2022年孕妇吃什么对胎儿智力发育好.docx

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1、2022年孕妇吃什么对胎儿智力发育好对胎儿智力发育好的孕妇食物 1、多吃增加胎脑细胞数量的食物 胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到诞生时正常的新生儿最少都有101亿个脑细胞。 产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避开胎儿期后半期脑细胞的渐减。避开脑细胞削减的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。 举荐食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会供应各种大脑细胞形成过程中所须要的氨基酸。 2

2、、补充促进胎脑速增配线的食物 从怀孕第18周起先，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。 这 些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线，对孕妇本身还有一个额外的好处，就是使她有更佳的记忆力。原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一 种共同的养分素，就是记忆胆素。 举荐食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等 3、补充铁质的食物 铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈须要汲取双倍的铁含量来为胎儿供应足够的氧气。养分学家提示准妈妈：许多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，假如不

3、刚好补足够够的铁，会使胎儿在子宫里汲取不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。 补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的汲取。 举荐智力食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。 4、补充维生素多的食物 均 衡供应胎儿发育所需的养分。怀孕时你可能会更加留意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如 制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素D，以及有利于胎儿大脑发育的锌

4、。 留意事项：假如因为补充维生素导致肠胃不舒适，不要立刻抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者询问医生是不是可以换一个牌子。 举荐食物：橙汁、红辣椒和草莓。 孕妇能吃碧根果对胎儿智力发育好 孕妇可以吃碧根果。对胎儿有脑部发育等有好处，健脑益智，对孕妇本身也有好处。一天5-8颗就可以了，不要多吃。 孕妇什么时候吃碧根果好 一般三四个月的时候吃点比较好，也就是从从胎儿期26周起先至诞生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育非常重要的阶段。 在一天的哪个时段吃最好 一般来说，最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，可以选择制作一些点心在两餐干脆吃，每天吃吃三到五个即可。 孕妇吃碧根果的留意事

5、项 1.适量食用。坚果的热量比较高，每101克碧根果仁可产生673千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。吃多了就会发胖，养分专家说每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会影响血脂，孕妇每天不宜多吃。 2.腹泻、阴虚火旺者;痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用。假如妈咪有这些症状最好不要食用。 3.留意饮食禁忌。碧根果不宜与白酒同吃：核桃富含蛋白蛋、脂肪和矿物元素。中医认为：碧根果性热，多食性热食物易动火。白酒甘辛大热，当为热性食物。若两者同吃，易致血热甚至咯血。所以，有咯血史的人更不要这样。 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页