2022年关于全脑速读的训练与记忆训练.docx

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1、2022年关于全脑速读的训练与记忆训练 一：眼睛的训练 全脑速读记忆对眼睛的要求是非常严格的，甚至是有些苛刻。因为全脑速读记忆是要以句，行，段甚至页为单位进行阅读，所以眼睛要进行一系列的相关训练。否则在起始阶段进会遇到很大的障碍。仔细地进行眼睛的训练，是全脑速读记忆的基础。主要包括： 1.眼睛的敏捷度训练。包括上下动作，左右动作，顺时针和逆时针方向旋转。 2.留意力的集中训练其目的是为了在眼睛停顿的一瞬间能够有效地把握住文字信息，杜绝视而不见。方法很简洁，在一张白纸上画一黑点，其大小相当于一个字大小。然后凝视它，眼睛与图相距约40厘米。要求凝视一分钟，示意自己黑点扩大了，清楚入目。要做到尽量不

2、挤眼 能练到眼睛一眨不眨的凝视此黑点的时候，就换用小一点的黑点接着训练。 3.视点左右移动方法是找一页32来的书，字号尽量大一点的，排版稀疏一点的。视点从每行开头的字快速跳到每行末尾的字。每次一页书。练习时头不要跟着眼睛运动。每次练习一分钟. 4.视点头尾快速转换选择和上一个步骤相同要求的书，视点从每行末尾的字快速跳到下一行开头的字。其余的方法都和上一步一样. 5.视点敏捷度练习。这是为面式阅读打基础的。比如8字运动，蛇形扫视运动等，可以自己画出一些轨迹练习。要求眼睛流畅自如。 6.视读野扩大练习。就是常说的用眼睛的余光看字。这是眼睛训练里最困难的一步。其要求是，以一目一句阅读时，眼睛盯住一句

3、的中心， 余光能看清这一句的文字;一行为单位阅读的时候，眼睛盯住一行的中心，余光能看清这一行的文字;以段落为单位阅读的时候，眼睛盯住一段的中心，余光能看清这一段的文字。就因为这项训练不过关，很多人在速读的起始阶段就卡了壳。很多速读先驱设计了许多图表来帮助练习，更有的用电脑软件来协助。但是效果比较牵强，付出的努力并没有小多少。这里说两方面的：一是留意力的扩大，找一本32开的书，眼睛盯住这一页的中心，把这一页的文字都收入眼底。反复的练。留意这个是让你练留意力扩大的。二是视读野的扩大，也就是一眼看上去能看清多少字。 有效的是两种方法。 a.卡片练习：找两张废弃的卡片，什么银行卡，购物卡都可以，拦住一

4、行两边的字，就露出中间一个字。然后把卡片向两边移动,露出三个字，眼睛盯住中间的字，余光看清两边的各一个字。看清以后，再向两边移动，露出五个字，眼睛盯住中间的字，余光看清两边的各两个字.这样渐渐扩大，直到看清一行的字。一行看清了，同样的方法上下移动卡片，在竖直方向上扩大视读野。 b.绿点凝视法：找一页32开的书，想像书页的中间有一个绿点，把全部的留意力都放在这个想象出来的绿点上。限制自己的行为和耐力。然后，在保持绿点的状况下，先向两边扩大视野，尽可能望见整行文字。然后，再同时看清2行，3行甚至更多行文字。每次凝视大约非常钟。建议在每晚睡前练习，3个月可以见到成效。 二.无声阅读的训练 无声阅读就

5、是在阅读的时候脑子里不发音，连一两个字的读音都不能发出。看书时，脑子里完全没有发音的欲望，还能把文章看懂。也就是常说的一视就理解。只有练好无声阅读，快速阅读才有可能。其训练方法现在有许多种。一是节奏敲打法 也就是在阅读的时候用手按肯定的节拍进行敲打，从而抑制发音。节拍可以选择自己熟识的乐曲 ，歌曲都可以。二是眼睛带动。也就是再练好眼睛的基础上，眼球快速移动，不给大脑发音的时间。同时大脑快速运转，其理解速度跟上眼睛的移动速度。其他还有什么卡片闪示法，等等。但是这些方法训练出来的无声阅读都有一个致命的缺点，就是音读去除不干净。阅读简洁的文章，比如小说什么的还可以，一遇到困难的文章，须要思索的时候，

6、脑子里就不由自主的发音。结果一塌糊涂，不知所以。造成这种现象的缘由，就是因为你的思维还是有声的，和你的无声阅读不适应。 所以，我总结出无声思维学习法，从大脑的思维入手去除发音。关于无声思维的介绍，见本站相关栏目。 三.这些都练习好了，接下来就是一个水到渠成的事。、 先进行一目一句的阅读训练，没问题了，进行一目一行的阅读训练，然后两行，三行.依据你的要求自己设定目标。 四.记忆力的训练 光能阅读，但是记不住等于白搭。全脑速读记忆进行的主要是右脑的记忆训练。方法是，先用你当前的水平阅读完一篇文章，然后回忆文字形象，然后是默写，费尽心机全力的默写，依据理解的文章的意思和脑海中的文字形象写，把脑海中全部的东西都掏空。这样反复练习，你的记忆力就会得到巨大的提升。有关记忆训练，无声思维学习法也有相关的内容，而且训练起来要简洁许多。更多的右脑记忆训练见相关栏目. 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页