2022年快速阅读中影响注意力因素.docx

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1、2022年快速阅读中影响注意力因素 无论是对事物的感知，还是记忆、思维，都离不开留意过程。集中且长久的留意是学习的重要保证，在学习活动中扮演着极其重要的角色。 留意是心理活动对肯定事物的指向和集中。留意力是衡量留意程度的指标，包括留意的广度、稳定性、安排和转移的力度。留意力是智力活动的警卫，也是智力活动的组织者和维护者。前苏联的教化家马申斯基说过:留意是一座门，凡是外界进入心灵的东西都要通过它。 留意是大脑的一种机能，而且受到意识(心理)的调整。因此，应当从生理、心理两方面入手，努力提高学生的留意力。 一、 睡眠与留意力 睡眠对于复原体力、脑力的疲惫，增加免疫力、维护心理健康等方面有着不行替代

2、的、极为重要作用，古人云：不觅仙方觅睡方。睡眠中，大脑还生产着思维所必要的生化物质，合成着生长所须要的生长激素。假如没有足够的睡眠，大脑分泌这些物质就受到影响，致使学习实力下降，学习效率降低，记忆力衰退，个子也长不高。 列宁说：只有会休息的人才会学习。通俗一些的表达：把拳头先缩回去，再打出去的时候才有力气!开夜车等于拔苗助长，是一种极愚蠢的做法!是在用熬夜的假象来掩盖内心的自卑与恐惊，掩耳盗铃!多学一小时却导致其次天一成天的昏昏沉沉，留意力下降很多，得到多少失去多少 八小时高质量的睡眠压倒一切! 建议：晚餐清淡一些，热水烫脚非常钟，午睡半小时左右。 二、养分与留意力 脑在人体各器官中是最重要和

3、最活跃的器官，虽然大脑只占人体重量的2%，但消耗的能量却占全身总消耗能量的20%。学习是一种极其繁重的脑力劳动，留意力集中时大脑处于高度惊慌的兴奋状态，须要大量簇新血液供应足够的养分。因此，只有不断地供应大脑足够的养分，它才能精神饱满地工作;假如大脑养分供应不良，它就会产生疲惫或受到损伤。 特殊强调：早餐肯定要吃饱吃好! 建议：适食杂粮;均衡养分，少吃动物脂肪，多食用植物油;甜、酸、苦、辣、成五味平衡，要留意吃些苦、咸的食物。 三、氧气、水与留意力 大脑是全身耗氧量最大的器官，耗氧占人体的四分之一，只有足够的氧气供应才能提高大脑的工作效率，保证良好的留意力。用脑时，特殊须要讲究工作环境的空气质

4、量。 人的大脑有一百零一分之八十以上的物质是水分，当人的大脑在思索、学习時，全部的信息是由大脑的细胞一个传送到另一个去，传送的过程是以电流的形式进行，而水便是电流传送的主要媒介。所以，在读书或做功课前，先饮一至二杯清水，会有助于大脑的运作。 建议：在快速阅读训练时，随时保证良好的通风。晚上睡觉时切忌蒙头! 四、运动与留意力 大脑额叶的发育水平与留意力亲密相关，而刺激、增加额叶功能的最有效的方法就是运动，尤其是一些技巧要求较高的球类运动，练习演奏乐器也是极好的选择。这些活动熬炼了眼、手、脑的协调实力，促进大脑对肢体、意识的限制，能显著提高留意力。这是一种以动治动的方法。 严峻的留意力不集中(的确

5、是无法集中)在医学上称为留意缺陷多动障碍 (Atention deficit hyperactivity disorder,ADHD)，往往进行感觉统合训练 (Sensory Integrati,SI)，事实上也就是综合运动治疗，试验证明是特别有效的。 现代体育心理学探讨表明，常常运动不仅可以强身健体，促进大脑发育，还有利于形成良好的自我意识，增加自我效能感，培育健全人格。同时，体育熬炼还可以改善心情状态、促进睡眠、维护心理健康。在美国，80%的心理医生认为，运动是治疗、缓解抑郁、焦虑等心理障碍的最平安、最有效的手段。 运动带给我们的好处妙不行言。 建议：生命在于运动。 五、动机与留意力 学习

6、动机是指干脆发动与维持学生进行学习的内部动力，是个人的一种学习的须要，是推动学习的活动的动力。有正确的学习动机才能把留意力集中到学习上。 留意的规律告知我们：目的越明确，动机越剧烈，意义越清晰，留意就会越稳定、越集中。比如，让一个人去听报告，并要求他听过之后回来要负责传达，那么他听报告的时候，留意力肯定特别集中和稳定。假如只是让他去听，而没有附加什么任务，他留意的效果肯定不如前一种状况好。可见活动的目的、任务明确与否，对留意的影响是很大的。学生的学习也是一样，远大的志向，良好的动机，明确的任务、详细的学习安排和进度，会形成肯定的紧迫感，这种紧迫感能够使学生把留意力稳定在听课、作业、复习等活动中

7、，长时间地坚持学习。 学习是我们实现自己的志向、获得生存实力的唯一途径。为中华之崛起而读书! 建议：在快速阅读训练中等难度的学习目标，如达到软件三十级，这样可以使学生从速读训练中体验到自己的实力、价值，从而激发学习动机。过易的目标不足以满意于学生的成就感，不足以激发动机;难以实现的目标简单使学生畏缩、泄气。 六、关注与留意力 爱好是人们主动相识某种事物或关切某种活动的心理倾向。一个对某一学科产生剧烈而稳定爱好的学生，就会把这门学科作为自己的主攻目标，就会产生强大的学习动力，从而维持长久、集中的留意力，大大地提高学习效率。 我们经常看到人们在看电视或看表演时总是聚精会神，聚精会神，这是因为人们对

8、活动的丰富内容干脆感爱好的原因。青少年所学习的各门学科内容都是很丰富的，只要对它们有了深人的了解，就会产生宠爱这些学问的感情，学习起来自然留意就会保持得很好。 小技巧：一位满怀爱好的快速阅读爱好者和一位爱好缺缺的一般人，在快速阅读训练中一般都是前者比较有yxk效率。心理学家们探讨和提倡的一种叫做满怀爱好学习的方法，旨在使那些厌恶某门学科的学生建立起对这门学科的学习爱好，试验证明还是比较有效的。详细做法是：选择你不感爱好的学科，坐下来充溢信念地想象-这门学科是特别好玩的，我从今日起要好好学习这门课程，在这门课中我肯定能获得无穷的乐趣。如坚持几周以的快速阅读训练后，就会有所收获。 七、思索与留意力

9、 在人的智力活动中，留意稳定和集中的状况与思维的活跃程度成正相关，很多科学家在工作中忘我地思索，留意力的稳定和集中是超水平的。牛顿煮表、陈景润撞树的生活逸事听起来好笑，事实上正是他们把留意高度集中于思索间题上的最好说明，也正是他们在思索问题、探讨问题时用心的品质才使他们在科学领域做出了杰出的贡献。 建议：在快速阅读训练过程中，要擅长分析和总结，知道须要薄弱的地方并去加强。理性的深思是人类最大的欢乐! 八、意志与留意力 留意的最大敌人是分心。在学习中，外界的干扰和内心的走神随时都可能发生，这时要靠坚毅的意志来反抗留意力的分散。 首先，当留意力集中出现困难时，可以用自己的内部语言，如我肯定要坚持，

10、肯定要集中留意来强化自己。其次，还可以用下决心的方法，在学习一起先的时候，就下定决心，勉励自己用心致志，勤奋学习。这样就给了自己一个示意，即使在学习中遇到困难也会设法克服。第三，运用多种感官参加学习活动，听课时边听、边想、边记笔记，阅读时眼看、口读、手写、耳听。这些主动的活动，有利于维护留意，是保持留意的重要条件。第四，养成留意的习惯。活动起先就马上提示自己集中留意于活动对象;活动中运用意志迫使自己始终爱护高度留意。 负强化练习：当在快速阅读训练分心时，可以给自己一个厌恶的刺激，如在胳膊上掐一下。 九、波与留意力 现代生理学探讨发觉，音乐作为一种有规律的机械波，经听觉感受器转换成神经冲动传入大

11、脑，会促进大脑分泌有利健康的激素，促使脑电波转为可放松心情的波。思维活动主要由左脑完成，过重的学业负担简单造成大脑左半球超负荷运转，人只有使左右半脑均衡发展，综合运用，大脑的总效率才会成倍递增。而音乐具有开发右脑潜力、调整大脑两个半球活动的功能，被喻为大脑的按摩师。 建议：在精英特速读记忆训练软件中自带有部分巴洛克音乐，也可以找一些舒缓、美丽的古典音乐来替代，边听边训练，肯定程度上可以提高留意力。 十、 劳逸结合与留意力 心理学探讨表明，留意力不行能以同样的强度维持25分钟以上。因此，学习中的短暂放松，如深呼吸、按摩太阳穴等特别有价值。另外，文理科内容交替学习、动静结合，脑体交替对于提高留意力同样具有重要的意义。 最终的提示，肯定要留意劳逸结合，在进行40分钟左右的快速阅读训练后，可以适当休息一下，不仅仅有助于眼睛健康，也可以让大脑得到休息，有助于留意力的集中，最终可以提高快速阅读训练效率。 第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页