2022年促进宝宝大脑发育是食物有哪些.docx

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1、2022年促进宝宝大脑发育是食物有哪些 宝宝大脑发育要吃什么 孩子大脑发育要吃的食物 1、核桃仁 核桃仁含有40%50%的不饱和脂肪酸，而构成人脑细胞的物质中大约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不行缺少的建筑材料，孩子常吃核桃仁对大脑的发育很有好处。 2、鱼肉 鱼肉含有球蛋白、白蛋白和大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁和维生素等，也可起到增加孩子大脑发育记忆力的功能。 3、虾皮 虾皮的含钙量极为丰富，每101克含钙约2000毫克。摄取足够的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他由缺钙引起的儿科疾病。孩子吃适量的虾皮，对增加记忆力和预防软骨病都有好处。 4、大豆 大豆

2、含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是大脑发育脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等，适当摄取可增加孩子的记忆力。 5、牛奶 每101克牛奶含有蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙可调整神经、肌肉的兴奋性，孩子每天早晨喝1杯牛奶，有利于改善认知实力，保证大脑发育高效地工作。 6、小米 小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等养分成分，被称为健脑主食。 7、鸡蛋 鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可增加大脑中乙酰胆碱的释放量，提高孩子的记忆力。孩子每天早晨吃12个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使精力旺盛。 8、动物肝肾 动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质，并含有大量

3、的胆碱和铁。胆碱能改善记忆力，而铁供应足够，红血球运输氧气的功能就会加强，大脑发育得到足够的氧气，记忆力也会随之增加。 9、葱蒜 葱蒜中都含有前列腺素A，蒜中还含有蒜胺。平常让孩子多吃一些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。 大脑发育要吃什么 促进小儿大脑发育的食物 1.鱼肉中富含不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素B12等成分，都是脑细胞发育的必需养分物质。因此，吃鱼和吃含鱼油丰富的食物对珍宝的大脑发育特别重要，特殊是在发育早期。 2.蛋类鸡蛋中的蛋白质特别优良，汲取率也很高。蛋黄中的卵磷脂经肠道消化酶的作用，释放出来的胆碱可干脆进入脑部，与醋酸结合生成神经传递介质，有利于智力发育并改善记忆力。同时

4、，蛋黄中的铁、磷含量较多，均有助于大脑发育。 3.动物内脏主要指脑、心、肝和肾等，它们均含有丰富的蛋白质、脂类等，是大脑发育必需的养分物质。 4.大豆及其制品均富含优质植物蛋白质，大豆油还富含多种不饱和脂肪酸及磷脂，对大脑发育很有益。 5.蔬菜、水果及核桃富含维生素A、B、C、E等，特殊是核桃仁的脂肪酸，是大脑细胞所必需的养分，常常食用不仅会促进大脑发育，还会提高大脑的功能及活力，并防止脑神经功能发生障碍。 6.牛奶富含大脑主要的7种养分物质，如所含的乳糖、丰富的维生素及色氨酸等，对脑髓和神经的形成和发育有重要作用。每天给宝宝吃养分丰富的早餐空腹一夜后身体的各个器官包括大脑在内，都需补充富含碳水化合物、蛋白质、维生素、微量元素等健脑食物，这时的养分利用率要高于其他两餐。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页