2022年学习瑜伽心得体会.docx

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1、2022年学习瑜伽心得体会学习瑜伽心得体会有了一些收获以后，就很有必要写一篇心得体会，这么做能够提升我们的书面表达实力。那么好的心得体会都具备一些什么特点呢？下面是我帮大家整理的学习瑜伽心得体会，仅供参考，大家一起来看看吧。学习瑜伽心得体会1初次接触到瑜伽是在20xx年的一个健身房，那时有心想熬炼身体，于是去健身房办了卡，出于新奇起先了我人生的第一次的瑜伽体验课，那时只觉得上课的老师特殊有气质，身材也特殊的好，忍不住心理有个念头，就是我也想像她那样漂亮且气质非凡。课程中仔细的看老师的引导，特别仔细的做每一个动作，目光都集中在老师身上，课程结尾，老师让我们都躺下来闭上眼睛放松，随着老师引导放松身

2、体的各个部位，那时的我并不知道什么是摊尸式,更不知道大放松是要干嘛，只觉得当时老师仿佛有种奇妙的力气，让当下的我完全的沉醉下来，心变得特殊安静，那时由于工作压力经常失眠的我晚上回家尽然睡得特殊香。就这样为了治疗失眠坚持每天去上瑜伽课。一段时间过去了，我并没有想过瑜伽会给我身体带来这么大的改变，从身体到内在都安静了好多，让原来只想去健身房跑跑步的我，尽然爱上了瑜伽，也爱上每节课结束的大放松。后来因为工作缘由中间也停了好几年没有再去练过瑜伽，但每当跟挚友闲聊说起瑜伽，我依旧对瑜伽充溢了热忱。直到20xx年送妹妹来亚协学习，开学典礼那天我陪她来学校，在教室里老师让我也上台自我介绍，我当时说了些对瑜伽

3、的想法，我说我也想做一名瑜伽老师。直到今年在我心里寂静了几年的想法最终得以付出行动，最终放下全部事物，决心来亚协学习瑜伽，这才起先了我真正的瑜伽之旅。刚到学校的时候会觉得老师都好严厉，突然变更生活方式有点不习惯，感觉也跟自己上瑜伽课的感觉也完全不一样，虽然感觉自己是打算好了才来的，但难免还是跟不上节奏，幸好班级上的学习氛围特别深厚，不然都胆怯自己坚持不来了。最起先接触的第一个体式就是山式,心里还新奇不就是一个站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下来便腰酸背痛的，于是跟老师说了，雪儿老师说你都塌腰翘臀的不腰疼才怪。那时才知道老师讲的细微环节原来都那么重要，在后来更多的体式实践中更加知道做好山式的重

4、要性，后来也起先黄艳伟老师的口令与矫正，老师暖心的笑容和耐性的教育，让我被老师提问都会脸红的我也学会渐渐开口讲口令，细心的学习每一个体式的矫正。时间飞速一下子就到了二级，节奏变快，体式也难了好多，起先会觉得利红老师特别肃穆、严厉，后来才明白老师的良苦专心是想让我们更好的融入课堂，更专注于学习，老师重复强调每个重点、每个体式要领，让我们做的时候能更加好的找到进入的方式。现在我觉得自己越来越爱瑜伽了。也感谢在亚协的每一位老师，感谢你们严厉且细心的教育，让我对瑜伽有了更好的相识，从心里得到更好的改善。瑜伽精神不仅作用于体式，更作用生活！让我们成为更好的自己，再次感恩各位老师及亚协的每一位工作人员。你

5、们辛苦了！学习瑜伽心得体会2当得知自己顺当地选上瑜伽课的时候，说实话，我是特别兴奋的。和宿舍几个女生一起选课，却只有自己被选上，在快乐的同时也答应了她们将自己所学的瑜伽大家共享，整个宿舍一起修身塑体。只是当自己第一次踏进瑜伽课堂时，才发觉原来，瑜伽跟我原先想象的大有不同。我以为的瑜伽就如电视上所演的一样，只需做几个曼妙的动作，然后静心冥想就可以达到不错的效果。然而，当听老师说瑜伽是古代许多修行者的必修苦练，当自己尝试着跟着老师的讲解做动作的时候，才发觉瑜伽真的不如自己想象的那般轻松。一个动作，完整流畅的做下来，真的很费劲。而往往上完两节课自己也快流汗成“水人”了，可是在这其中却也有一种酣畅淋漓

6、的快感。当静下心来做瑜伽的时候，总会觉得自己很安静，很简洁，真的就如杨老师所说的一样，“只听得见自己的呼吸声”。当然，在练习瑜伽中，既有修身平心的简洁欢乐，有经过苦练终能达成动作的欣慰，也有辛勤练习的汗水。呵呵，晚上睡不着的时候就会翻身起来做瑜伽中的“卧式动作”，然后来几个复式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在练习腹式呼吸的过程中，自己的肺活量有些许增大，这也是瑜伽额外带给我的收益了吧。上了一学期瑜伽，很感谢杨茜老师，总是很耐性、很仔细地教我们动作，更是很耐性、很温顺地指正我们的不足。我在做“犁式”的时候总是做不好，老师还是很耐性的一遍遍教我，手把手的让我做好这个动作。至于对瑜伽教学的

7、看法，我希望：1、学校有条件的话可以创设更好的瑜伽授课环境，在瑜伽室里真的好闷热啊，空气也不是很畅通;2、上课时，老师可以让表现优秀的同学现场教学，示范动作，这样可以更好的让同学沟通切磋，共同进步;3、老师上课时可以多讲一些瑜伽的小典故、小故事或者经文，这些都挺好玩的，也可以扩大同学们的学问面;4、再有，就是希望以后能多点到户外练习瑜伽，在大自然中享受瑜伽奇妙的机会是要好好珍惜的。当然，要尽量避开雨后众多虫子出没的时段。总的来说，这一学期选修瑜伽，强身健体，也不奢侈老师的一番苦心教学。这学期选瑜伽，我觉得很值得，没有选错!学习瑜伽心得体会3有些同学由于身体柔韧度不太好刚起先上瑜伽的时候会觉得很

8、苦痛，我自己本身身体的柔韧度还可以所以一起先上瑜伽课就觉得很舒适，把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。首先自从练习瑜伽以来我自己的身体柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了解除杂念保持一种主动向上的状态。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，解除杂念，通过姿态、冥想、调整呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的.境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态，在调整呼吸的过程中我也学会了用腹部呼吸，这样可以很有效的减轻平常因为学习的各方面的压力。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清爽的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得

9、身体特殊轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条，使身材更加匀整。再练习了瑜伽之后我觉得自己不太匀整的身体变得越来越好了。学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做，这也让我体会到了人的潜力是很大的同时他也须要通过自己的努力来激发出来。在拉伸的极限的时候虽然身体会痛但是心里感受到的却是欢乐是运动带来的欢乐。练习瑜伽的标准也是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自己的身体一每天提升起来，就是做到最好了。我觉得瑜伽是很自然但也很漂亮的，它没有任何的修饰，全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我们带来自信和漂亮。很吸引我的还有瑜伽的音乐，听起来很温柔很轻松。时而鸟声啾

10、啾，时而松涛阵阵，时而小溪潺潺。伸展身体，充分唤醒体内每一个细胞。彻底的和大自然融合在一起，让身心得到足够的放松和享受。练习瑜伽可以提升一个人的气质，在练习瑜伽的过程中我不仅可以瘦体塑性而且在那种清幽的音乐里我就像找到了最原始的美！来自大自然深处的，可以使我暂且遗忘现实生活的快节奏浮躁，同时也忘了苦恼。练习瑜伽可以变更自己的气质、放松自己心灵，与大自然完全融合，以宁静的内心与大自然进行沟通时身心得到了最大程度的放松。有许多人练习瑜伽都抱着很功利的心态去做，我觉得这个急不得，我喜爱练习瑜伽是因为练习瑜伽的时候它带给我许多欢乐，我享受的是练习瑜伽的过程并没有很在意他可以为我带来什么功效，我认为练习

11、瑜伽须要一颗很宁静的心，不能急。只有这样才能真正的投入到其中。总之，在学习了一学期的瑜伽之后我学到了许多也在无形中为我带来了许多我越来越喜爱这项运动了，并且有始终坚持下去的想法！学习瑜伽心得体会4不知不觉，大三的最终一次选修课又将结束了，也就意味着我们学习瑜珈也有一段时日了。在这短暂却富有意义的课程中，我学到了不少东西。原本以为瑜伽肯定是要那种身体很松软的人才学得来的，但因为爱好还是选择了瑜伽这门课。接触之后，才发觉其实瑜伽是一项特别好的运动，适合绝大多数的人，当然也包括我们这种没有跳舞天赋的女生。课前也特意百度搜寻了瑜伽的相关信息，得知它起源于印度，是古代印度哲学弥曼差（Mimama）等六大

12、派中的一派。瑜伽是梵文词，意思是自我和原始动因的结合或一样。从广义讲，瑜伽是哲学；从狭义讲，瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动。现在一般讲瑜伽，是指练功方法，用来增进人们的身体、心智和精神的健康。现在来讲讲通过三次室外课练习和一次室内观看视频的学习感受吧。我觉得刚起先练的时候，可以不要太注意动作的强度，先留意动作的规范，老师也说了尽量做到自己的实力范围内就好，不要太牵强自己，终归我们以前没有舞蹈基础，所以渐渐的按部就班，只要在自己的身体承受范围内，有感觉的去练习，不要艳羡那些高难度的动作。只要你持之以恒的练习，总有一天，你能做到，当然也不放弃那些你认为太简洁的动作，我觉得呼吸和动作的协作是很重要

13、很重要的。学习的成果就是从一点点、一点点渐渐积累起来的。所以我们不要急于学习许多而遗忘了学习质量，相比之下，学习的质量远远重于学习的量，信任自己可以的。瑜伽的每个动作都是有他的蕴意所在的。我有特意的记住几个减腹部、肚子赘肉的。老师说肥胖是一种病，因此，我很担忧我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和仔细的学习了那几个动作，打算回家的时候好好教我爸爸，让他也学习瑜伽，希望他的啤酒肚可以减小点。为此，每天早晨我起床，都会花上一点时间巩固。每次接近下课的时候，老师都会说段：“身体很轻很轻”，一起先有点蒙，不知道这段的意义何在，后来得知老师运用了瑜伽的冥想，这让我收获更大了，它的作用在于让我们获得内心

14、的平和和安静。为了使自己的内心更平和、宁静，身体更加松软、健康，肯定要好好巩固老师教的学问，此外，在此基础上，也可以上网找些新动作，适时适量添加练习。瑜伽，可以使人变得健康、优美！我会好好珍惜在老师那所学到的学问的。学习瑜伽心得体会5这学期的体育课我非常幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形，可以帮助我们练就美丽的身材。于是我带着这份向往夹着一知半解的怀疑选择了瑜伽。刚起先上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛瑜伽是与自然的完备结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯

15、粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了许多瑜伽的体位，而且这些体位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展;也可以去除消极的心情，使心神达到冷静与平和;还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充溢活力;可以使身体及心灵得到平衡;还可以使身体心灵打算好，接受更精细更高层的灵修。比如说垒殿坐的姿态有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经这些常识都是我们可以终身受用的，瑜伽课是欢乐的。每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着老师大声的唱着欢乐的瑜伽歌曲，心中很是兴奋!课堂上老师很耐性的教我们做瑜伽的各

16、种体位。并且为了保证我们的平安， 老师一再的告诫我们，只须要做到自己的极限就行了，不强求我们做的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只须要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。也正因为这一点，四周的其他同学都很艳羡我们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很苦痛的!但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽体位让我们仔细地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和苦恼。因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和苦恼之后的异样的轻松!伴着

17、瑜伽语音的练习，心中积蓄已久的压力忽然几乎都可以在这个时候得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式!我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后，身上许多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些难受。这是一种心里示意的方法，通过我们内心对难受的谛视，通过一呼一吸去放松，去消退难受感。这种方法对于我们修养身心也有很大帮助的。经由瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待难受，镇静冷静的对待事情，让我们注意思索，注意我们对内心的谛视!学习瑜伽心得体会6瑜伽在此之前对自己而言是多么的神奇，好像都只有在电视上、电影里看过，每当看到那些人帮自己身体的各部分扭曲得

18、不成形的时候都会觉得很可怕但又很奇妙，对此有很大的新奇心，究竟他们是如何做到的，再来就是瑜伽对自身各方面有许多好处也是众所周知的，因此大二上半学期的体育公选课上坚决果断的选择了瑜伽这门课。第一节课老师对我们进行了理论教化，让我们了解了瑜伽究竟是一项什么样的运动，还介绍了瑜伽的一些规则，包括瑜伽的饮食、瑜伽的衣着等等。练习瑜伽，许多人最担忧的是自己身体基础不是很好，韧带不够松软，身体过于僵硬，不过，在这个问题上，好像我还是占了一点点优势的，由于小时候有练过几年的各种舞蹈，身体柔韧性还有一点，对我来说，每一次瑜伽课都是一个挑战，我想要挑战每一个动作，挑战自己身体的极限，我也想像电视上那些可怕的人一

19、样做到人类的极限。记得刚起先的时候，很痛，身体伸展的感觉是那样的剧烈，一个声音在耳边响起“放松”，放松你的身体，放松你的心灵，感悟痛楚的时候，就会渐渐的品尝着安静，身心的变更是那样的真实和真实。老师说不要太注意动作的强度，渐渐的按部就班，但要留意动作的规范，不要牵强自己，只要在自己的身体承受范围内。有感觉的去练习。不要艳羡那些高难度的动作，只要你持之以恒的练习，总有一天，你能做到。也不放弃那些你认为太简洁的动作。，呼吸和动作的协作是很重要的。渐渐的我的身体在渐渐变得更松软，痛楚在渐渐淡去，心灵在渐渐的安静。这时我总是想到：每个人都是单独的个体，每个人都毫无顾忌，没有肯定的要你做到什么样的动作才

20、是所谓的标准。不用言语，不用攀比，也无需担忧别人误会讪笑或者嫌弃。不为什么，老师让我第一次真正相识瑜伽，这个在同学们眼里是用来修身减肥的“健身运动”。其实，并非肯定要好好身材的才可以练习瑜伽的，也并不是练习它就肯定是为了减肥修身。我们每一节课都好像是一次共享，共享一份浮华之下的安静，共享一种什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老师在每一节课都会教我们几个动作，要求我们来回的练习，并教育我们，要学会让自己放松，要坚持善待自己，在每节课下课前都让我们从脚趾到头皮全身放松，那真是一个很美的享受过程，心无旁骛，毫无杂念。只是放松放松，上了瑜伽课，最喜爱的是放着音乐来练习瑜伽。我感觉我的心可以很安静。平

21、常，心情也很轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。间或会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事苦恼，会想许多东西，会思索。但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉四周都很静，四周都静的似乎没有人，我练着我的动作，我感受自己的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让我觉得很放松。上了瑜伽课，还有一个体会，就是呼吸。我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，呼吸也尤为重要，瑜伽的学习，让我们关切起我们的呼吸，体会我们的呼吸，从而挖掘我们自身实力的潜力。每次我上着瑜伽

22、课，在深呼吸的时候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平常自己在宿舍的时候，也尝试着加深呼吸。有人说：“生命在于运动，生命离不开呼吸。”我想渐渐地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己醒悟点。我想深呼吸可以改善一下自己的脾气，至少在自己很生气的时候可以深呼吸，安静心情。以前让我运动，我会觉得很苦痛，我也坚持不下去。现在学了瑜伽，间或在家的时候，也会自己做一下动作。客厅很大，这让我觉得整个地板都是我的。间或躺在床上的时候，也会练瑜伽。间或站着没事做的时候，也会练瑜伽。而且，宿舍有舍友一起练瑜伽，那样我就不会偷懒了。瑜伽给我安静，安静才能致远，平心才能静气，静气才能干事，干事才能胜利。希望

23、自己可以坚持练下去，无论将来环境如何。感谢老师，带我进入瑜伽的世界，让我在这里可以获得一种内心的安静。让我可以短暂逃离这纷扰的世界，在乏累的路上得以喘息。每一次的练习我都会不由自主想起那些美妙的画面，每一次上完课回去，我都会睡得特殊踏实平稳。以后，我会坚持练习的。因为我喜爱那份安静。学习瑜伽心得体会7瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化，被人们称为“世界的珍宝”。瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发觉各种动植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持醒悟的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者依据动物的姿态，视察、仿照并亲自体验，

24、创立出一系列有益身心的熬炼系统，也就是体位法。这些姿态历经了五千多年的锤炼，教给人们治愈法，让世世代代的人从中获益。在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，常常僻居原始森林，静坐冥想。经过长时间单纯生活之后，高僧们从视察生物中体悟到了不少大自然法则，再从生物的生存法则验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙改变，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探究自己的身体，起先进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、准确好用的养身健身体系，这就是瑜伽。一个学期的瑜伽学习是短暂惊慌的，但同时也是丰富欢乐的，因为努力，才得收获，它让我

25、们流下了汗水，也让我们收获了精华。在一学期的瑜伽学习中，老师专心的讲解、分析和演示，不仅让我们快速驾驭了理论学问，牢牢记住了动作要领，能在较短的时间里完成很多难度较大的体位动作，还让同学们不断增加了领悟实力和自信念，让大家真正相识了瑜伽，理解了瑜伽的真谛。瑜伽练习注意呼吸，节奏慢，求自然，求平安。呼吸让人们更关注自己身体的改变，更细心地体会人与自然的和谐状态，尽可能地进入天人合一的境界。瑜伽练习每次都是以静坐的方式起先，通过深长的呼吸，调整人们的生活节奏，让人们从惊慌、刻板、发条式的生活方式中渐渐脱离出来。瑜伽讲求根据自己能够忍受的最大限度去完成各种动作，并不刻意追求一个最完备的姿态，它允许人

26、们从最简瑜伽单的动作起先，随着实力的提高渐渐完成更难的动作，并在这一过程中始终能够限制自己的身体和意识力，这便是瑜伽“求自然，求平安”的体现。其中，我最享受的是每节课前的腹式呼吸的环节，这段时间，伴着空灵自然的音乐，我除了用腹式呼吸法调整自己的状态，还在这个过程中安静自我身心，缓解压力，放松自己。在轻音乐充满的瑜伽教室里，没有任何杂音，我所感觉到的只是身边流淌的气息，或是窗外明媚的阳光，抑或淅淅沥沥的小雨。感觉自己已经抛开了全部的杂念，只是用心于享受此时此刻心灵的纯净。通过每次的瑜伽练习，让我从身体到内心都有所变更，渐渐学会限制自己的思维和心情，心灵渐渐变得安静而平和，这更让我感受到瑜伽的魅力

27、之所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们清爽、健康和力气。在这纷忙、碌繁的社会中，它是一片净土，是一片安静的田园，能够让人放慢脚步，重新相识并且善待自己，它让我知道选择与坚持并重，让我懂得要用一颗荣辱不惊的心去与人处事。学习瑜伽心得体会8经过一学期的瑜伽课学习，我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目，使我的心态变得平和，也有利于自己的健康。老师对我们进行了理论的教化，让我对瑜伽有了一个更完整的相识。“瑜伽”这个词来自印度梵语，其含义为“一样”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿态是一个运用古老而易于驾驭的方法，提高人们生理、心理、感情和精

28、神方面的实力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。老师还介绍关于瑜伽的饮食。可以在练习前1小时左右，可进食少量的流质食物或饮料，练习时，可以喝一点清水帮助排出体内毒素。瑜伽的好处在于调理生理，达到平衡；消退惊慌，安静内心；修心养性，厚德载物。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，当我专注于冥想时，就感觉自己保持一种平和、稳健、安静的心态，思想凝合在一起，去除多余的杂念。打开自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。瑜

29、伽的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己特别舒适，同时也是一种呈现身体美的过程。有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸”，而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过渐渐地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己醒悟点。一呼一吸之间生命就这样交替进行着，在均衡而悠长的呼吸中沉淀了自己的杂念也获得心灵上的愉悦。现在学了瑜伽，平常在寝室睡前或学习累了会自己做些动作和调整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的安静；瑜伽课也让自己的睡眠质量更加高，我信任，我会坚持练习

30、，我喜爱那份安静。最终，我希望老师在以后的课上可以多放一点音乐。有利于我们更好的进入状态和放松身心，多增加些放松活动，使身体各个部位都参加运动。学习瑜伽心得体会9瑜伽课的老师是上了我们一年高校体育的老师，她始终对我们很好，当时选课就怕遇不到向她一样好的老师，并且我对瑜伽这项体育运动也充溢了新奇，所以我选择了瑜伽。在我选了这门课之后，我对瑜伽课有一种期盼，但也有一种的担忧，担忧我的柔韧性太差，不适合练瑜伽。最终开课了，第一节课让我之前的担忧都没了，老师并没有要求我们做到某个标准动作，依据自己的状况，尽力就好，但感觉全身酸疼，特别乏累，但是有一点点的懊悔，可是老师告知我们，只要坚持，就能达到我们想

31、要的效果。在在瑜伽课上，老师还会常常带我们进行瑜伽呼吸法的练习。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活潜在力气，更好地清理干净身体，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内疲惫物质尽快分解，并且通过横隔膜的大幅度上下运动，对内脏进行按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。每次进行瑜伽呼吸法的练习后，我都能感到内心的安静和身体的安逸。伴着音乐的每次深呼吸，都让我感到身体的净化和身心的放松。学习了瑜伽后，平常在宿舍或学习累了的时候一会自己做些动作和调整下呼吸，让自己获得一种内心的安静，每次身体的伸展都能给我

32、带来全身心的放松和舒适。常常练习后，自己的睡眠质量也明显提高。一年的时间即将过去了，虽然我们的授课时间都特别有限，但在课堂上却教给了我们许多的东西，让我对瑜伽有了更深的相识，同时老师的指导也让我渐渐的在平常的练习中积累了一些心得体会。首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。在老师不厌其烦的指导下，我渐渐明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简洁的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的根据老师的提示去做

33、到位。瑜伽是个渐渐改变的过程，你只要专心在做每一个动作，过一段时间你就会发觉自己有明显的改变。其次，心静很重要。我是个急性子的人，对许多事都没遇耐性，包括练习瑜伽也是一样，刚起先时总认为自己没有练习瑜伽的天赋，不管做什么动作都觉得太难，可是时间长了，我之前的心里就完全变了，现在不但有耐性去做好每个动作，而且能过静下心来，在学习生活中也是一样，遇到烦心事时不会再那么冲动，学习时，也很少会因为外面的环境而受到影响。在瑜伽的练习中我收获了许多，这一切都要感谢我们的老师给我们供应了这样一个机会！第20页 共20页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页