2022年掌握记忆规律提高大脑记忆功能.docx

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1、2022年掌握记忆规律提高大脑记忆功能 您是否发觉过这样一个好玩的现象在学校中，成果好的孩子，往往记忆力都不错;在生活中，聪颖睿智的孩子，也往往有着精彩的记忆力。这说明，记忆力在孩子的智力成长中占有着重要的地位。，希望能帮助到你！ 可是，记忆和遗忘就像一对冤家。而遗忘总是毫不费劲就能占据一大片城池。信任许多孩子都有过这样的体验：考试的时候，答案和自己只差一步之遥，可是总是触摸不到，或者以前学过的东西就是在和自己捉迷藏，死活都不愿出来。结果，只能痛失分数咯!这就是遗忘在作怪! 许多家长也反应：孩子的记忆力好像很差，什么也记不住，刚学过的东西，没过两天就忘光光了!这可怎么办呢 是啊，这可怎么办呢我

2、们有方法吗有方法提高记忆力吗答案是确定的!其实，任何事都是有规律的，按规律办事，事半功倍。记忆也是有规律的，根据记忆规律来记忆，会有效提高记忆效果，让孩子走上记忆快车道。 1885年，德国一位闻名的心理学家艾宾浩斯经过大量探讨发觉了记忆和遗忘的规律，并依据数据描绘出了一条记忆遗忘曲线。后来，人们也将这条记忆遗忘曲线叫做艾宾浩斯遗忘曲线。 从遗忘曲线可以发觉： 一、记忆材料后的20分钟、1小时、24小时是遗忘速度最快的几个时间段，分别遗忘42%、56%、66%;231天遗忘率稳定在73%79%之间;遗忘的速度是先快后慢等。 因此，复习的最佳时间是记材料后的124小时，最晚不超过2天，在这个区段内

3、稍加复习即可复原记忆。过了这个区段，记忆材料就会被我们遗忘73%以上，复习起来就会事倍功半。 二、睡前醒后记忆的黄金时段。记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象不深，简单遗忘， 叫前摄抑制;后摄抑制正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息干扰旧信息。因此，睡前记忆不会有后摄抑制，醒后记忆不会有前摄抑制，应当抓住睡前和醒后这两个记忆的黄金时段。 睡前的这段时间，您可以让孩子复习一下白天或以前学过的内容。依据艾滨浩斯遗忘规律，24小时以内接触过的信息，一天后能保持34%的记忆。这时，假如能稍加复习，便可复原记忆。另外，由于不受后摄抑制的影响

4、，也很简单记居处记忆的内容。并且，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以，睡前的这段时间真的是很珍贵。 早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。 三、有意义、能理解的内容不简单遗忘，无意义、不理解的内容简单遗忘。让孩子记住一些不连贯、没有意义的字母或数字的时候，记忆起来很困难，同时，也很简单遗忘。而假如让孩子记忆一些意义连贯的内容，如奇妙的故事、完备的童话，甚至唐诗宋词等，就要比单纯记忆一些无连接意义的内容要简单得多。因此，在让孩子记忆学习内容之前，最好能帮助孩子理解所学内容。 四、一次记忆同类

5、的内容过多、过久时简单发生遗忘。假如一上午或者一天都在学习历史，那么后边学习的内容就很难记住。因此，在学习时，要留意文理学科交替学习、不同学科交替学习，刺激大脑皮层的不同部位，有利于大脑皮层的兴奋，保证记忆效率。 五、用脑过度，脑机能下降时，记忆效率低。劳逸结合，不要让孩子在疲惫的状态下学习，每学习四五非常钟，可以做做广播体操、眼保健操等，缓解疲惫，有利于你的身心健康，增加孩子的学习效率。 六、记忆方法因人而异。有人擅长看，有的人擅长听，有的人擅长用嘴和手等等;比较常见的是混合型的记忆方法，即各种感官并用，而这种方法的记忆效果最佳。如，记忆英语单词时，可以一边用眼看，一边用口读，一边用手写，这

6、样眼、口、手并用的方法要比单纯看、或读的效果要好得多。 有了记忆规律的指引，我们就有了大方向。那么，我们详细该如何做呢都有那么记忆方法可以帮助我们更有效地记忆呢 1.利用直观形象进行记忆 。小学生擅长于详细形象记忆。直观、形象的东西，尤其是视觉映像，简单给孩子留下深刻的印象。因此，假如能将孩子所要记忆的一些抽象的东西尽可能地与详细形象的东西结合起来，让孩子在形象的基础上进行记忆，记忆就会很快很好。 小明记忆电话号码很有一套，问他是怎么记忆的。他说：把那些没有意义的数字和自己所熟知的东西挂起钩来，就能够很快记住。比如，333210116这个电话号码，3332是他所居住区域的邮政编码，101又恰恰

7、是他所居住公寓号，他住在16号房间。几组数字加起来正好是333210116。 2.精选记忆法。牵牛要牵牛鼻子。记忆也是一样。记忆要选择学问的牛鼻子，选择重点学问来记忆，否则什么都记，很可能什么都记不住。尤其到了小学高年级或者初中，孩子每天接触的信息量是很大的，这就必需对信息进行筛选。一般状况下，公式、定义、定理、定律是精髓和本质所在，要理解，也要牢记。它们往往是以一当十，有着举一反三的作用。而对于解题过程和答案也完全没有必要记忆了，因为考题是千变万化的，它要求孩子能够敏捷地运用公式或定理，而不是死记。 3.联想记忆法。当一种事物和另一种事物相类似时，往往会从这一事物引起对另一事物的联想。而把联

8、想运用于记忆过程中，即把记忆的材料与自己体验过的事物连结起来，记忆效果就好。 如，在记忆英语单词的时候，可以大胆运用自己的想象，巧用想象加深印象，增加记忆效果。莉莉就是个擅长想象的姑娘，英语始终都学得很棒，您瞧这孩子怎么记忆英语单词 isolate vt.使孤立、使隔离 助记i+so+late 当你发觉你爱他时，已经晚了，他已娶妻，你只能孤立。 campus n. 校内，高校教化 助记camp+us 我们在大学校园里露营。 看看是不是很有意思您不妨也激励孩子试一试! 4. 分类记忆法。假如所要记忆的材料内容较多，您可以试着让孩子将记忆的内容按肯定的要求进行分类。事实上，分类过程本身就是一个理解

9、的过程和记忆的过程。 要记忆下列10种物品：猫、帽子、狗、挂钟、桌子、衣柜、眼镜、鹦鹉、鞋子和戒指。您可以让孩子把上述的十种物品先加以分类，比如：猫、狗、鹦鹉是动物;帽子、眼镜、鞋子、戒指是穿戴在身上的东西;挂钟、桌子、衣柜则是家里的摆设。这样一分类，记忆就简单多了! 5.口诀记忆法。人的记忆是以组块为单位的。口诀记忆法可以缩小记忆材料的肯定数量。把记忆材料分组、组块来记忆，加大信息浓度，增加趣味性，不但可减轻大脑负担，而且记得牢，避开遗漏。如乘法口诀、珠算口诀、二十四节气歌等等都是运用口诀记忆法，这让口诀朗朗上口，简单记忆，具有强大的生命力。 6.限时记忆法。让孩子在规定的时间里去背诵一些数

10、字、人名、单词等等，可以熬炼博闻强记的实力。比如：在3分钟内，背诵圆周率小数点后30位数字：3.1415926535810193238462643383279;在2分钟内背诵是个生疏的人名等等。 其实，无论您用了什么招数，只要能抓住记忆规律，驾驭记忆方法，记忆就能够变得更快更好! 如何提高大脑记忆力 1、心平气和，留意力集中。大脑在安静状态时能中断与过去的联系，最简单容纳新的信息。所以我们每当记忆一个东西时，首先要使自己放松下来，等心平气和后再去记忆，可提高功效。记忆要全神贯注、用心致志，不能一心二用。 2、 大脑醒悟。大脑疲惫时，不论你怎样努力，脑细胞的活动实力也要降低，记忆力随之下降。因此

11、，每当大脑乏累时，就因该休息片刻，让大脑得到充分休息，使记忆时常常处于最佳记忆状态。 3、特别自信。记忆时最重要的是要有肯定的记住的自信念，否则老觉得自己的记忆力不好，在学习时，精神不振，心情不高，记忆力下降。 4、适合自己。每个人在不同的时间、环境、动作、方式下记忆效果大不相同，例如有人早晨记忆力好，有人晚上记忆力好;有人边走边记忆效果好，有人在宁静环境下记忆好。因此，每个人都应当在实践中找出自己记忆的黄金时间。 5、培育爱好 。记忆力与爱好关系亲密。爱好能增加脑细胞活动实力。对学习材料、学问对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。如球迷在看一场精彩的球赛时，毫不费劲地记住竞赛中的每个精彩

12、场面;情节生动的小说会使读者久久不忘。 6、剧烈动机。动机越剧烈，记忆力就越强。一个人特殊想去的地方，他就会清晰地记住车走过的路途，剧烈的欲望可以提高记忆的效率。 7、开心相连。开心的事物使人消退枯燥感，记忆时，把要记忆的枯燥信号与开心的事物相联系，枯燥便可化为爱好，同时提高记忆效率。 8、理解记忆。对记忆对象充分理解，有助于记忆。如困难的数学、物理公式，只要是理解了公式的含义和推理过程，公式就自然而然地印在你的大脑中了。理解是记忆的基础。理解的东西才能记得牢记得久。靠死记硬背，不简单记住。能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 9、 强化学习。在背各科的学问点时，往往刚刚背会就不再，结果忘

13、得很快，强化学习就是在学习达到刚好成诵以后的附加学习。如背一篇古文，12分钟刚能背诵，在这以后增加的6分钟的学习就是强化学习。强化学习的时间不宜过长，最好是学习该材料所用时间的一半。 10、适时复习，促进保持。死记硬背的材料，要在材料尚未出现大量遗忘之前刚好支配复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的学问，趁热打铁，刚好温习巩固，强化记忆痕迹。 怎样增加记忆力 1.留意集中。记忆时只要全神贯注、用心致志，解除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。假如精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2.爱好深厚。假如对学习材料、学问对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3.理

14、解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不简单记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。 5.刚好复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的学问，趁热打铁，刚好温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6.常常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到订正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时常常回忆过去识记的对象，也能避开遗忘。 7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高

15、记忆效率，比单一默读效果好的多。 8.运用多种记忆手段。依据状况，敏捷运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争辩记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增加记忆力。 9.驾驭最佳记忆时间。一般来说，上午911时，下午34时，晚上710时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10.科学用脑。在保证养分、主动休息、进行体育熬炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲惫，保持主动乐观的心情，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 第10页 共10页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页