如何快速提高自己的记忆.docx
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1、如何快速提高自己的记忆快速提高自己记忆的方法 打破常规 日常生活中,有时不妨一反常态,比如开车时自动、手动挡调换一下,上班时走走新路,用反手写字等,左右开弓会让大脑有更多思索。 说一种新语言 一般老年人可以通过学习外语的机会来提高自己的记忆力,记忆新的单词可以让自己的大脑活跃,不让大脑退化。 多专心算 做简洁计算时,尽量以心算取代计算器,处理和记忆数字是保持脑力的好方法。 读一本好书 读书的过程就是激发脑力的过程,因为大脑会不由自主地产生各种画面和场景。 浪漫性爱 尤其对女性来说,有规律的性生活有助于提高雌激素水平,从而提升大脑活动质量。 转动眼球 英国探讨人员发觉,左右转动眼球,可有效提高记
2、忆力。假如想快速回忆起某件事情,只要将眼球左右来回转动30秒,就会产生良好效果。 探讨人员认为,眼球水平转动,可让大脑的左右半球相互沟通,对重新勾起人们的记忆至关重要。探讨人员还发觉,眼球左转可以激发右脑,眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联,这是提高记忆力的关键所在。 呼吸簇新空气 美国密歇根高校的探讨人员最近发觉,到户外呼吸簇新空气或在公园和郊外漫步都有助于提高记忆力。 探讨结果显示,在郊外漫步的人短期记忆力提高了20%。探讨者认为,城市的喧嚣和消遣对人有刺激作用,会影响人的记忆力和留意力。大自然则能让人安静和放松,并有助于留意力的集中。 每天击掌蹬脚 俗语说每
3、天击掌蹬脚,终生不显苍老,这的确是有医学依据的。脚被认为是人的其次心脏,分布大量神经末梢,因此,常蹬蹬脚,不仅有助于下肢血液循环,还能调整神经活动、延缓苍老,并有提高记忆力的效果。 方法:在平躺姿态下的蹬腿动作更有利于促进血液循环,先做钩脚动作,这时小腿肚会有紧绷感,然后做伸直脚的动作,这时脚背会有酸痛感,交替做两三分钟即可。 多吃蓝莓 美国和加拿大探讨人员近日发表的报告说,多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。 探讨人员对两组70岁以上、记忆力稍微下降的老年人进行了为期12周的探讨。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁,另一组饮用劝慰剂饮料。探讨结束后,饮用蓝莓果汁的老年人在学
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