2022年怎么样可以锻炼自己的记忆力.docx

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1、2022年怎么样可以锻炼自己的记忆力熬炼自己记忆力的方法 (1) 主动示意法 很多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人经常想：多难记啊!，这么多，我能记住吗这种想法是提高记忆力的最大障碍。 美国心理学家胡德华说:凡是记忆力强的人，都必需对自己的记忆充溢信念。要想树立起这种信念就要进行主动的自我示意，常常在心中默念：我肯定能记住!。当你对能否记住缺乏信念时，也可以 回忆自己过去的胜利阅历，如我曾在全班各科考试成果排前五名我几岁的时候就能背很多唐诗。当这些过去良好的记忆形象再次出现时，会增加你肯定能 记住的信念。 (2) 精细回忆法 我们在平常的学习和生

2、活中，识记了许多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得非常模糊。 常常回忆，回忆得尽可能精细，是熬炼记忆力的好方法。比如：回忆一间你特别熟识的房间，想一想房间里都有什么门窗朝哪开家具都摆放在哪里墙上挂有哪些装饰品暖气片和电灯开关在什么地方等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到到间时，检查一下你遗漏了什么。 想一想一小时前你在做什么你在哪里和什么人在一起你们在一起都说了什么那个人长得什么样你如何向别人描述他的长相 回忆一下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物发生了什么事他们都做了什么结局如何要尽可能回想电影中每一个镜头。 回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么还能

3、记起他们的名字吗他们的家都住在什么地方 (3)奇妙联想法 联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫咩字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。 奇妙联想是联想的一种,即将要记的东西在头 脑中人为地形成一种希奇怪异的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住狗自行车这对词，我们可以想象狗骑着自行车在公路上逛来逛去。有人要记火 车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱共十个词，他形成如下奇妙联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个 大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，

4、风筝上架着陆门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅 速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。 (4) 限时强记法 在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以熬炼博闻强记的实力。比如： 在3分钟内，背诵圆周率小数点后30位数字：3.1415926535810193238462643383279; 在2分钟内,背诵十个生疏的人名; 在10分钟内，背诵十个外文生词。 (5) 记忆保健操 在头颈后部找到天柱、风池二穴，将两手交凡于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑醒悟

5、。 补脑增加记忆力的食物 核桃 核桃果仁内含丰富的不饱和 脂肪酸、蛋白质、维生素等成分，可养分大脑，促进细胞的生长，延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维实力。每次1-2个核桃，每日2次，生吃，可增加记忆，消退疲惫，使大脑功能复原正常。 海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等养分成分，有健脑的功能，海带等藻类食物中的磺类物质，更是头脑中不行缺少的。 黄豆 被称为植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁鱼中的牛黄素是大脑必需的蛋白质。将适量的黄豆洗净，与切成小块的沙丁鱼一起加水炖食或红烧，隔天1次，有增加记忆、延缓脑细胞苍老的作用。 芝麻 芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水吃，或买市售芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制

6、品，早晚各吃1次，7日为1疗程，5-6个疗程后，可收到较好的效果。 南瓜 中医认为，南瓜味甘性平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆减退的人，将南瓜做菜食，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。 葵瓜子 常食葵瓜子有肯定的补脑健脑的作用。实践证明，喜食葵瓜子的人，不仅皮肤红润、细嫩，且脑子好用、记忆力强、言谈有条不紊、思维灵敏、反应较快。 胡萝卜 胡萝卜中所含的蛋白质、氨基酸、糖、维生素B2、钙、磷、铜、镁等养分成分，是强身健脑的佳品。 怎么样加强记忆力 第一，刚好记忆，不要欠下记忆债。 大家都知道，一个企业，假如债务太多，就会被债务的利息给压垮。同样

7、的，一个人，假如须要记忆的东西总是记不住，一每天地累加起来，就形成了记忆债。要想变更这种局面，就必需对所学的内容刚好归纳整理，该记忆的尽快记忆，使之化为内储学问。不要等到总复习时再去突击记忆，因为突击记忆不仅不利于提高记忆效果，而且还会使平常的学习障碍重重。总的原则是：学习学问要做到记忆先行。课堂上能记住的不要等到课后，课后能记住的不要等到单元复习，单元复习能记住的不要等到总复习。平常要每天都拿出肯定的时间对所要记忆的内容进行反复循环记忆。 其次，集中留意力，保持良好的记忆状态。 记忆效率的凹凸，跟当时的记忆状态有很大的关系。留意力越集中，记忆力就越好。或许有人认为留意力不是自己能够人为限制的

8、，不，这是可以的!探讨显示，当人体脑波处于脑波时，留意力最集中，记忆力最好。美国探讨所通过探讨影响人类脑波的各种因素，研发出了拥有目前国际上最先进的的，它可以利用声波和光波的多重组合来有效的调整人体脑波状态，让人的脑波在波状态，在集中留意力，改善记忆力差方面有着特别好的效果，目前在国外已经有众多的人在运用，运用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。 第三，多练习回忆，防止遗忘。 记忆力是包括接收、储存和提取资料三个过程。 要有效地在脑海中提取有关资料，就必需多作回忆力的训练。 尝试要求孩子把学校生活或上课时的情节告知你，并追问一些细微环节或细致的问题。 闲时翻阅一些家庭旅行或其他活动的照片，然后请孩子回忆当时的状况。 甚至在逛公司时，行过一些橱窗后，回忆橱窗内的东西。 这些都是可以闲时当作嬉戏的练习。 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页