2022年训练记忆力的五大法则.docx

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1、2022年训练记忆力的五大法则 找寻适合自己的记忆方法 记忆方法多种多样，但没有一种是肯定有效的，关键是选择一种适合于自己的、得心应手的方法，符合自己的记忆规律。有人习惯早起记忆，有人习惯夜里读书;有人喜爱默读;有人喜爱边听边记，还有人喜爱互问互答在学习中应尽早找出适合自己的记忆方法并发挥它的特长，这是增加记忆的一条捷径。 德国闻名心理学家艾宾浩 斯对记忆做了系统探讨，首创了记忆的试验探讨。他得出了这样一条遗忘规律：遗忘的进程是不平衡的，在识记后最初遗忘得比较快，而以后渐渐缓慢。 虽然这条规律是通过识记无意义音节得出的，但我们可以用类似的方法，绘出自己的遗忘曲线，了解自己的记忆规律，以便按规律

2、办事，取得最佳效果。 下面对挚友们举荐某探讨生利用遗忘曲线记外语单词的方法： 先找101个生词起先记忆，一旦记住立刻停止记忆，定时检查忘掉多少单词，这样试验几次就能够绘出自己的遗忘曲线了。然后依据遗忘曲线先快后慢的特点，在还将来得及忘掉时刚好复习一次，起到强化记忆的效果。以后在每天学习新单词时复习一遍记过的单词，直至娴熟为止。坚持此法学习一个月，就会娴熟记忆2000个单词。要提示挚友的是：你们正值高校时代，要学习的学问许多，可能没有这么多的时间和精力用来记单词，所以，要量力而行，可以每天记30或50个，学外语的人都知道不怕每天记的少，就怕不能坚持好的道理，只要挚友们能坚持下去，成果肯定是可观的

3、。 保持心情稳定，消退身心疲惫 挚友们曾有这样的体验吧。向微波荡漾的湖面投进一块石头，激起的水纹很快就消逝;但向水平如镜的湖面投入一块石头。激起的水纹却久久不会消逝，记忆也是这个道理。大脑皮层好像湖面，记忆内容便是投入其中的石头，假如此时心情稳定大脑皮层活动也是稳定的，很简单接受和记忆外界传入的信息，形成清楚的记忆。所以记忆的关键是心平气和，精神放松。举世瞩目的瑜珈记忆法正是利用了这一规律。 要保持心情稳定，就要消退身心疲惫。我们熟知这样的现象，大运动量活动后想坐下来学习，几乎是办不到的，就是看平常有爱好的书，也会如读天书，不知所云;考试前连续开夜车的人，不管人怎样努力也不会有好的效果，人们常

4、说的临阵磨枪，不快也光，就说出了这个道理。因为没有真正学进去不快，只学到一点儿毛皮光，与其把自己搞得那么惊慌，不如爽性休息，等头脑醒悟浑身清爽时学个痛快。因为疲惫的身心显著降低了脑细胞的活力，从而影响记忆效果。 我们要想增加自己的记忆力，就要留意劳逸结合，在脑细胞保持良好状态下学习。 把记忆作为自己的一种需求 假如有人问你：从进入宿舍楼到你的宿舍，你要走过多少级台阶从食堂到教室的路上有多少棵树我想这虽是大家整日出入的地方，却也是多数同学回答不出的问题，因为在生活当中谁也没有这种需求、也没有必要去了解多少级台阶与多少棵树。但假如在修理宿舍中搞绿化时，须要大家知道有多少级台阶和有多少棵树，那大家很

5、简单就记住了。 在学习上也是如此，假如某人向你举荐一篇文章，说它将对学习某种专业或课程有很大的指导意义。假如你也有同样感觉的话，那么就会轻而易举地记忆文章的要点，并在今后的学习中得以应用：但假如你抱着无所谓或反感的看法，那么尽管你看完了这篇文章，也会觉得味同嚼蜡，不知所云。 须要是最好的老师，在记忆中须要也是记忆的最好老师。它能指导大脑各方有效地活动，达到记与忆的目的。 要有我能记住的信念 大家看过死亡的陷井吧那里面的辛尼亚有意将吉尔的东西藏起来，或干脆说谎，使吉尔始终处于丢三拉四中，尽管吉尔以前记性很好，但经过辛尼亚的多次示意，最终对自己失去了信念，从而导致了两个孩子的失踪。然而当吉尔发觉自

6、己上了辛尼亚的当时，生气之极，健忘的枷锁被砸碎了，她起先自信，并复原了记忆，断定孩子的失踪与辛尼亚有关，使故事在此发生了转机。这是示意的一个典型事例。 所谓示意，是用含蓄、间接的方法对人的心理状态产生快速影响的过程。假如备考时面对书本发问，这么多，我能记住吗这种示意将抑制脑细胞的活动，干扰记忆活动的正常进行，结果就真的记不住了。假如备考时你听到别人这样说，自己却想，我平常留意听讲，多数内容已经驾驭，复习中我都能记住。这种示意将会消退抑制信息储存或提取的因素，从而提高记忆效果。 说到这里同学们可能已经悟出运用示意促进记忆的诀窍了吧 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页