2022年记忆力减退的原因.docx

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1、2022年记忆力减退的原因 1.不良心情 不良心情主要是指抑郁、焦虑、生气等不良心情，这些不良心情会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。 2.失眠 出现失眠，睡眠质量不好的挚友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的爱护，假如人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与留意力。 3.疾病 不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。 4.年龄 当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。 5.用脑过度 用脑过度会让导致一个人疲惫感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。 6.依靠 如过度的依靠电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力

2、，运用自己的记忆实力，从而出现记忆力减退。 7.压力 适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。 8.不良嗜好 如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消退疲惫，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丢失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生短暂性记忆丢失。 记忆力减退的预防方法 对于要预防记忆力衰退的挚友们来说，首先就要留意挚友们不能吃太多的垃圾食品，吃了太多的垃圾食品，是简单导致记忆力下降的，因为垃圾食品中的养分元素，是特别少的，但是却能简单产生饱腹的感觉，许多挚友们在食用了垃圾食品之后就不想食用主食了，长期这样人们身体中对于各种养分素的缺乏就会特别的多，

3、从而就影响了挚友们的脑部健康也简单导致记忆力的衰退，所以大家要留意尽量少吃垃圾食品! 接下来就是挚友们过多的运用各种闲聊工具，比如说QQ以及微博等，因为各种社交软件和闲聊软件中信息含量是特别大的，而且各种网页中也含有大量的信息，而挚友们大脑对于信息的接收量是有限的，倘如挚友们总是强迫大脑不断的去接受新的信息，从而简单导致大脑乏累，而倘如长时间高频率的运用这些，挚友们的记忆力也会随之衰退! 记忆力减退的建议 刚好复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的学问，趁热打铁，刚好温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 常常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到订正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时常常回忆过去识记的对象，也能避开遗忘。 视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 多种手段依据状况，敏捷运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增加记忆力。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页