2022年如何练习快速阅读.docx

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1、2022年如何练习快速阅读什么是快速阅读 速读，或称快速阅读，现大多叫做全脑速读。科学原理早已提示：人的大脑分为左右两部分，各自分管并对不同的信息内容处理：其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工，而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。科学探讨已经证明：人类进行传统阅读时，主要运用左脑的功能;而在采纳速读方式阅读时，则充分调动了是左右脑的功能作用，各自发挥左右脑的优势共同进行文字信息的形象辨识、意义记忆和理解，所以速读又被称之为全脑速读。所谓的快速阅读，是指在规定的极短时间内能够作到主动、有目的、有方法、有效果地阅读，并综合运用各种阅读技巧，获得所须要的信息。这就要求读者在无任

2、何帮助的状况下，以适当的速度及理解力去默读一些题材不熟识但有实际意义的文章。 快速阅读不是朝夕之功，须要长期的坚持和熬炼，要克服点读、实现面读更是如此。 一、眼睛的运动方法 1、眼球运动。双目睁大，先练习作360度的顺时针方向的圆形转动十次，再作逆时针方向的圆形转动十次。做这项运动时，眼睛尽量看四周不易看到的地方，速度由慢到快，头部尽量不要摇动。每天练习三次左右，每次做一分钟左右即可，等到自己发觉眼睛比以前敏捷了许多以后(练习两周以后，即有这样的感觉)，再进一步练习眼睛8字形转动和扩大视野运动。(这一部分练习请参照软件的眼训练部分) 2、水中运动。这是练习速读必需要做的最重要的一项功课。起床后

3、，先用脸盆打一盆清水放在旁边，假如水质不太好的话，可以用一点硼酸粉，每次放一小汤匙进去消毒，等洗漱完毕后，等不中杂质沉淀后，即刻将眼睛睁开浸入脸盆的水中(入水前应先做一次深呼吸，或用食指和中指捏住鼻子，冬天可用温水，在水中睁开眼睛，根据眼球运动的方法运动眼睛，第一、二周只做一、二分钟左右，以后可一次做三、五分钟，最多不超过五分钟。初做这项练习的前几天内，眼睛会有一点胀痛发红的现象，请尽量忍耐一下。等到做到了一、二分钟以后，即可休息，并立即用热毛巾敷眼部，胀痛发红的现象立即就会消逝。休息几分钟以后，再练习软件中的眼脑训练部分，便会有更清楚的感觉。 水中运动须要留意的事项包括：不中运动的练习应当和

4、眼球运动同时起先，眼球运动有时可以偷懒不练，但水中运动却必需要有志气去练习，这样才能在练习了一个月后之后，使眼睛的长久力和注视力增加、视野扩大。并使眼睛更为健康。假如练习了一周以后仍有红肿等感觉时，那就表示有眼疾，最好到医院做一次彻底的检查。另外，水中运动只能在起床后练习才有效，其余时间练习都是不妥当的，甚至对眼睛有害，尤其是眼睛疲惫时，更不能练习。 二、训练眼睛的可能性 人眼的视场角为35度，视野清楚区大约在视轴两侧68度的范围内，在这一范围内能够清楚地识别文字或物体。在其他的20度区间内看文字或物体比较模糊，我们称它为余光区。一般人一次可以清楚地分辨出78个汉字，假如留意调整视角，再加以训

5、练，就可以同时分辨出1214个字。因为视角是立体的，所以正常人本能地具备同时辨别6行(每行6字)的文字的实力。若调整好眼与书本的距离和视角。则能辨别出12行(每行12字)的文字;再加上人眼余光区的辨别实力，完全可能一次阅读一个页面。因此，如何有效地利用和扩大眼睛清楚区是我们进行训练的目的。 三、眼睛的按摩方法 下面介绍一些有;效的穴道按摩方法，假如能早、晚各按摩这些穴道36下，可以治疗不少眼疾。 1、按摩太阳穴兼治稍微头痛及眼疾。太阳穴位于眉梢和外眼角的中间，向后一横指处，略有平凹。 2、按摩睛明穴在双眼内侧，有一软小突物处，轻轻按摩即可，不行触及眼球。 3、按摩鱼腰穴位置在眉中略有凹处。 4

6、、按摩攒竹穴位置在内侧眉头边缘。 5、按摩眉弓穴顺着眉毛来回左右按摩，不行触及眼球。 6、按摩瞳子(骨寥)在外眼角近眼球部分，有始终骨处。按摩时应作上下按摩，不行触及眼球。 7、按摩风池穴兼治严峻头育及眼疾。风池穴位于后颈斜方肌两旁，头发后的凹窝中。 8、热敷眼部双掌互撮至发热，然后用热掌连续抚摩双眼(此时闭目)。可使眼睛光明有神。 9、按摩四白穴在下眼皮下方。颧骨凹入处，做左右按摩，不行触及眼球。 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页