2022年老年人智力下降怎么办.docx

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1、2022年老年人智力下降怎么办老年人智力下降的应对方法 1、勤用脑 不要胆怯用脑，用脑越多，大脑内各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就更敏捷。科学家常常测试，发觉勤用脑的人，大脑不易疲惫，脑神经细胞保养良好，尽管年龄增长，却能避开老年性痴呆。而成天无所事事，无所专心的人，不仅智力降低，而且大脑简单萎缩和早衰。古人主见博学强记，博学可增加记忆，强记又可促进博学，二者相辅相成，要想达到这样的目的，关键是培育深厚的学习爱好。老年人主动有效地参与脑力运动，不仅可以延缓大脑苍老，而且可以预防老年性痴呆症的发生。 2、健脑熬炼 每日早晨起床后，到户外漫步，或做保健操;打太极拳，或做气功

2、熬炼等等。早晨空气簇新，大脑可得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制，在学习、工作疲惫时，应调整一下环境，如听听悦耳的音乐、美妙好听的鸟语，或欣赏一下绿草、鲜花等，这些活动能使人心情开心，精神激昂，提高大脑的活动功能。 3、手指运动健脑 手指功能的技巧熬炼可促进思维，健脑益智，如用健身球熬炼。即手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持会有良好的健脑作用。常常进行手指技巧活动，能给脑细胞以干脆刺激，可以增加脑的活力。使其功能发达，保持着整体平衡。俗话说心灵手巧就是这个道理。 4、节欲健脑 脑萎缩是由于脑退行性改变，大多是在正气不足，机体苍老中不留意自我保养、自我预防而产生的一

3、种病症。中医认为肾为先天之本，主要生髓，通于脑，脑为髓海。脑为元神之府，脑髓不足则头晕耳鸣，目无所视。大脑的活动有赖于肾精的充养。人老则气血衰竭，肾精枯槁，面黄发白，筋骨无力。节欲可养精，养精才能健脑养神，延缓大脑苍老。反之，性生活过度，则伤精耗神，未老先衰，头脑昏昏，智力减退，精神萎靡，一百零一病丛生。 5、保证足够睡眠 睡眠是使大脑休息的重要方法，人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，体内被消耗的能量物质重新合成，使经过兴奋之后变得疲惫的神经中枢，重新获得工作实力。睡眠的好坏，不全在于时间的长短，更重要的是睡眠的深度，深厚的熟睡，消退疲惫快，睡眠时间可削减。 6、生活有规律 避开过度的精神惊慌

4、，合理地支配工作、学习和消遣，使大脑皮层兴奋部位轮番得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩，对人的苍老改变起着重要作用，通过动物试验证明，大脑皮质的过度惊慌是引起动物早衰的唯一缘由。当人的神经系统正常机能遭到破坏时，体内外环境平衡失调，会引起各种脏器的功能低下，导致早衰，所以保持神经系统的健康，是防止早衰和大脑功能减退的重要因素。 老年人智力水平下降和维生素D水平低有关 中国老年人由于维生素D水平低下导致发生认知实力下降及障碍的风险提高。 维生素D会产生于太阳光照下的皮肤中，同样存在于如鱼油和蛋类等食物中。维生素D有助于保持骨骼和肌肉健康，在大脑功能中也起到关键作用。低水平

5、的维生素D会使发生心血管疾病和神经变性病的风险变大。 这项发布在老年学期刊，A系列：医学的新探讨是亚洲首次大规模前瞻性探讨，旨在发觉中国老年人中维生素D状态和大脑功能风险之间的关联。 在探讨起先时，探讨人员测量了参与中国纵向健康长寿调查的1202位60岁以上的老人维生素D水平的基线，并对他们的认知水平进行了超过两年的评估。 不分性别和年龄，在探讨起先时有着更低水平维生素D的受试者，随时间推移表现出大约两倍的认知实力显著下降。此外，低维生素D基线的受试者将来发生认知障碍的危急最高可达三倍。 新加坡杜克-国立高校卫生服务和系统探讨项目的负责人David Matchar说：虽然这项探讨的测试群体是中

6、国人，但结果同样适用于像新加坡这样有大规模华裔老年人生活的亚洲地区 调查结果证明了维生素D抗神经元损伤和损失具有爱护作用的假说，为更集中调查维生素D补充剂对认知实力下降影响中的作用供应了基本信息并为阻挡在老龄化人群中日益盛行的认知实力下降供应了有效的干预措施。 老年人记忆力下降怎么办 1)晒太阳。美国科学探讨发觉，晒太阳可以使神经纤维增长。 2)运动。许多运动都须要肢体一起协调，这样脑袋在思索，可以提高反应实力。 3)冥想。闭着眼睛思索，可以是思绪平和，削减焦虑，同时还能改善脑部血流量。 4)多吃健脑食物。健脑食物如坚果、鱼肉、绿色食物等等，常食健脑食物，有利于提高记忆力。 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页