2022年认识自己的记忆力.docx

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1、2022年认识自己的记忆力 记忆是人脑对经验过的事物的反映。它分为三个环节，即识记、保持、再现或再相识。从信息加工的角度看，记忆是对输入信息的加工、编码、储存和提取的过程。这里所指的加工、编码相当于识记，储存相当于保持，提取相当于回忆和再相识。衡量一个人记忆力的凹凸，通常是从记得快慢、正确与否、储存时间长短以及能否顺当提取等四个方面来考察的。 记忆力是人的一大天赋，人在呱呱落地之前就具有记忆力了。然而，由于后天的缘由，每个人记忆力的好坏却又是千差万别的，认为记忆力是单纯的天赋，事实上是一种偏见。正常人资质之间的差距并没有那么巨大，只要驾驭了正确的记忆方法，任何健全的大脑都能够记住大量有用的学问

2、。 记忆力是人进行创建的基础，其作用是把学到的东西积累起来，避开对同一事物反复相识。记忆力是人的智力结构中的一个重要组成部分，是想像力、创建力和逻辑思维实力的基础，人们学习学问必需从记忆起先。 我们四周的人有的擅长视察，能明察秋毫;有的长于记忆，几乎能过目成诵;有的则逻辑思维实力出众，能举一反三;有的想像力过人，能不断创新。这些都是记忆力的功能或延长。 记忆力可以不断丰富人们的学问，从而去推理和想像。说记忆就是效率，记忆就是胜利，毫不言过。 很久以前，人们根本就没有想到记忆是位于脑部的。古希腊哲学家柏拉图认为人的记忆就像一块松软的蜡上面的刻印，会随着时间的消逝而日渐模糊。柏拉图的学生亚里士多德

3、则认为记忆位于心脏。 最先提出过去发生的事情会在脑子的某个部分留下痕迹，而那正是记忆的本体的论点，是法国哲学家笛卡尔。他认为，脑是一种类似由纤细的神经线所构成的特殊编织物，来自松果体的精气流进面对脑室的网眼空隙后，就产生了知觉和意念。此时，对应某个对象形体的脑孔就会扩大，一旦精气流进去，即使该对应的对象已经消逝，脑孔依旧会扩张一段时间。这种情形就像用很多针在布上戳洞，在重复的戳刺之后，洞就会始终留下来一样，看过几次的对象形体将会被保存在人的脑部。 同样一段材料有人过目不忘，有人则须要一再地记忆，这就是记忆的灵敏性;有的人记东西很快，但粗枝大叶，错漏一百零一出;有的人记忆的材料再难再多，也能记得

4、有根有据，确定无疑，这就是记忆的精确性;有人能将记忆信息保持很长时间，也有人刚记住的事情转瞬就忘了，这就是记忆的长久性。此外，记忆的内容要有备用性，有人存贮在头脑中的信息杂乱无章，该用的时候难以顺当提取出来，这方面的表现如何，反映了记忆备用性上的差异。 所以，一个人记忆力发展得好，表现为记得快、准、牢，并且能在该用的时候顺当提取出来。记忆力原委会受到何种条件的影响呢假如你有爱好的话，完全可以在空闲时间里看一些想关的书籍，并不是说每一样东西都要求自己去这样记忆，而是在学习中，我们觉得那些枯燥的，但对我们的学习又是特别有帮助的，我们就要尽量开启我们的思维，接纳它们，只要解开这个谜底，就可以提高记忆

5、力了。 除了上述的记忆力训练方法外，平常我们也可以吃点有益的食物去增加我们的记忆力哦。下面就是小编为大家整理的可以增加记忆力的食物，让大家可以吃出记忆力来。 增加记忆力的食物： 橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充足。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有爱护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所须要的重要物质，能延缓脑功

6、能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。试验证明，常食花生可改善血液循环、增加记忆、延缓苍老，是名符其实的长生果。 鱼类 它们可以向大脑供应优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能爱护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 菠萝 菠萝含有许多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜爱的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。 鸡蛋 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。试验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能

7、产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增加记忆力。国外探讨证明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，也是人体所需的八种必需氨基酸。对爱护大脑，提高记忆力大有好处。 牛奶 牛奶是一种近乎完备的养分品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取，是脑代谢不行缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 味精 味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参与人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由

8、于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有肯定疗效。 小米 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床视察发觉，吃小米有防止苍老的作用。假如平常常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 菠菜 含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢的最佳供应者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的灵敏度。 脂肪类食物 脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，在发挥脑的困难、精致功能方面有很重要的作用。所以，想要增加记忆力，就应当给大脑供应优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养

9、的动物、坚果类(如核桃)等。 蛋白质类食物 蛋白质是限制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思索、运动、神经传导等方面都有重要作用，是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。 碳水化合物类食物 葡萄糖是脑的重要能源物质，而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。留意，碳水化合物不行或缺，但也不能吃得太多，否则会使大脑进入多度疲惫状态，简单诱发神经衰弱或抑郁症等。 含胆碱丰富的食物 乙酰胆碱是神经传导的递质，对记忆力非常重要。往往记忆力减退的人，大脑中乙酰胆碱的含量明显下降，老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增加记忆力的有效方法之一。

10、最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(特殊是蛋黄)等。 含卵磷脂丰富的食物 卵磷脂能持续脑细胞生命，增加脑部活力，还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。 含镁含钙食物 核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质，足够的钙还可抑制神经的异样兴奋。最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。 多食碱性和富含维生素的食物 大脑在酸性条件下简单乏累、老化，所以平常应当多吃一些碱性食物。常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。维生素类对维护脑体功能也有很大的作用，富含维生素的食物有簇新蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。 含有苯丙氨酸和精氨酸 苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的灵敏度，精氨酸被称为大脑食粮因为它能增加记忆实力，提高记忆商数。 第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页