2022年怎么激发老年人的智力.docx

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1、2022年怎么激发老年人的智力老年人的智力的激发方法 活跃思想 要丰富思维，不断更新观念、更新学问。接着保持中年时期学问方面的爱好并广纳源源不断的新学问和新信息，使生活的内容越来越丰富，思想保持活跃、开化。 稳定心情 要豁达开朗，变更生活的单一模式，摆脱偏颇俗见的束缚和心目中的苦恼。不要把时间奢侈在无益的焦虑上，要使大脑腾出一些空间来容纳值得贮存的东西。 修养性格 要爽直谦和，保持宽厚随和的大度胸襟，破除墨守陈规的陋俗。适应新潮流和新方式，保持性格爽朗、智力敏捷和反应灵敏。 参加社交 要擅长交际，广交挚友。主动参与社会活动，拓展个人生活的天地，从社交活动中找寻乐趣。 乐享晚年 要心情安逸，注意

2、在夫妻生活中得到满意，夫妻间要相互关切、温情、爱护、爱抚。要乐于接受社会为老年人供应的服务和后辈的敬意。 老人保健大脑的方法 大脑喜爱色调 平常运用有色笔或有色纸，能帮助记忆。色调会影响大脑的认知和分析实力，因此大人的世界不要总是黑白分明，可以学学孩子，多用五彩缤纷的东西。他自己平常最喜爱浅红和橘黄，这也是对人最有警示作用的两种颜色，能刺激大脑反应，提高留意力。贺晓生的家里，书房是凝重的棕色，客厅地板则是明快的浅色，每天置身其中，不知不觉中提高了思维实力。 大脑爱吃菠菜 大脑是一台宝贵而困难的发动机，必需补充优质燃料，在医生看来，就是最簇新的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的簇新肉类，最好是

3、牛肉、羊肉和鱼肉。国外也有探讨表明，多吃菠菜可以削减记忆力减退现象。相反，大脑最差的燃料就是含化学添加剂多的食物，比如罐头食品和便利面等含防腐剂多的食品，以及经嫩肉粉处理过的肉类。 大脑胆怯缺水 大脑电解质的运输大多依靠水分。所以身体缺水的时候，人会头疼、头晕、无法集中留意力。医生们每天至少要喝8杯水，尤其两次手术间隙，肯定要喝杯水，让大脑重新动起来。他建议，在做确定前或做用脑比较多的工作时，都多喝一点水。 大脑喜爱和身体沟通 假如你躺着或靠着什么东西，身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要。医生说，他思索问题时，喜爱手里把玩一样东西，或下意识地敲敲桌面，离开椅背坐姿端正，哪怕跷着

4、二郎腿，都会让大脑保持警觉。另外，漫步或室内踱步是思索问题的好方式。美国苍老神经科学前沿杂志刊登的探讨发觉，漫步时人的推理实力会提高，并能防止大脑功能减退。 大脑喜爱动 在临床上，医生看过一个73多岁老人的大脑，发觉他的脑回特别饱满，一点皱缩都没有。这样一些老人，大多从事脑力或艺术类工作，在晚年还不断工作，是所谓的活跃人。能让你去动脑琢磨的嬉戏，是最好的脑熬炼方法。医生说，他最举荐桥牌和适度地打麻将，也可以有意识地在晚上回忆一天的经验。但他反对脑筋急转弯等让人费尽心机却一百零一思不得其解的嬉戏，因为它的无逻辑并不会对大脑起到促进作用。此外，在压力很大的状况下过度用脑，会对大脑形成肯定的损害。

5、大脑爱听自言自语 自言自语其实是一个人在对大脑说话，它是巩固记忆、修整相识的一个很好的方法。但最好多说主动的话。比如不要说我怎么老是迟到，最好说明天我肯定不会迟到，激励自己，增加大脑对这一想法的认知。另外，大脑须要重复，重复的间隔时间越短，记忆的效果越好。 大脑比眼睛快 看书时，不要让目光一行一行，甚至一个字一个字地移动，而要让书离眼睛远一点，双眼一目十行地移动，让大脑尽可能接触很大范围的文字，会提高你的阅读实力。因为大脑的理解速度其实比你眼睛看到文字、嘴读出文字的速度都要快，读得慢反而会造成大脑怠工。 大脑须要氧气 大脑虽然只占人体体重的2%，但耗氧量却达全身耗氧量的25%。足够的氧气可以让

6、大脑快速思索，而缺氧时，人会觉得没干什么活却特别乏累、心情善变、困得要命却睡不着。医生说，他平常会多吃一些含铁食物，如猪肝、黑木耳等，因为铁能增加血红蛋白运输氧气的实力。此外，每12周到山里去呼吸一次高质量的氧气，而不是成天在城市里吞吐汽车尾气。 大脑喜爱宽敞的环境 在30平方米的办公室里办公的人，和在10平方米的办公室里办公的人，思维方式是不一样的。医生说，大脑更喜爱宽敞的环境，视野开阔首先让人的心理不压抑，心情好对大脑的思索会产生影响。其次，眼睛看到的东西越多，越能刺激大脑的思维。假如你常常身处狭窄的环境中，就要多去户外走走，解放大脑。 老人养生的五大原则 1、忌多 老年人应少吃多餐，忌暴

7、饮暴食。饮食过多，会使胃肠发生急性扩张，引起胃肠消化汲取功能紊乱。 2、忌偏食 老年人饮食应多样化，合理搭配食物，留意补充些含铁、钙丰富的食物，因铁是合成血红蛋白的主要成分;缺钙易发生骨骼胶钙和骨质疏松。 3、忌硬 人到老年，牙齿松动，消化功能低下，食物宜切碎煮烂，蔬菜宜用嫩叶，忌进食过硬和油炸或过干食物。 4、忌寒 老人体多阴虚，不喜寒，饮食宜热，可暖胃养身，尤其在寒冷的冬天。 5、忌陈腐 老年人反抗力低，消化腺分泌机能减退，胃肠蠕动弱，若食品不簇新，易造成消化、汲取不良及消化道其他不适。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页