2022年中学生如何推铅球技术.docx

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1、2022年中学生如何推铅球技术 中学生推铅球技术的技巧： 首先要驾驭原地侧向推铅球技术。 1 要依据学生力气大小不同姿态进行臂屈练习，如推墙练习，斜立撑;两人一组掌心相对，手指相对练习推手，要求伸臂用力动作快。这些练习与推铅球出手时的动作相像，能使学生比较正确的本能感受和技能刺激。 2 教学中，特殊要强调推铅球的动作要领及方法，使学生较快地驾驭原地侧向垫步推铅球的动作技术概念，为今后侧向垫步推铅球打下良好的基础。 3 二人一组，后面一位同学拉住前面一位同学的左手，稍稍用力，使他做出蹬地转髋的动作，保持一段时间(10-15)，要求有超越器械的动作，使学生感受到推铅球的用力依次，建立正确的感性相识

2、。在练习的过程中刚好订正学生的错误动作，同时伴以语言信号刺激，叫学生反复练习，强化正确动作概念，形成良好的技术动作基础。 (1)先要求学生进行徒手仿照练习将原地侧向推铅球技术按蹬地送髋、起体制动，送看推球三个动作环节来进行练习。先体会各动作环节的肌肉感觉并适时地叠加直至完整动作。刚好订正练习中出现的错误动作，集体与个别相结合。 (2)持球练习：铅球置于指根，掌心不能触球，把球放在锁窝处，大拇指朝下,肘关节抬起(略低于肩)，自然而放松。 (3)推高与拨指练习 a、在投掷的前方设定肯定高度的横杆，学生在原地或正面推铅球过杆，留意出手的角度及速度，同时留意上下肢的协调性及上肢的用力依次、顶肩、挺胸、

3、抬头，右肩用力向前快速伸臂推球，屈腕拨指。 b、(1)徒手拨指练习：左手压住右手中间三指，右手尽力前推，要求肘关节抬起，有正确的出手角度(38-42). (2) 在高处悬挂一实心球，进行拨指练习。 4 持球投掷：在驾驭上述动作的基础上，学生对原地推铅球的技术有比较清晰的相识，学生之间可以相互指正，共同提高，对在练习中出现的错误动作老师要刚好订正，并要多做示范，使学生强化正确动作技术。 在驾驭原地侧向推铅球的基础上，练习侧向垫步推铅球。 垫步推铅球是为中学阶段学习滑步推铅球的一种过渡性技术，垫步和滑步都是为了使铅球在出手的瞬间获得较大的初速度。在教学中要强调垫步的动作方法，抓住垫步与最终用力的紧

4、密连接这一技术关键。 1、右侧向移动比较快，要求：屈膝微蹲，移动动作而平稳。 2、增加腿步肌肉力气练习。 3、徒手垫步：要求重心平稳，脚步移动快速有力。要求做出超越器械动作，蹬地有力，两腿同时用力，几乎同时落地。 持球练习垫步：动作要求同上，但学生在练习中往往铅球要离开肩或球不贴紧颈及肘关节下落，所以要练习中，特殊要留意这几个环节，刚好订正错误，同时要帮助力气小、个子矮的同学克服心理障碍，增加信念。 在驾驭原地推铅球和垫步的基础上侧向垫步推铅球，就会起到事半点功倍的成效。分解动作到整个动作再分解动作，学生对技术的驾驭就更扎实，技能也在不断地提高，形成比较稳定的动力定型。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页