帮助快速提高记忆力的策略.docx

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1、帮助快速提高记忆力的策略 帮助提高记忆力的策略 一、常常翻辞典可增加记忆力 英语好的人都有爱翻辞典的习惯。打算几种辞典，放在公司、私宅书斋里或带在身边，随用途、场所的不同，巧为应用吧。如有袖珍辞典那就更好了。 当阅读报纸、杂志和书籍，发觉某个学过的单词在那个句子里讲不通时，立即就去翻辞典。这样一来，就经常会发觉过去自己所不知道的意义和用法。 辞书如万宝囊。它积蓄了各种各样的学问，越翻它越可收到增加记忆之效。遇到自己所不知道的词语和问题时，或许只要是向知道的人一打听，立即就能解决问题，摆脱逆境。但是请教别人是通过耳朵去获得学问，假如事后自己不再作一次验证，记忆很快就会淡薄。 查阅辞书，表明有弄清

2、单词意义、用法的主动愿望和新奇心。这是记忆的思想打算。 对已知的单词翻阅辞书，能够验证自己从前的记忆，把不稳定状态的记忆进一步落实。 现在是号称情报化的时代，电视、广播、报纸、杂志电脑网络供应给人们的情报是浩大的。稍不留神，就会看漏、听漏，使重要情报从一边滑过去。假如常常把辞典放在自己身边，发觉有什么不懂的词语和问题，立刻就查辞典，就可以得到启发。 养成随时查阅辞典或各种事典的习惯。可以增长自己的学问。假如不检查、不记住，就无从回忆。积累学问就会受到影响。 被称为小说家、学者、评论家的人当中，也有不少可称为辞书爱好者。他们异口同声说辞书是读物。也有人把辞书推崇为爱读的书。 我们每次打开辞书都会

3、有新的发觉，新的启发。经常有人发出这样的感叹：还有许多许多词语不知道啊! 还有这么美的词语吗这个词是这个意思啊，我原来想错了。 读书可增加学问，读书可使大脑敏捷起来。大脑容量是无限的，往脑子里装多少，脑细胞都能汲取，决不会流溢出来。 把摆着不读的各种辞典，有效的利用起来吧。 二、巧记教科书中的资料 读教科书时，我们的留意力应集中在哪里这个问题颇值得关切。这种学习和日常信息的学习有两点不同。第一点差别在于如何集中留意力。读教科书必需聚精会神，不能分散留意力。除非原来就对教科书爱好极深厚，否则，在记住教科书中的内容之前，必需先增进对它的专注力。其次点差别是从教科书中找出有关的资料相当困难。确定教科

4、书中哪些资料应当记忆很重要。我们有时候得读完一整段，甚至一章才能知道哪些资料是重要的，哪些是无关紧要的。 有效地找出相关资料的第一步是增进专注力。人都新奇，简单被新颖的事吸引，甚至还会主动找寻新颖的刺激。因而读教科书时，极简单被新颖的刺激干扰而分散留意力。为此我们得实行一些措施以免留意力分散，比如找个宁静的地方读书，避开视觉的干扰。假如发觉自己读书的时候常常瞪着窗外看(由于街道上的景物常常在变动，简单引人留意)，不妨把头转个方向，或者放下窗帘。不过，很难完全根除外在干扰，因为人们一般不太情愿错过好玩的事。必需切记自己该做的事情。当集中精力看书时，短暂把自己和其他的刺激隔绝，然后休息片刻，再确定

5、是否接着读下去。 除了留意力要集中在教科书上之外，还得学习专注的看法。心理学家发觉，人很难马上聚精会神在较困难的工作上。建议先从简单的材料阅读起，比如先看一会儿杂志或小说，再读正课的书。这样由易而难，能帮助你进入聚精会神的境界。 下一步是找出有关的、重要的、必需记住的材料。前面已经说过，除非把整章都看过，否则很难辨别哪些材料是有关的、重要的。因此，不妨把整章的材料看一遍，但不必急于把它背下来。这样做一方面帮助了解各段间的关系，一方面也增进专注力。下一步才把留意力放在细微环节上，把整章的内容看一遍。这一次渐渐看，并且细致地读。找出书中要表达的重点，将它画线，或做出记号，以便记忆的时候能很快找到它

6、们。但是不要把整章的每一句都画上记号。画的重点太多等于没有重点，或者说还没有找到重要的概念。心理学家发觉，成果优秀的学生所画的重点往往少于成果差的。聪慧的学生总是能找到真正的重点。找出重点也能帮助组织材料做进一步的学习。 总而言之，研读教科书中的内容，首先得把留意力集中在教材上;其次是要用心找出整章中最重要的概念，以便了解所研读的主题。 记忆源于留意 !切记这句话。即使知道各种增进记忆的方法，假如缺乏留意力，仍旧无济于事 三、通过卡片嬉戏来记忆 学生最费劲的记忆对象之一是英语单词。 据说考高校，最低限度要记忆六千个单词。若是从初中时代起就勤奋地增加单词量，则很简单就可以达到目标，但一般人却很少

7、这样做。 进了中学以后才想弥补这个损失，不得不因为联考去记忆单词而感到焦虑。考前突击怎能不苦痛呢舍命去记忆，却仍旧像竹篮打水，忘得精光，犹如徘徊在阿鼻地狱一样，哪里还有一丝欢乐。 这时可用卡片嬉戏帮助记亿。用图画纸制作许多宽7厘米、长3厘米的长方形卡片，在这卡片上面写上须要记忆的英语单词，背面写上词意。把简单错和有特殊用法的地方弄清之后，也一并记在背面。正面用黑色、背面用红色，很醒目，便于区分。 做好卡片之后，先读正面单词，再看背面意义进行记忆。大体上觉得记住了时，就把卡片正面朝上放在桌子上，胡乱放置。然后把自己记住的单词卡片拣出来，翻过来看看自己记忆得是否精确。记对了的，放进小箱内，错了的放

8、在另一边。 这时桌子上便只剩下一些意义没记清的单词卡片。又回头来一张张地努力去记忆它的意思。接着再把最终仍未记住的和记错的单词卡片集中起来重新记忆。 这样反反复复之后，就会为卡片慢慢削减而兴奋，对记忆本身也有了爱好。若是把记忆所需时间和几胜几败也记录下来，就会激励自己的意志。 卡片张数一次以50张左右为宜。因为是卡片，也就不像笔记本和单词簿那样非要有肯定依次，这是它的优点。 假如是几个人同时来竞赛，会更有爱好。把卡片摆在桌子上，每人一次只准拣一张，由拣的人说那张卡片所写单词的意义。说对了的，给他记一分，说错了的扣一分。记完为止，然后评分。到最终桌子上如仍残留着卡片时，大伙儿就一一翻过来再记。

9、当然这种方法不限于记忆英语单词。把要记忆的人名写好后，在后面写上该人的有关事项，就能记住这些人。此外也可以把这种方法用于记忆其它各种事项。 提高记忆力的生活习惯 1.吃喝出好记性 日本科学家发觉：米酒不仅对防止老年痴呆症具有很大的作用，而且米酒中的一组酶抑制剂可以降低大脑中另一组会影响记忆力的酶的活力，从而起到增加记忆的作用。除米酒以外，还有许多可以增加记忆力的食物，如牛奶、鸡蛋、橘子以及菠萝等。科学探讨证明，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着非常重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加灵敏，精力更为集中，甚至能够激发人的创建力和想象力。 2.常常咀嚼增加记

10、忆 英国和日本的科研人员发觉，咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分，比如咀嚼口香糖有助记忆。探讨人员认为，嚼口香糖时不断的咀嚼动作加快了心脏的运动，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维实力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有亲密关系。 3.心情安静有助记忆 美国科学家表示，保持心情安静、镇静，保持精神集中，使大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力。获得这一良好状态的一个好用方法是思维按摩，详细方法包括用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位。这些方法会促进血液流淌，消退记忆障碍，增加记忆力。 短时间内提

11、高记忆力的技巧 1.留意集中 记忆时只要全神贯注、用心致志，解除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不简单遗忘。假如精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2.爱好深厚 假如对学习材料、学问对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3.理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不简单记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4.过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 5.刚好复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的学问，趁热打铁，刚好温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页