记忆力减退的病因.docx

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1、记忆力减退的病因记忆力减退的缘由 1. 你的血糖高 记忆力可能会被血糖带走。 爱护自己：假如有糖尿病和高血糖的家族病史，应当定期检测血糖。保持饮食均衡，常常熬炼。 2. 没有得到充分的休息 大脑依靠睡眠来巩固记忆力。有的人每晚睡6个小时，虽然他们觉得睡眠比较足够，但是事实上他们的短期记忆就会有所下降。 爱护自己：假如不能得到足够的睡眠，六分钟的打盹也可以促进短期记忆。 3. 打鼾 这可能是由于在睡眠中气孔被堵塞而引起的呼吸暂停症，气孔被堵塞，传达到大脑的信息自然会减缓。通常男性比较多见，或是因为超重，或年龄超过40。 爱护自己：假如你打鼾的声音很高，并常常感到乏累，去看医生。或睡觉的时候带个运

2、输空气到鼻孔防止被堵塞的软管。 4.觉得狂躁或迟钝 这可能是甲状腺问题。甲状腺激素限制着新陈代谢，太多或太少都会防止正常的大脑细胞的沟通。 爱护自己：把这些症状告知医生，寻求解决方法。 5.你超过65岁 年龄越大，机体从食物中获得维生素B12的实力就会下降，假如维生素B12严峻缺失会引起老年痴呆症。 爱护自己：假如你年长，并且记忆感到模糊，询问医生你是否缺失维生素B12 6. 你抑郁 严峻抑郁的人会损失脑细胞，抑郁时间越长，损失的脑细胞越多，记忆力就会下降。 爱护自己：早期治疗很关键。 7. 你服用防过敏药物或安眠药 许多治疗失眠、失禁、过敏和胃肠疾病的药物会和重要的大脑化学物发生冲突。假如你

3、年长，这些药物就叫做反副交感神经生理作用，会引起行动迟钝和健忘。 爱护自己：假如你超过65岁，会很简单受到反副交感神经生理作用的副作用的影响。和你的医生谈一下。 8.走路的时候拖着脚走 在医学上这叫做磁性步态，因为你的脚好像被地面吸引。这可能是脑积水的表现。 爱护自己：磁性步态、失禁和记忆问题通常都是很常见的症状，刚好治疗即可。 9. 服用多种药物 假如你服用五种或五种以上的药物，你很简单被他们的相互作用影响，包括非处方药， 爱护自己：确保医生了解你服用的全部药物。 提高记忆力的方法 一、双手共用 习惯用右手的人，到了中老年人不妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟识的工

4、作，这样对增加记忆也很有效。 二、背诵经典 我们知道，人经常在看书和学习中甚至是休闲时会常常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领学问吗那可是熬炼记忆力的硬功夫呀。马克思青年时就是用不娴熟的外文背诵诗歌，熬炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。 三、身心运用 科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特殊在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行学问记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应当用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆通道参与记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。 四、睡眠可提高记忆力 那

5、些在学习以后睡一个好觉的人，其次天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除，除非你想把这些信息固定下来。适当的休息对学习特别必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。 五、多咀嚼能增记忆力 科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其缘由在于咀嚼能使人放松，假如老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在视察人群中就会发觉，常常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习实力和记忆实力也随之增加。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。 六、唠叨助长记性 唠叨，在某种程度上帮助女性延

6、长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，常常地重复当然必需加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语沟通;男性进入老年期后，缄默寡言居多。而言语是不行或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。 七、奇妙饮食助记忆 摄取适量的健康油脂可削减血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员乙酸胆碱。假如你常常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。 八、生活悠然 日常生活中多一点悠然，多关切家人与挚友，多培育几种爱好，酷爱生活，主动

7、生活，自然就会发觉生活中有很多美妙而值得记忆的事。这些都对增加记忆力有好处。若是长期承受巨大的精神压力，大脑可能不再如愿。还是把生活节奏放慢些，可使思维清楚许多。因为，处理新的信息时假如让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生。 九、健身益脑 多动脑筋能让头脑保持强健。法国人称此为脑慢跑。多动脑筋，熬炼大脑。因为健身有助于健脑。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增加脑功能。保持大脑强健，常常进行熬炼，可以避开记忆力衰退。 十、家庭华蜜 大量社会调查早已证明，家庭华蜜对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特殊是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的华蜜感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增加机体免疫力，延缓大脑苍老。 第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页