2022年如何根据记忆规律有效地进行复习.docx

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1、2022年如何根据记忆规律有效地进行复习 依据记忆持续时间的长短和工作方式，可以把记忆分为三种： 一、瞬时记忆也叫感觉储存，即当刺激停止后，信息在感觉中的保持最多不超过2秒钟的记忆。例如电影中的动作原来是间断，却给人一种连续的感觉，这也是由于瞬时记忆的缘由。前一个动作在我们头脑中还没有消逝，后一个动作已经出现了，所以动作看上去是连续的。瞬时记忆的内容，假如没有加以留意，很快就会消逝，假如受到留意，就转入短时记忆。 二、短时记忆不超过1分钟的记忆，叫短时记忆。例如记电话时从号码簿上查到电话号码，电话还没通完，号码也就已记不起来了。短时记忆所能记住的内容为73。这就是说，短时记忆的容量有时为5，最

2、多不超过9，大都在7左右。这些数字不是简洁的数学数字，而是指信息组块或单元。如906547682315这几个数字，读完后假如马上回忆，那必定难以进行，因为它超过了短时记忆的容量。 但假如我们把它断开来读906547682315，回忆起来就比较简单，因为它只包括了三个信息组块。这对我们阅读和学习英语听力都很有启示，在阅读或听外语时，假如能以语意群为信息单位，就可提高我们读和听的速度和记忆效果。 便于对内容的理解。短时记忆都是可以意识到的，当短时记忆的内容得到复述，就转入长时记忆。 三、长时记忆信息保持超过1分钟，直至几年甚或更长时间的记忆，就是长时记忆。长时记忆中的内容，我们并不是时时刻刻都能够

3、意识到的，只有当这些内容从长时记忆中回收到短时记忆时，才能被意识到，或都说回忆起来。我们对过去事物的回忆，都是以短时记忆的形式出现的。长时记忆的容量，假如有足够的复习，从理论上讲，是没有界限的。 另外，长时记忆的内容，有时可能受到干扰，想不起来，但以后还能复原。如我们一时想不起来运去曾见过的某个公式或单词，过一段时间，又能想起来。而短时记忆中的信息一旦受到干扰，也就消逝了。 学生在学习过程中要留意有效地进行复习，依据记忆规律复习时应留意以下几个方面： 1.刚好复习：对经验过的事物有遗忘的倾向，遗忘的进程表现为先快后慢，因此在复习时必需刚好，以防止材料的大规模遗忘。 2.常常复习：复习要常常，以

4、便使已经建立的短暂神经联系得到强化和巩固。 3.合理安排复习时间：学生对所学的学问须要进行常常的复习，但不是连续地无间断的，连续的复习简单使大脑皮层产生爱护性抑制，从而影响复习的效果。在学习当中应合理安排好复习时间，擅长分散复习。分散复习时，每次复习的安排时间间隔既不能过长，也不能过短。 4.采纳多种复习方法：学生的复习并不等于简洁地重复，机械单调的复习很简单使人乏味。学生在复习过程中可以采纳多种复习方法，如阅读与试背相结合，其中改错、争辩、推断等方法能使人有新奇的感觉，激起智力活动的主动性。 除了上述的记忆方法外，平常我们也可以吃点有益的食物去增加我们的记忆力哦。下面就是小编为大家整理的可以

5、增加记忆力的食物，让大家可以吃出记忆力来。 增加记忆力的食物： 1.牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易汲取。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 2.鸡蛋。被养分学家称为完全蛋白质模式，人体汲取率为101.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满意须要。记忆力衰退的人每天吃56个，可有效改善记忆。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力;特殊是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的养分物质，可增加大脑活力。 3.鱼类。可以向大脑供应优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能爱护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。 4.贝类。碳水化合物及脂肪含量特别低，几乎是纯

6、蛋白质，可以快速供应大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高心情以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更简单积聚海洋里的毒素和污染物质。 5.味精。主要成分是谷氨酸钠，是参与脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。 6.花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增加记忆、延缓苍老，是名符其实的长生果。 7.小米。所含维B1和B2高于大米115倍。临床视察发觉，吃小米有益于脑的保健，可防止苍老。 8.玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有爱护脑血管和降血脂作

7、用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。 9.黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 10.辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。辣味还是刺激人体内追求事业胜利的激素，使人精力充足，思维活跃。生吃效果更好。 11.菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供应者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 12.橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充

8、足。 13.菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。 14.胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。 15.油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。 16.藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和留意力。 17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲惫。 18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增加记忆力。 19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种养分成分，为补脑佳品。 20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血足够，有利于大脑增加记忆。 智商是先天的，后天无法提高。但您可以通过增加学问和见识来提高自己的办事实力。平常多留意与不同类型的人沟通，多读书看报，多动手做事，并留意培育自己的修养水平。 其实正常健康的人的智商差别并不大。智商并不是取得胜利的唯一条件。重要的是要自信，并对自己的人生有一个规划，然后持之以恒地追求下去，而不要受一时的潮流和物欲所左右。祝您胜利。 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页