2022年关于养生的心得体会.docx

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1、2022年关于养生的心得体会关于养生的心得体会我们有一些启发后，就很有必要写一篇心得体会，这样能够给人努力向前的动力。怎样写好心得体会呢？以下是我整理的关于养生的心得体会，希望能够帮助到大家。关于养生的心得体会1通过校自律会举办这次夏季养生与保健活动，我学到了许多，也体会到了许多。对夏季的饮食、作息、保健等方面的问题也有了更加深化的了解。例如、夏季天气很热，各种细菌滋生特别的快，所以食物放置时间不宜过长。还有夏季应以清淡的食物为主，不要吃太过油腻的食物，这样不但对胃肠是非的不好，也不利于消化，而且简单上火。我们的作息时间也应当相应有所变更。冬季天冷，同学们没有早起的习惯，但是夏季我们应当早点起

2、床，去外面呼吸簇新的空气，醒悟头脑，然后假如可能的话，中午可以小憩一会，这样一天的精神状态都会非常饱满，也能以更加充足的精神状态投入到学习中去。万物在沉睡了一冬之后复苏，我们也要多参与熬炼增加我们的体魄。作为一名高校生祖国将来的栋梁，我们不但要有好的成果、高尚的人格、我们还要有健康强健的身体。信任大家在参与这次的活动以后，肯定会收获许多，这样活动的目的就达到了。好的生活习惯塑造好的身体，希望通过这次活动让大家每天都有一个饱满的精神状态，夏季养生保健让我们共同健康成长。关于养生的心得体会2通过这段时间学习的养生保健学问，我的收获颇多。对于养生保健，我不仅从思想相识上得到了升华，也从实际行动上去主

3、动靠拢。对于养生保健，我的体会感想主要包括如下几个方面、第一，养生保健是一种习惯。优秀是一种习惯，在日常生活中，我们要留意健康饮食、规律生活、心态良好。尤其是在竞争激烈的大都市，人们面对很大的生活压力，更要合理调整工作和休息，养成良好的生活习惯，养生保健的理念自然而然得以形成。其次，养生保健不等同时尚潮流。在遥远的过去，人类已经很注意养生保健，并用当时的条件和方式表现。现在随着科技的发展和人们健康意识的提高，养生保健的理念成为一股热潮，并快速扩散。但是，在一些商业气息的利益驱使下，出现了所谓的神奇养生保健产品和夸大的养生保健活动。对此，我们肯定要清晰相识，切不行同流合污。总之，养生保健要从点滴

4、做起，要从自身做起，要从行动起先，要养成一种良好的习惯，将养生保健进行究竟。关于养生的心得体会3对联作为一门古老的文学艺术样式，多年来始终为人们所宠爱;将养生的一些心得体会，寓于对联的创作之中，形成所谓的养生联，读起来还是颇有情趣的。“爽口物多终作疾，快心事过必为殃。”所谓养生之道，关键在于把握生活中的一个“度”，遇到爽口的，不能过多饮食，否则必为“疾”。同样，为人处世不能大悲大喜，超过了个人所能承受的“度”，则殃祸也就不远了。“只消一盏能和气，切莫多杯自害身。”酒能养生，亦能害身，关键还在于一个“尺度”的问题，适量地饮一些，对身体不仅无害，而且有益，这是经过医学证明白的，希望饮者当自知。“闲

5、敲棋子心情乐，闷拨瑶琴爱好赊。”养生的关键，在于人的心情是否安逸，一个人假如长期心情压抑，哪怕摆在面前的是“瑶琴”，也会爱好全无，而缺少业余生活的人，又何谈养生之道呢?那不过是空中楼阁罢了。“登峦未觉疾，泛水便忘忧。”这副对联阐明白养生的真谛在于运动，而登山、游水则是最好的活动方式了，忘情于自然山水之中，莫非不是最好的养生方法吗?其它如：“减书存视力，省事养心王”、“无愁自得仙翁术，多病能忘太史书”在得到艺术享受的同时，也得到养生的启迪，可谓一箭双雕。关于养生的心得体会4最近看了几本书，如“水是最好的药、人体运用手册、无毒一身轻”等，收益良多。今将以上我认为是可行的、科学的观点，结合自身的体会

6、与阅历，一并介绍给大家共享。保健养生的总法则，我以为主要是、心态要好，即始终处于不急不躁、不怒不悲、心情愉悦、和畅这样一种状态。这是健康长寿的关键之关键，也是人体防卫外来病菌邪气的第一道防线。一旦这一防线失守，其次道防线免疫系统才会受到冲击。同时，它还关系着人体内部的协调、和谐与平衡。举例来说，一生气、焦急，就会上火。上火是什么？就是咽喉疼、口生疮、牙发炎。这是第一道防线失守，造成免疫系统功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生气引起体内的病变就更多了、气积在胆囊就会发胆囊炎、积在肠道就会得阑尾炎肠梗阻、积在肝脏就会得肝炎肝癌、积在胃里就会得胃炎溃疡等等。其次、是合理膳食。

7、最近多数观点主见素食，少盐，多水。不主见食用动物蛋白，包括牛奶。这一观点对否，我们不去考证，事实上我们也无从考证。但有一点是确定的，那就是多素少荤更有利于健康。这是目前西方的观点。其实，我们的祖先早在春秋战国时期就有类似的观点，及至佛教的传入更是要吃素的。尽管本意不同，但从养生保健的目的上则是一样的。所谓素食，主要是指五谷杂粮、簇新蔬菜、时令水果。第三、是户外活动。生命在于运动说的就是这个意思。运动也有讲究。详细讲就是、时间、最好是早上太阳出来3060分钟这个时段。太早空气不簇新、不干净，因为没有被太阳消毒灭菌、光合作用不足氧气释放不多；太晚也不行，还要上班呢。运动的量、不要因为生命在于运动就

8、做猛烈运动，君不见运动员的身体有几个是好的？对运动量的问题，中医就有一个很好把握也科学的标准形劳而不倦、微微汗出。就是说，主观上感到累了、客观上身上出了少许细汗时就停下来。至于如何运动就有依据个人体质、爱好而异了。随时间的推移，这个量也会逐步加大。第四、自我按摩。“丘无病自灸”，是说孔老夫子没事的时候就弄个艾条灸灸身体上的穴位来保健的。有条件的话也可以学学他老人家灸灸的。时下最简洁的方法就是掐掐、揉揉、按按身体上的一些穴位，如内关、足三里、太冲、复溜、涌泉等。这对提高、活跃免疫系统，调整心理，平衡内分泌系统，都有主动意义。关于养生的心得体会5从不注意养生的我到了高校，我的皮肤持续不断地出现痘痘

9、、面色发红现象。面对问题但是不知道要如何解决的我之前尝试过各种方法，但是仍旧不见任何效果。于是在本学期选修中医养生学。经过本学期的学习，我对中医养生颇有些收获，找到了我的体质属性，同时我也了解到我应当如何进行养生。通过课堂的学习，我了解到人的体质分为9种，“一种正常，八种偏颇”，我比照自己的身体，发觉我的体质存在多种体质的特征，其中阴虚特征最明显。从小到大，我的身体始终是偏瘦的，无论吃多少东西，身体都不会发胖。一年四季，脸色总是偏红，同学说我气色很好，白里透红，但是我自己知道我可能又处于上火阶段吧。嘴巴紧闭一段时间后，喉咙就跟冒烟似地。脾气急躁，易怒。常常腰背酸痛。一年四季，手心脚心简单出汗，

10、不碰触到皮肤，也能感觉到手心脚心湿湿的，要是和别人握手握久了，整个手掌就汗涔涔的。这些特征可以归类为阴虚体质。阴虚体质体内虚火旺盛，喜爱食冷饮，这些特征与我也相符。在这里，我想依据我自身的体质详细谈谈阴虚体质的养生心得，另外再简洁谈谈面部的不同位置痘痘所反映的身体状况该如何养生。我从中医养生学课以及课外的学习了解到这类体质的养生方法。第一，要加强内心涵养的修养。阴虚体质者阴虚火旺，易怒，应当要养成镇静冷静的习惯，尽量削减与人争吵，克制内心的浮躁，培育主动乐观的心态。我自己的心情很难限制，常常为一点小事生气。我觉得这是我最重要提升自己的地方。其次，夏季的时候留意避暑。阴虚体质的人喜冷怕热，所以在

11、夏季的时候可以去阴凉的地方。或者在秋季的时候去野外走走，一方面可以感受凉快的气候，另一方面可以让自己融入大自然，看看蓝天白云，平复烦躁的心情。回想起高校军训的时候，那段时间真的特殊煎熬，训练什么的都不困难，只是在炎炎烈日炙烤下，我浑身乏力，每天的讲的话不超过5句。所以阴虚体质在夏季肯定要留意避暑。第三，喝银耳红枣汤。在家的时候，妈妈会煮银耳红枣汤，配一两颗枸杞点缀。许多人都知道银耳有美容的功效，具有润肺、润肠、润肤三大功效，对滋阴降火有很显著的作用，对脸上由肺火引起的各种斑点也有很好的效果。银耳俗称是“穷人的燕窝”，对于广阔并不富有的人来说是最佳的美容圣品了。有时候我自己闲来无事，自己也煮银耳

12、红枣汤，银耳、红枣、枸杞，再放一块冰糖一起煮，银耳放得多了，可以当银耳红枣粥吃，放少了可以当汤喝，很便利，懒人必学的养生食物啊!另外，阴虚体质的人也可以吃山药粥，我个人也比较喜爱吃山药，而且山药有清热解毒、健脾益肺的功效。阴虚体质的人切记少吃葱、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因为特殊简单上火，所以这些东西即使吃得不多，但是身体的反映却是很明显的。我自己总是常常限制不住，常吃辛辣食物，所以脸上的痘痘几乎没停下来过。第四，不宜进行过于激烈的运动。这是课堂上了解的到，与我之前的认知完全不一样。在高校里，我喜爱上打网球，须要大力气，还要满球场地跑动，没打一会儿就大汗淋漓，气喘吁吁。虽然我们都知道运动

13、有助于身体健康，促进血液循环，但是阴虚的体质本身虚火旺盛，简单面色潮红，口干舌燥，所以运动肯定要适量。第五，要常常喝水。阴虚体质的人通常口舌干燥，就我自身而言，我身体常常处于缺水状态，但是我又不太想喝水，医生诊断我血液太浓稠，因此导致我血热。有一次很棒的经验让我印象特别深刻，有一年暑假，刚放假那会，由于我作息不规律，吃的东西又太上火，脸上长了好几颗大痘痘，但是在那年暑假，我成天在家喝着水看着电视，每天从早到晚，水就没停下来过。倒不是我特殊想喝水，只是觉得无聊喝喝水罢了。那次暑假结束的时候我的皮肤变得特别白净，而且很有水分感，一点都没有干燥的感觉，连痘印都消逝地无影无踪。那次大部分应当要归功于喝

14、水吧。喝水可以促进体内新陈代谢，加速毒素的排出，稀释血液浓度，让整个身体处于水的循环之中。所以我们应当要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”这话真的不假。由于我常常会长痘痘，接下来我想共享一下对于不同位置痘痘的缘由和养生方法。面部是脏腑气血上注之处，血液循环比较丰富。有些人的痘痘只长在嘴巴四周，有些人的痘痘只长在额头，而有些人又长在两颊的位置。虽然同样都是痘痘，但是出现这些问题的缘由确定是不一样的。接下来，我想结合上课学到的学问和网络上的学问进行分析。假如痘痘是长在额头，说明心、肝脏出现了问题。我们常常作息不规律、昼夜颠倒、长时间的熬夜，导致肝脏积累了大量的毒素，这些毒素就表现在脸上。那么这种

15、额头痘的养生方法有：1.削减熬夜，复原正常作息时间，每晚10到凌晨2点要处于睡眠状态，让肝脏有正常工作的时间。2.注意心脏和肝脏的保健。这点包括拒绝暴饮暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白类的食物，比如鱼、豆腐、豆制品等。3.适当进行身体熬炼。假如左脸颊长痘，说明肝功能不顺畅或者血液循环出现问题。此时我们要加强肝脏功能保健，同时也要留意吃些凉血的食物，比如丝瓜、绿豆等等。同时多喝水，促进血液循环。假如右脸颊长痘，说明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主气、司呼吸、主宣发和肃降，通调水道”，肺是特别较弱的器官。首先要避开吸入杂质和空气中的有毒气体，吸烟者要停止吸烟。2.少吃辛辣重口味的食品，不要

16、贪凉贪热。3.仍旧要留意适当的运动。假如鼻翼四周或鼻头长痘痘，说明胃火过旺。针对这一点，我们要做的养生方法有：1.饮食保健是这块的重点，我们要留意饮食卫生，少食辛辣食品，细嚼慢咽，减轻胃的消化压力。2.少吃冰冷食物，切记不行以一冷一热交换着吃，这样极简单伤胃。3.留意饮食有规律。身边许多同学早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴饮暴食，这样很简单得胃病。假如嘴巴四周长痘痘，说明内分泌失调，或者由于肠热而导致。那么我们可以通过以下的方法进行保健：1.每天要确保一到两次的通便。2.常常按摩腹部，促进肠道蠕动，加速肠道排毒。3.吃一些含纤维素的食物，多吃蔬菜。4.不吃或少吃辛辣食物。我的状况就属于这种，

17、嘴巴四周的痘痘几乎长在嘴巴四周，每天早晨有排便，基本宿便是没有在体内积累的，唯一的缘由就是我常常吃油炸食品。所以要想真正解决脸上痘痘的问题，肯定要各个方面做到位，一步都不行以缺漏。以上就是我本学期学习中医养生学的部分心得。养生是一门好用的学问，假如我们不断学习从古至今的中医学的养生学问，并应用到我们实际生活中，从一点一滴起先变更，信任我们肯定可以拥有健康的身体。当然了，学问是须要不断地共享才能发挥它最大的价值，希望有更多的人能参加到中医养生的学习和共享中来，每个人都能健康长寿并且华蜜。关于养生的心得体会6学习养生已将满一学期，主要协作黄帝内经等养生理论学习了导引保健功和八段锦。在此之前曾接触过

18、养生，因为自己身体始终处于亚健康状态，并深受体寒之扰，一到冬天就会全身冰凉，所以须要借助传统中医的养生方法调养身体，但是在此之前接触是的食饵养生和熏治养生，而非现在的吐纳养生和导引养生。两相对比觉得后者比前者有更大的适用范围，比较适合现在练习和实践。由于我们无法再学习之外抽出这么多实践和精力来打算养生所需的材料，食饵养生和熏治养生适合有人照看时运用，而且，这两种养生经常是对症下药的，具有针对性。此外，对于尚是学生的我们常常出现的用眼过度，肌肉酸痛，精力不足等病症，这两种养生能够起到的功效就微乎其微了，远不及其他两种来得好用。课程刚刚起先时，老师介绍了几个适合学生练习的养生功，对伸展筋络特别管用

19、。虽然简洁，但是坚持做一段时间后就感觉状况大不同了。困扰了许久的肩膀酸痛减轻很多，而且身体感觉更为通畅，没有郁结，让我不禁咋舌。平常练功时也有这种体会。区分竞技体育要求“更高”，“更快”，“更强”，养生课要求保持一种心平气和的状态，不急不躁地完成每个动作。假如心态稍有改变就会影响到手脚动作而影响整体的和谐圆通。正是养生这种特性，使得在使身体更加健康的同时还陶冶着心性，我想这就是为什么坚持这种养生方法的老人在晚年不仅身体强健而且精神矍铄。其实，养生不仅仅教给我让身体健康的方法，还传达了人生的看法。养生是依据天地的改变，日月的升降，星辰的位置，以听从阴阳的消长，适应四时的变迁。也就是说人要顺应天地

20、万物的规律，不行逆行。春天是推陈出新的季节，天地自然，都富有生气，这时就不应改像冬天那样将自己“藏起来”，而应当早起熬炼保持朝气，否则无法供应给夏天足够的生气。当我们竭力在莫大的社会中寻求自己的位置时，也只有顺规律而行之才能事半功倍。古往今来，没有人能够在逆规律而行后取得胜利，凡成就大事者，必有洞察规律的慧心，无论是社会发展规律，还是人事变迁规律，都了然于心并以之为指导和借鉴，从而造就胜利。养生讲究阴阳调和，使阳气和阴气平衡。阳气不足，生命机能亦暗弱不足，无法起到爱护身体的作用，然而阳气过盛时也会阴气口舌干燥，身体发高热等病症。因此适度是养生中一个特别重要的原则，不及这个度，无法起到应有的作用

21、，但一旦超过就会过犹不及。适度这个原则也贯穿整个人生始终，适度的工作让激情不灭，适度的休息让精力充足，适度的爱护让人心里暖和，适度的距离让惊喜不断。只有把握好度，才能达到平衡而使人生运转通畅。从养生中学到很多，正是因为自己从中受益匪浅，所以始终在向四周的同学举荐这门课程，希望能够有更多的人去了解养生并去实践，体会养生带来的奇妙感受。关于养生的心得体会7老年人要做到下面几个字才能身体健康1、笑笑是开心的表现，笑是一种精神滋润剂。笑也是成熟友好的表现，有利于健康和人际关系的调整。一句话，笑口常开，心情乐观，容颜自然不老。2、放人生在世，有如意，有不适，遇到不顺心的事，要自解心宽。只要我们拿得起放得

22、下，做心境的主子，身体自然就不上火，不易生病。常言道、心情狭窄催人老，喜悦开心活百年。3、聊聊就是闲聊，句心理专家推论，人多说话能够使血液循环系统畅通无阻，有益大脑维持功能正常，预防老年痴呆。常常闲聊，能沟通除烦，充溢生活，健康长寿。4、动就是动手、动脑，常常练练书法或涂涂画画，时间长了，习惯如常。下午出去走走，晒晒太阳，会会老友，手、脑、腿、脚都得到熬炼，自然长寿。5、俏俏是漂亮健康的一种状态，老人常常理发、衣冠整齐，服饰高雅，自己感觉舒适，也给别人一种美的感觉。人常说、衣装整齐容颜俏，内心外在都须要。常常把自己装扮得利利索索，何乐而不为？6、学学就是学习，人常说、活到老，学到老。老年人也不

23、行一天不学习。常常关切国家大事，每天读书看报不行少。书报是精神食粮的源泉，常常读书看报，不仅可以增长学问，而且可以熬炼大脑，对长寿不无好处。关于养生的心得体会8多年来我亲身体会到，养生保健必需是多方面、全方位的，才能保持身体的健康、首先、每天作息时间要有规律，按时睡觉和起床，不能熬夜，也不能起得过早。我基本上做到了晚十点左右睡觉，六点左右起床，中午休息一小时左右。早、中、晚分别上网，每次半小时左右，分多次上网其次、饮食上要特留意养生保健，病大多数是吃出来的，所以这是关键。（我的饮食方式另文）第三、坚持熬炼身体，要量力而行，不做超负荷运动，持之以恒。前些年我是坚持每天早起快步登山，大雾天不去。坚

24、持步行上、下班。晚上遛圈半小时左右。退休后改为打太极拳或打门球；近七、八年又变成了每天上午8点左右走步去岱庙，大约20分钟到达，随着季节的改变，定点与来自公检法、建委、卫生教化、林业等十几位退休老逛友们闲聊取乐快乐，9点多离开回家。休息一会上网。饭后稍息，看一会报纸，上床休息。下午2。30分起先打门球，一个半小时，回家休息。晚上躺在沙发上用小腿肚在膝盖上左右交替摩擦和用脚后跟交替摩擦脚心上千次；再用左右大拇指分别按摩其他各手指指法活动。坚持睡前热水泡脚，同时做颈椎操。第四、保持每天有个好心情，多交几个挚友，有不如意事与知心挚友诉说出了，不憋在心里。尽量少发脾、少生气第五、定期查体，有病刚好就医

25、，用药要遵医嘱，按时用药，不随意用药，更不轻易信小广告，什么偏方、秘方，乱用保健品，以避开有损健康，我是坚决不信小广告那一套第六、跟随季节交替和气候的改变吗，随时更换衣帽，以免伤风感冒第七、如有条件和机会时，尽量走出去游玩，既开阔了眼界，又促进了身心健康第八、实践证明，多行善做好事，心里痛快，有利于促进身心健康第九、常开开窗户，保持室内空气簇新第十、同志、挚友之间开玩笑、说笑话要讲究分寸，以免损害感情和造成双方不痛快之事最终，有个和谐相处的大家庭，是养生保健的基础，极为重要。所以肯定要妥当处理好家庭事务，保持有一个温馨和谐的家庭关于养生的心得体会9“身体是革命的本钱”这句话我们从小到大听过多数

26、次，身边关切你的人也时时不忘提示你留意自己的身体。可我们中的大部分人对健康，养生却知之甚少。为了解更多，我选修了张水生老师的中医养生概要这门课，在课堂上老师讲课风趣幽默，尤其在讲到运动养生这方面时，老师给我们放了五禽戏的视频，并激励我们在课堂上看着视频去仿照动作。此外每个星期老师都会从不同的角度去介绍中医养生，我从中学到了许多，也对中医养生有了一个全新的相识。我从小就始终以为我自己的身体应当挺好的，不单单是因为自己是学校体育组的成员，更因为自己都没有什么大病困扰过，直到小学六年级的时候，自己发了很高的烧，将近40.5度，更令家里人担忧和胆怯的是当时正值20xx年的非典时期，而自己的症状和非典很

27、相像。家人赶忙带我去了医院检查，结果虚惊一场，只是扁桃体化脓引起的发烧，现在想来还是有点后怕，但也因为这次自己从今就和扁桃体结下了“不解之缘”了。在往后的日子里，自己只要略微吃点辛辣的食物或者是睡眠不足都会引起扁桃体的发炎，而每次不是吃药就是打针，更有甚者是要吊瓶。家里的人也很担忧，觉得只要反反复复不是方法，在从一本名叫泉州本草的书中得知茡荠的草药搅成汁服用，虽在肯定程度上改善了扁桃体发炎的次数，但没有从根本上去根治。后来有人跟我父母建议干脆将扁桃体割除，这样就不会再有这样的困扰。我在疑虑的时候，问了选修养生的张水生老师，他建议不要去割除，这样反而免疫力会下降。于是，在听取老师的看法后，我确定

28、从中医的角度去留意自己的身体状况，并且从日常生活中留意，在从课堂上所学到的外，我还上网查找了关于扁桃体发炎的资料，知道了扁桃体有急性和慢性之分。急性扁桃体炎是由于病原体倾入扁桃体而引起的，其症状是：发热、咳嗽、咽痛，严峻时高烧不退，吞咽困难，检查可见，扁桃体充血、肿大、化脓。扁桃体一年急性发作达四次以上的，可诊断为慢性扁桃体炎。从这些症状我可以得知自己是属于慢性扁桃体炎，因此，依据课堂上老师所教的养生理念和方法，比照自己，从而给自己制定了一些扁桃体炎的养生之道：第一，养成良好的口腔卫生习惯，做到饭后漱口，每天至少早晚各刷牙一次，临睡前不吃甜食，适量饮茶能杀灭口腔致病菌及增加机体代谢，有利于毒素

29、的排出。此外，早上起来我会用淡盐水漱口，这样不仅可以涤洗扁桃体上的炎性分泌物，又有利加重咽喉部的水肿充血及其难受感。其次，在饮食方面，应以清淡为主，食性宜凉、宜寒，多服凉爽润肺，泻火败毒的饮料，如鲜藕汁、鲜芦根汁、金银花露、绿豆汤等，还没上高校之前，妈妈都会用家里的茶叶用小纱布装好，放在杯中，用开水冲泡，凉后加蜂蜜搅匀，我觉得味道不错，茶香加上蜂蜜的甜味，可作为绿色的饮品。此外，多食簇新蔬菜、水果和瓜类，以利清热解毒，可补充感染性发热时颇为需求的维生素c和粗纤维素。避开过食辛辣刺激食物，以防热毒上攻。第三，多饮水，多喝开水或利尿性饮料，可促进毒素排泄。饮水要以不渴也饮，渴饮不足为训。饮水应以喝

30、白开水为主，辅以其他饮水应高簇新度，水煮沸后再烧3分钟，达到国家标准。饮水要先用水漱漱口，潮湿口腔，要驾驭慢饮、多次、少量。在我平常生活中，我都会随身携带个水杯，刚好饮水，这现在已经成为了一种习惯。此外，我也会泡些花茶之类的代饮茶，如金银花、野菊花、决明子等。第四，坚持熬炼身体，提高机体反抗疾病的实力。众所周知，体育运动有利于身体健康，可促进人体血液循环，但老师在讲到运动养生时，告诫我们不宜进行激烈运动，过度操劳，若劳累后也应刚好调整休息，以讲求养生的“动静协调”。结合我自己的经验，我比较喜爱羽毛球，每星期基本上都会去体育馆打一会儿，而自己也留意睡眠的保证，一天基本上都可以达到8-10个小时，

31、在睡眠的质量上，基本没有失眠的麻烦。第五，实行食疗的方法。在家的时候，外婆都会煮雪梨罗汉果，这在肯定程度上可以缓解慢性扁桃体发炎，而且有润肺消炎、清热利咽的功效。详细做法：雪梨1个，罗汉果半个，将雪梨洗净，连皮、核切碎，罗汉果洗净，然后放入砂锅，加适量清水共煎，煮沸三非常钟，去渣饮汤。此外，蜂蜜、番茄、杨桃、海带、萝卜、柠檬等食品，具有清热退火，润养肺肾阴液的作用，可适量选食。以上就是我经过这一个学期对养生的学习所获得的心得，自从上了这门课，我正在努力养成一个健康的生活习惯，并试着影响身边的人。现在的我每天早晨刷牙前喝杯水，中饭前喝口汤，饭后尽量保证半个小时的午睡，晚上少喝水，白天多喝水。然后

32、经过了一个安逸的睡眠之后，早晨醒来时要先躺半分钟再起床。常常买些水果吃。常常参与些体育运动。效果很明显，精神好多了，脸上原来不多的痘痘也没有了。而对于始终困扰我的扁桃体发炎，我认为自己应当保持一个健康的心态，从饮食、运动、睡眠等生活习惯去减缓它对我的影响，做到持之以恒，坚持用正确且健康的方式去预防。信任通过自己的努力和正确的方式，我的身体会变得健康，同时也希望身边的同学都可以健健康康地度过高校四年以至以后漫长的人生。第19页 共19页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页