丧、挫败，或对自己的智力、天赋感到怀疑。但阻碍我们进步的其实都不是智力因素，而是我们的身体能量和心情能量。 1、身体能量 精深练习的人最多达到1个小时1.5个小时，这是很累的，也就是说，会消耗大量的能量。 所以，你得须要刚好补充能量。两个小时的高效学习期间，分为两段，一段五非常钟左右，中间休息，这个时候就可以补充能量。 2、心情能量 举个例子，一对夫妻，两个在公司都舍命工作，但一回到家里就常常吵架，是他们脾气不好么另外有对夫妻，下班很早，夫妻两个常常甜蜜去逛街么么哒，他们的脾气就好当发觉他们其实就是同一对夫妻，你又怎么想 这是因为舍命工作不仅仅须要物质

10、能量，而且繁杂的工作在白天还消耗了他们大量的心情能量。心情能量也须要补充。 平常还有这样的例子，比如我确定跑步，起先信念满满要跑一个月，结果没有几天就懈怠了，不是累了，而是心情上感到疲惫了，产生厌倦感了。 这时候，解决心情疲惫，有一个方法：那就是放松。 村上春树跑步几十年，我最喜爱他的一点，是他会在跑步感觉良好的时候主动结束，这样他就会对其次天的跑步充溢期盼。 当时间一长，我们能记住关于一件事物的主要部分其实是事物留给我们的感觉而不是事务本身。 村上春树以充溢愉悦感的时候作为结束点，跑步对他来说自然会是一种愉悦感能隔天连续的体验。这是很才智的。 很多写长篇的作家也往往用这样的方法，比如写到高潮

11、部分主动停下来，因为高潮心情很剧烈，在其次天接着创作，就简单找回感觉，从而接着写下去。 所以，请你在晚上时段，即最终一个高效学习时段之后，接着再学习一段时间，正值感到愉悦、感到收获满满、感觉到学习仍旧高效的时候立即中断你的学习。 别以为这样学习苦逼，其实我是在极大愉悦度中进行的，伴随着剧烈的仪式感，每一天都像朝圣之行。 十位高考状元的高效学习法 重庆文科状元刘楠枫 1、大部分时间在背书，随身带小本子 刘楠枫在日常学习中，大部分时间都是背书，他喜爱随身携带一本小本子，里面总结了文综的相关材料，如答题套路、提纲等，随时补充，时时常拿出来翻看一遍，不但能利用好零碎的时间，而且很有效提高学习效率。 2

12、、有针对性学习，少依靠老师 刘楠枫在学习上比较少依靠老师，他会针对自己的学问薄弱点自主学习。比如语文考试，当发觉有的题型失分较多时，在有辅导书的状况下，他不会等到老师来讲，而是会自己主动去翻看书本，并结合题目仔细钻研。假如是暑假，他会尽快做完暑期作业，业余的时间查缺补漏，弥补自己欠缺的学问点。 3、长时间学习，多做题目 刘楠枫坦言，自己每天的学习时间比较长，除了午休半小时，他每天要从早上7点学习到次日凌晨1点。像数学这样的科目，他自己总结的阅历就是多做题，刘楠枫高考数学考了150分，多亏了平常多做题让他在遇到最终一道难题时有更开阔的解题思路。 山西文科状元翟颖佳 1、仔细听课很重要 翟颖佳认为

13、，她成果好的秘诀就是对学习有爱好，上课的时候仔细听，她从不会在课堂上做一些其他的事情，有些同学时时常开下小差，很有可能就错过了一些老师讲的重要学问点。 2、每天都要做各个题型的练习 翟颖佳说自己不会用题海战术，但每天都会做各个题型的几道题，她认为做够肯定的题量能帮助自己找到答题的感觉。虽然她是文科生，但因为文科数学和理科数学略有差异，全部每次考完试，她还会去借理科的试题，自己探讨一遍， 3、学习文科要驾驭主要框架 对于学习文科的胜利阅历，翟颖佳认为不仅仅是简洁的背诵，而是驾驭学问的主框架和体系，依附主干添油加醋，答题过程中多总结答案的模型，经过一些仿照练习就会拿到高分。 宁夏理科状元何雨轩 1

14、、看历届考题，从盲点攻克 何雨轩是个主见轻松学习的人，该学时就仔细对待，该放松时绝不沾染一丝和学习有关的事情。一直不认为学霸就是那是埋头苦学的代名词。学习肯定不行以死学，题海战术不行避开，但不能盲目做题，而要依据自己对题型的盲点去攻克。比照历届高考考试热点学问，找出自己的盲点去做题，会事半功倍。 2、养成良好学习习惯，脚踏实地 高考是场长久战，何雨轩从上中学的第一天起，就已经起先仔细对待每一天。他认为，培育良好的学习习惯，保持固定的学习规律是首要的，其次，还要脚踏实地的去对待每一道题，会就会，不会就不会，绝不马虎应付，绝不蒙蔽自己。 上海理科状元许东 1、上课专注，不懂就问，刨根问底 不管是语

15、文、数学这样的主科课，还是生物、化学副科课，课堂上的许东都倾注了一百零一分之一百零一的专注度，班主任描述许东：他的眼睛，会跟老师对话。而遇到不懂的问题，他绝不会得过且过，肯定会在第一时间跳出来跟老师争辩。他非常看重解题思路，比如英语的学习，对于英语阅读中的选择题，大部分学生在了解答案后就干脆背下来，而许东则是经常追究其解答的思路，并且带领整个班级养成一种刨根问底的氛围。 2、按时作息，高效学习 谈到作息，许东每天晚上九点三刻准时上床睡觉，从不玩题海战术，不打疲惫战，他很注意课堂的学习，认为只有足够的休息，才能保证白天课堂上集中精力听讲。同时，许东注意学习效率的提高，他经常是周五放学就能把作业写

16、好，而别的学生可能周末还在埋头于题海之中。 3、爱好广泛、多面发展 许东有一点和许多高考状元不一样的地方，便是在劳碌的中学就起先投入不少时间发展自己的爱好爱好。他从小喜爱看动漫、喜爱打嬉戏，从初中起先自学日语。高一结束后，许东考过了日语一级，并且加入了网络上火爆的翻译组，中学3年时间，一共翻译了50多万字的日语小说。许东还喜爱计算机编程，利用业余时间自学各类编程语言。课外时间还会在网络上找到很多志同道合的小伙伴，一起开发网络嬉戏。不仅如此，为了培育艺术修养，许东还从初中起先学习架子鼓。即便中学学业惊慌的时候，也几乎没有放弃。做题累了就敲上一个小时，既是休息也能修身养性。 四川文科状元万妙然 1

17、、重视基础，仔细做题提高娴熟度 万妙然是个很重视基础的人，她认为只有基础坚固了，考试的时候遇到陷阱才不会陷进去。而在考试的时候，她也要求自己选择题和填空题肯定不能错，宁愿放慢速度，也不让自己出错。在平常的学习了，她也会做许多的联系，但她认为做练习的目的不是看自己会不会，而是要练习娴熟度，所以肯定会仔细对待每一道题。 2、读英文原版小说学英语 除了课内仔细上课跟上老师节奏外，万妙然在课外也主动扩展和积累英语学问，其中一个方法就是读英文原版小说，她从中学的时候起先接触哈利波特、指环王、纳尼亚传奇、霍比特人等英文原著，这一类的书籍，无论是语言和内容，她觉得都值得一读。而除此之外，她还会在每天早上抽1

18、5分钟左右的时间来做英语阅读理解和完形填空，因为她认为老师只能给你方法上的指导，而做题的精确度、基础学问的驾驭就必需靠不停的练习和实践。 上海文科状元刘逸冲 1、回来教材 在问到刘逸冲高分秘诀和心得时，他的回答很朴实：回来教材。我的六本政治书基本都被翻烂了。刘逸冲说。班主任说在对教材的熟识程度上，刘逸冲比他还厉害。但刘逸冲绝不是那种死背书的人，他对一个概念原理能形成自己的逻辑结构，不囿于教材观点，对教材有不同的看法时，也乐于与老师和同学们共享探讨，这也极大地熬炼了他的表达实力和辩证思维实力。此外，关切时事已成为他生活的一部分，每天必读各类新闻报纸和中学生时事政治报。 湖北理科状元刘世豪 1、学

19、习专注力强，效率高 在刘世豪班主任眼里，刘世豪是一个学习专注力特别强，不属于苦读型学生。每次查房时，不少学生还在寝室里熬夜学习，而刘世豪却呼呼大睡，从不加班加点。不熬夜学习，也是许多高考状元的做法，并非是他们花在学习的时间上少，而是他们能在该学习的时候专注于学习，该休息的时候好好休息，于是能有很高的学习效率。 2、重视薄弱环节 刘世豪基本功扎实，各科成果均衡，在日常学习中，刘世豪对自己要求特别严格，遇到薄弱科目或学问点，他就有针对性地加强练习，不断刷题。比如高二上学期期末考试，刘世豪的英语考得较差，于是寒假他特地买了一本英语阅读理解书，300多篇阅读理解篇目，不到一周就练完了。 甘肃文科状元马

20、悦 1、找寻适合自己的学习方法，提高效率 说起学习方法，马悦认为最重要的是找寻适合自己的方法，留意提高效率，不提倡熬夜复习。因为高三是长久战，不是靠时间夯出来的。马悦自称从来没有晚上11：30后睡过觉，高三下学期有一段时间任务许多，也只是从11点睡延长到11:20。 2、不打题海战，仔细做好学校配发的习题即可 说到做题，马悦不赞成题海战术，她认为学校配发的各种习题已经足够量了，不用额外再刷许多题。做题的关键不在于刷题，而在于做精、做透、反思与总结。在高考中，出现过的许多题都跟老师平常发的练习题类似，因为平常有仔细对待每一题，所以拿到卷子不会惊慌，做题一路顺畅。 四川理科状元高志华 1、爱提问，

21、爱思索，静心踏实学习 有些学生不情愿提问题，或者是羞于提问题，但提问其实是一个很利于提高成果的方法，有助于开阔你的思路，也能够让你对学问的记忆更加深刻，因为在提问中，你的大脑是时刻处在思索状态的。高志华和许多高考状元一样，踏踏实实，在学习的时候能够静下心来一脑门只想着学习的事，专注因而出效率。 2、父母注意孩子的习惯养成 高志华的父母都是小学老师，父亲高雪松说，在高志华的小学阶段，就有针对性的对他进行习惯养成，让他自主学习，自主玩，习惯养成了，基本就不用在管孩子，初中、中学就让他自己自觉学习，一个人住校学习，成果也算不错。 广东文科状元胡创欢 1、找到适合自己的学习方法 说起学习的秘诀，胡创欢

22、说听老师传授的学问和学习方法很重要。比如语文学习方法，她认为除了要对课本的学问非常娴熟以外，还应多看课外书进行积累。此外，她喜爱就时下热点新闻写时评，因为这样可以熬炼自己的见解，也是一种练笔。在写作文的时候，有自己的见解才能避开空话、套话，才能写出好的观点，练得多了，自然就有笔感。比如数学学习，她喜爱针对一种题型反复训练，直到熟识为止。 2、培育良好的心态 胡创欢认为在考试中，有个好心态是非常重要的，在缓解压力上，她喜爱在考完试后整理东西、看些幽默的影视等。平常喜爱听听摇滚乐，此外，她还酷爱运动，在家的时间，每天她都要坚持晨跑，即使高三时间惊慌，体育课的时间，她也始终是动着的，羽毛球、乒乓球，或者只是跑圈，一刻也不愿停下来。 第15页 共15页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页