吃什么提高孩子记忆力.docx

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1、吃什么提高孩子记忆力 11种食物提高孩子记忆力 1、辣椒：维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。辣味还是刺激人体内追求事业胜利的激素，使人精力充足，思维活跃。生吃效果更好。 2、胡萝卜：可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。孕期提高宝宝智力的5个妙招 3、小米：小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床视察发觉，吃小米有防止苍老的作用。假如平常常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 4、牛奶：牛奶是一种近乎完备的养分品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被

2、人汲取，是脑代谢不行缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。宝宝长智力玩9款经典嬉戏 5、味精：味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参与人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有肯定疗效。 6、菠菜：菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供应者之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 7、鸡蛋：大脑活动功能

3、，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。试验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增加记忆力。国外探讨证明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对爱护大脑，提高记忆力大有好处。 8、菠萝：菠萝含有许多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜爱的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。8大益智食物吃出天才宝宝 9、贝类：碳水化合物及脂肪含量特别低，几乎是纯蛋白质，可以快速供应大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提

4、高心情以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更简单积聚海洋里的毒素和污染物质。 10、橘子：橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充足。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 11、玉米：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有爱护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 增加记忆的食物 牛奶 提到增加记忆力的食物，牛奶肯定是其中最具代表性的一种，的确牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素。特殊

5、是对于用脑过度、失眠的人而言每晚一杯牛奶肯定可以让你其次天拥有好精神。 鸡蛋 鸡蛋是一种廉价，但是却有着很强的养生功效的食物，其更是被科学家们称之为完全蛋白质模式，正常状况下，只要坚持每天吃一个鸡蛋的话，就可以满意一天对蛋白质的需求了。不管是正在生长发育的小孩、还是用脑过度的人，都建议每天吃一个鸡蛋。 鱼类 吃鱼也可以让你变聪慧，这是因为鱼中含有丰富的脂肪酸，这是一种具有爱护脑血管作用的食物，特殊是对于孩子们而言，鱼味道鲜美，同时养分丰富更是一种低脂的食物，多吃也不用担忧引起肥胖的问题。 味精 味精从一上市以来就带着很强的争议性，大量科学证明吃味精对人体有害。今日就要告知那些已经习惯了吃含味精

6、的食物的人一个好消息，那就是味精中含有丰富的谷氨酸钠，这是具有增加脑内乙酰胆碱的物质，对于促进记忆力发育有肯定的帮助，当然了前提是不能过量食用，假如过量食用的话，其危害还是比较大的。 贝类食物 贝类食物中含有丰富的蛋白质、硌氨酸、因此常吃可以激发大脑的实力，提高脑力的反应实力。同时贝类的食用方法多样，多吃也不用担忧是否会引起肥胖的问题。 花生 在物质条件相对匮乏的年头而言，据说有人认为三粒花生就足矣和一颗鸡蛋的养分相媲美了，但事实是不是真如此，我们自然是无从探究的，但是可以确定的是花生中含有丰富的卵磷脂、其具有改善脑血栓形成的作用，同时还延缓脑功能衰退。 小米 多吃小米有益于脑部的保健，这是近

7、几年来各大养生学院纷纷探讨出来的成果，据说常吃小米的人得老年痴呆症的比例要比不喜爱吃小米的人要低得多。 辣椒 许多人只知道辣椒是一种调味食品，事实上辣椒中也含有各种养分成份，特殊是其中的辣椒碱还具有促进大脑血液循环的作用。有心理学家就发觉辣味是刺激人体追求事业发展的最好方法，常吃辣的人更简单保持思维活跃，更有利于事业胜利。 玉米 作为粗粮食品，玉米肯定是最养脑的食物之一，因为其中含有丰富的不饱和脂肪酸、谷氨酸，这些都对促进脑细胞的代谢具有很大的帮助，因此常吃也可以起到很好的健脑的作用。 总得来说，生活中有许多食物都有增加人体记忆力的作用，但是不行否认的是记忆力这东西，除了食疗之外，日常多驾驭一些科学的记忆方法、多留意睡眠质量，多留意专心去记也是特别重要的。 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页